朱芯儀-視障心理師

為什麼我們要面對? 要怎麼樣才算面對? 面對又真能解決問題嗎?
在我的新書「打不破的玻璃芯--穿越逆境的20個面對」中，我將會為你敞開一則則難以面對的曾經，當你看著我哭過、笑過、逃避過、膽怯過，但穿越了苦痛，擁抱更真實而自在的自己，這不是在說我的故事而已，而是喚醒那些同樣都曾使我們不想面對，卻是逃無可逃的糾結。每篇最末的「芯言心語」專欄，是我結合心理專業後的領悟，也是特別為您淬鍊出如何面對這些課題的精華，我相信，您體會的，將是用「面對」來更完整你自己。

6月28日星期天下午的新書發表會，除了有驚喜的💗限量小物💗可拿，還可以提出您對於面對不同客題的疑問，由我為您解惑;更重要的是，還會有書中沒有提及的升級版面對心法，以及從未發表過的親身面對故事哦!

現場一定會開放購書，但更希望大家於6月21日博客來上架後就瘋狂搶購，讓本書能衝進暢銷書排行榜，能被更多人看見，更有力量和方法的面對自己的生命，不管您的行程能否安排，我都衷心感謝您願助我一臂之力，期待您趕緊透過以下連結報名，我們到時見!

👉時間：6月28日星期日下午3:00~4:30
👉地點：城邦生活講堂 (台北市民生東路二段141號八樓，近行天宮站二號出口)
👉報名：https://docs.google.com/…/1FAIpQLSdhi5DOL5RLJKNxTD…/viewform

文：朱芯儀 Julia 心理師
影片出處： #麥浩斯出版《打不破的玻璃芯：穿越逆境的20個面對》

常聽到別人說：「你正向一點好不好?」什麼是正向呢? 是正向情緒嗎? 我們怎麼可能讓自己的情緒一直保持在高點呢? 那是正向思考嗎? 但是，凡事往好處想，有時不也是種自欺欺人，也是種壓抑嗎? 所以正向到底是什麼? 其實這是一種願意直視生命的態度，這也就是「面對」。

終於終於終於，我的新書要發行了，書名叫做「打不破的玻璃芯--穿越逆境的20個面對」我結合了自身的生命經驗與累績十年的心理學專業，分享20個玻璃心不被打破還能活的更好的親身故事。這本書不是勵志書，不是取暖書，而是一本像防毒軟體一樣的掃毒書，我用「面對」自己的內心來掃除身上的20個毒。我和你一樣，有一顆一再被打擊的玻璃心，但透過一次又一次的「面對」，面對殘缺、面對失去、面對自卑、面對恐懼、面對示弱、面對分離、面對拒絕、面對自我否定，甚至面對金錢和面對死亡，每篇最末也會寫上「芯言心語」專欄來分享心理學如何教我們來面對這些想要逃避的內心衝撞。因為面對使我重生，我相信你一定也能透過這些面對而使生命更加豐盛美好。

💜 6月21日本書即將在博客來上架，而6月28日星期天下午三點到四點半，於台北市民生東路二段141號八樓 城邦生活講堂 (近行天宮站二號出口)更是我重要的新書發表會，感覺好像比結婚典禮更讓人緊張呢! 我接下來也會陸續把購書與報名連結放上來，請大家為我預留端午連假最後一個下午的美好時光，期待我們能相見哦💗

謝謝許多貴人陪我熬了好久，摸到樣書的那一刻，心裡真是百感交集，有興奮，有期待，更有一種身為新科作家的不知所措，盼望能透過你實際的行動，給我最大的支持鼓勵，讓我確信在這個出版書籍再也不是新鮮事的年代，肯定自己這麼龜毛的堅持是有意義的，祝福你也能透過本書，穿越逆境，成為再也打不破的玻璃心！

文：朱芯儀 Julia 心理師
#打不破的玻璃芯
#面對

「這學生給你輔導了那麼久，為什麼都沒有改善？」

「我的小孩說的又不是事實，你不能直接罵醒他嗎？」

「他明明講的就是謬論，你幹嘛老要順著他啊？」

不管是自願來談，還是親朋好友的用力介紹，

只要身在系統中，周圍總有這些聲音會指指點點；

而我，一方面能體會他們的心急如焚，

希望我有魔法棒的點石成金，

卻也要在接住這些焦慮後，

在質疑、不解的聲音中好好穩住自己，

依照專業評估繼續推進。

今天，就讓我試著用這文章說清楚諮商心理師的委屈吧！

與一名學醫的朋友閒聊到最近的疫情，

好奇若是沒辦法診斷出病人到底是哪裡有問題，

卻又一定得下手處治時，醫生會如何處理？

他告訴我一個在醫學界的最高指導原則--「唐僧法則」。

雖然在西遊記中，沙悟淨和豬八戒看似沒什麼功能，

只會成天嚷嚷著：「大師兄，不好了，師傅被妖怪抓走了！」

但就因為他們的及時通報，孫悟空總能想盡辦法救出唐僧，

就算他不能，觀世音菩薩、如來佛祖也總有辦法。

所以「唐僧法則」是什麼呢？

就是如果還沒辦法找到病因、對症下藥，

第一優先就是讓患者唯持心跳、血壓、呼吸等生命跡象，

只要唐僧不死，未來就有希望。

回到諮商室，一個人要如何才願意敞開心扉與陌生人談心裡話？

為什麼會願意試著聽聽旁觀者對他生命的指手畫腳？

心理諮商中的唐僧就是「當事人的心」

只要他還願意進入諮商室跟我們說說話，

只要他還願意信任我們，只要他覺得與我們相處是安全舒服的，

不管他被妖怪抓走幾次，我們總會有機會一起闖過一關又一關；

但如果唐僧死了，我們說的再有道理，再多事實根據，

都只是人到心不到，或是被他打槍的屁話，一點用處也沒有。

不是我們不心急，不是不願點破事實，也不是總要順著他，

而是每一次提取多少信任，每一回用金箍棒或輕或重的打下，

都要很謹慎的看待，因為我們必需要確保，唐僧千萬不能死，

這就是心理師進退取捨的專業評估。

我絕對同意「放手有時候才是真正的慈悲」

就像爸爸狠心在我跌倒時只是默默的看著，

讓我真實的面對失明的這個事實，

但如果信任存款沒有餘額，放手意謂著放棄，

對方不但不會得到任何啟示，還會心懷更大的傷痛。

在你的生活、家庭、工作中，也有著這位不能死的唐僧嗎？

有什麼是一旦破壞，後面就根本沒戲唱的事呢？

祝福你的唐僧永遠不死，活著就有希望哦！

為了使習慣以聽覺吸收的伙伴們更方便親近這些文章，

我將會錄成有聲版本，一同放上個人專屬的Youtube頻道，

歡迎您來聽聽我的第一集「芯言心語」專欄，

感謝您看見我的用心❤

有聲聯結：

文：朱芯儀  Julia 心理師

#建立關係

#信任

「如果變成視障，我不可能像你們這樣無條件信任別人的！」

因為沒辦法自行判斷是真是假、是好是壞，總是交出信任，

是朋友眼中我們的特異功能。

「但是，我沒有無條件的相信別人啊！我允許自己被騙一次！」

「什麼意思？」 朋友驚訝又好奇的追問。

「我允許自己」也就是我覺得這是件正常不過的事，

如果真的被騙了，我無需自責自己是個笨蛋，

也無需使用過度的情緒抵抗；而什麼是「被騙」？

每個人的解讀不同，也許我覺得被騙，

但其實可能只是疏忽、無知、想法不一樣而已，

何必非要認為別人是惡意欺負，

讓本是輕傷的變成致命的重傷；

而最後兩個字「一次」，是一個停損點，

就像玩股票也要繳賠本的學費，

對於人與人的相處，我也願意投資自己，

如果發現不對，那就謝謝再聯絡的認賠殺出，

又累積了一次判斷人性的經驗值，到底是誰賺誰賠還不知道呢！

你曾經「真心換絕情」嗎？相信我的經驗也不少；

你曾因為被傷害而想緊緊包紮內心的傷，

防衛、抗拒、難以再信任人嗎？我也有過。

但因為成為了視障者，

我必需更有覺知、更有意識的看待每一次與人的交會，

我允許自己被騙一次，卻發現，

原本是絕情的，因為我先掏出真心，也願慢慢敞開真心與我交換，

而我們能好好的生活在這片土地上，

更親身見証著有多少友善的台灣人願意用真心回應我們的真心！

被同學排擠、被朋友背叛、被路人羞辱的過往我忘不了，

但如今，衝口而出的那瞬間，

我很訝異自己原來是如此看待人與人之間的信任，

不是勇敢、不是不怕受傷，

而是我允許自己被騙一次！

為了換出更多的真心，堅持著繼續先掏出真心，

我喜歡這樣真實的自己。

文：朱芯儀 Julia 諮商心理師

來勢兇兇的疫情，對你有著什麼樣的影響? 在抗疫的長期抗戰中，大家都知道，沒有特效藥，只有本有的免疫力可以帶我們安全的穿越危機，然而，運動、飲食、作息等促進身體免疫力的方法一再被呼籲，但光是這樣足夠嗎? 大量的研究和世界衛生組織都不斷公布--🌟心理至少是50%的健康關鍵。🌟如何面對逆境、與負面情緒相處、消化並療癒的心理免疫力極少被提及，但卻是更重要的治本之道啊!

偶然機緣下，由視障者及其家屬成立的成都視外淘园工作室，邀請我為許多對岸飽受疫情困擾的人們，設計線上的喚醒心理免疫力公益團體課程，名為「視外淘园工作室」的微信官方帳號還有一個「#芯言心語」專欄，由我提供曾在此粉專及YOUTUBE上發布過，有關心理療癒的文章和短片，歡迎大家將資訊分享給對岸的親友們!

在台灣，老字號的心理輔導機構「張老師基金會」，是我曾服務七年的地方，推薦大家現在就可使用遍布全台的「1980依舊幫您」專線，今年正好邁入50週年，直接服務319萬人次，陪伴您走過低潮、挫折、失落等每個需要被傾聽的時刻。在此之時，用以下影片祝福張老師五十週年快樂，更願所有相關機構團體都能與我聯絡，不管公益演講、工作坊或線上課程，定樂意盡微薄的力量，陪伴大家從內在開始升級，提身心理免疫力來全方位抗疫。

養身和養心同等重要，所有的疫情資訊都是在幫助我們，怎麼使心中的焦慮被控制在小心確實的謹慎，而不致漫延成無止境的恐慌。祝福所有伙伴都能在這樣的時刻裡，冷靜理性的過濾各種訊息，穩住自己，別讓恐慌和焦慮淹沒你本有健康的心。

課程連結：https://mp.weixin.qq.com/s/tQQNzfaDyrxjZs5OwuRMcQ

拾起心裡的白手杖，拿起電話撥1980吧! 張老師依舊幫您雲端升級記者會 朱芯儀心理師的分享：

文：朱芯儀 Julia 心理師

影片來源：張老師五十週年雲端升級發布記者會

#養身也需養心

#歡迎相關團體與我聯絡

#攜手抗疫

年前大掃除了嗎?我一直以為，因為視力的問題，對於整理總是力不從心，但自從大學好同學Evelyn 踏上了整理師之路，從重新規畫空間、客觀思考物品取捨，到找尋和提供最適合的置物工具…原來，整理不是丟東西;收納也不是把東西折好而已，竟然是這麼日常卻博大精深的專業啊!

自從兼具特教背景的Evelyn 來到我家，要找東西變得容易，根據需求、視力與個性量身訂作，每個小物件都有自己的窩、設計出隨手丟卻不礙眼的暫留區，還有我最虛榮的衣服們，他們總算個個可以見天日，重新伸出頭來呼吸，而我，每天如此方便的打點自己，打理一切，我重新享受成為這個家女主人的感覺，奪回了生活品質的主控權。如果外在環境是內心的投影，為何不反向操作，讓外在展現來帶動內心起飛呢? 當我狀況好，無所謂穿什麼，但當心情阿雜，更是重視打扮，讓自己美美的出門，不奢望烏雲能立馬變彩虹，但至少保證不會下雨。 執業後最常被問到：「要如何增強自信心?」 除了探索與改變自我以外，調整自己的姿態更是必要，彎腰駝背頭低低是無法建立自信的，抬頭挺胸、堅定眼神和笑容才有可能告訴大腦：我已經準備好了哦!

愈忙碌的人愈需要沉澱的時間，愈慌亂的人愈需要安靜下來與內在聲音對話，每一個人都值得在花了那麼多錢買房或租房後，給自己一個方便的空間。歡迎預約整理師Evelyn ，更邀請你去看看他的網站和粉專，尤其大推2020新年居家整理企劃，疑難雜症的ＱＡ、處理和家人間的拉鋸，甚至還有物品下一站的捐物報你知哦!

在許下明年新年新希望之前，請與我一起，先整理一下自己的環境，別讓找不到東西阻礙你輕快的步伐，讓嶄新的2020 從心出發吧！　

網站：http://lightevelyn.com/

粉專：https://www.facebook.com/LightLifeEvelyn/

文：朱芯儀 Julia 心理師

照片說明：有些害羞，歡迎參觀我的衣櫥啊!

#整理師Evelyn

#兼具整理與特教專業背景

#特別推薦給身心障礙的朋友

「老師，你快到了嗎? 我們的活動即將要開始了哦!」焦急的聲音從話筒傳來。

「什麼事情啊!」口中滿是麵條，我含糊不清回應。

「你今天要來我們學校演講啊! 你忘記了嗎?」接下來，是一陣驚叫，和一連串的乒乒乓乓.... 。

將近十年來，沒有一場演講遺忘的完美紀錄，終於宣告破蛋了! 感謝老天，不幸中的大幸，該機構離我的所在地還算近，立馬放下一切搭小黃衝到現場。

結束了腎上腺素極限飆高的演講，心理除了僥倖的鬆了一口氣，更多是冷汗直冒的驚訝和心慌：天啊!我怎麼會犯這樣的錯誤!」我不明白，我的sop不是一直做的很好，接到每場邀約都會登記在行事曆中，同步開一個專屬此邀約的資料夾，怎麼會找的到資料夾，但行事曆上卻沒登記呢! 更扯的是，我三天前已做好該份演講的ppt，還將此媒材email給承辦人，並請他事先下載影片並測試，我怎麼今天居然渾然不覺?

我知道，我當然可以找好多藉口來唐塞：最近太忙了、一時疏忽大意很正常、維持十年的紀錄已不錯、還不是如期完成演講了…，但是，失敗是最好的老師，我深刻的感覺到每次跌倒都帶來最珍貴的學習，希望在不要那麼致命的時候，就能夠記取教訓，不要太容易放過自己，才能成為更好的我啊!

細細檢討每個登記的步驟後，我還是一頭霧水，想改進卻不知從何下手的無力再次湧上。直到某天點開了「羅胖六十秒」的微信公眾號，他所推薦的《生存心理–野外求生技能的軟肋在哪裡》，我用力拍著大腿，懂了！！

作者研究了大量野外探險的事故，發現我們一直認為經驗豐富、熟悉環境、問題解決力等等，野外探險高手的長處，卻也就是讓他們遭遇不測，甚至粉身碎骨的原因。因為大腦只會對不熟悉、不尋常、不簡單的訊息，激起專注的反應，而面對沒什麼狀況好奇怪、沒什麼問題難的倒、沒什麼地方引起我們額外的注意，疏忽大意不知不覺便靠近，意外就這麼發生了。

我終於明白，當從陌生到熟悉，已然覺得再有把握不過時，切勿只是開心，反而更要提醒自己提高警覺，因為這也是危機的開始。我們都有自己獨具的特長，或再熟練不過的事，請提高百分百的專注去好好善待這些優勢，別讓大意失荊州，熟練反成盲點，優勢反變成致命的軟肋哦!

P.S大家看到照片別誤會，苦主不是我的母校復興，只是這張照片我很喜歡分享給大家。

文：朱芯儀  Julia 諮商心理師

照過來照過來，你一定認識我那殘忍狠心又充滿智慧的爸爸，他對我放手的愛，是我17歲後面對中途致殘仍能抬頭挺胸的最強推手; 然而，母親的愛卻好似理所當然，總是等缺氧的時候才感受到氧氣的重要一般，但從小，她的身教言教，卻是奠定我一生做人處事態度的基石，今天，就請給我這個機會，讓我與你聊聊這輩子我最深愛的女人!

說起來你可能不相信，我自覺是個膽子不小的人但幼年的我一聽到媽媽喊：「朱芯儀，過來!」 就緊張的心跳、血壓、腎上腺素直線飆高; 因為她總能輕易識破我自以為的所有小聰明，藏玩具、說謊話、改成績、偷東西…無一例外，她從不出手打我，也不高聲罵我，但那看著我的眼神，卻讓我羞愧到想鑽個地洞。

在外面，媽媽給足了我面子，任我玩鬧耍寶，但當看到瞪視的一瞥，內心一涼：我超過了，回家要罰跪了!

一進門，衣服還沒脫，一聲「跪下」的指令和我噗通的動作同時發生，媽媽進入臥室盥洗，留我一個人跪在漆黑的客廳自我反省，我也曾以為媽媽看不到而想偷偷站起甩甩發酸的雙腿，或是把屁股跪在腳跟上輕鬆一下，但身後立馬傳來「延長十分鐘」的指令，使我不只緊張，還多加了恐懼。

不知過了多久，媽媽不急不忙的坐在我面前的椅子上，她就只是這麼平平的看著我，要求我說出自己被處罰的原因，以後要怎麼做才適當，如果我總是畫錯重點，她會不停的問：「還有嗎?」看我真的再也吐不出來時，才會把她心裡的答案說出。 但是有時，好強的我口服心不服，你知道，我想，她一定也是知道的!

當我以為一切就這麼要結束了，她最厲害的法寶在我們氣氛最接近冰點的時候使了出來，她伸手拉起小小的我，坐在膝上、摟在懷裡，溫柔的告訴我，其實她處罰我，比我自己還難受，只是寧可由她自己來管教我，總好過以後別人指著鼻子說我沒家教好。頑固倔強的我一點一點的融化，缷下所有緊繃的防衛，開始唏哩嘩啦掉著懺悔的眼淚。

如果現在，你覺得我進退有距、有禮貌、懂分寸，完全歸功於那兼具虎媽也是慈母的教育，只有疼愛那是溺愛，只有規範是威權式管理，不愛不管是放棄，高關愛也高管教一直是成功教養的最高指導原則，讓孩子能看到處罰背後的善意，在愛中學習自律，並長出愛自己的智慧與勇氣。

九月，不是母親節，卻是她來到人間的重要日子，以此文章表達我無法言喻的感謝，獻給我這輩子最深愛的女人─虎媽也是慈母的媽媽。

文：朱芯儀 Julia 心理師

照片來源：創世華山基金會志工

人生無常，不是口號，而是經歷，如果有天我也不便到只能困在家中，我還能像他們一樣積極努力的工作嗎?

對的，這是一封推廣信，因為自覺一個人再怎麼努力也無法支持這群不便外出工作，卻願運用專業聽打技能自食其力的視障、肢障、重大器官障礙...等令人尊敬的生命，所以一定要讓他們更被看見!

從前年開始經營Youtube以來，我持續精心挑選和推陳出新各種演講、錄影、廣播，卻意外的連續收到好幾位聽障朋友來信，表達只能看著影片中眉飛色舞的蠕動嘴唇，好想同悲同喜卻只能按下停止播放鍵的遺憾，因此，我與聽打團隊結下了長期的緣份。

有打過逐字稿的人都知道，短短五分鐘的影音可能要五小時的專注、耐力和細心，不曉得他們是怎麼做到的，在不便外出的軀殼裡，卻總能又快又好的交件，不只效率出乎意料，正確度也幾乎是百分百。我的財力有限，目前只能暫時選擇重要的影音上字幕，但衷心渴望也會持續努力讓每一件作品更容易親近，更誠摯將這麼專業的服務推薦給您。

您在訪談、錄影、會議後，有將語言化為文字需求嗎? 以下這部影片的逐字稿就是他們的成果，同樣一分錢，請讓它發揮更大價值，如蒙允許，請選擇無障礙居家聽打團隊，謝謝您幫他的忙，也讓他為您幫大忙。

#聽打專用信箱：twacc_key@mail.batol.net     (林佳蓉)

#中華民國無障礙科技發展協會：http://www.twacc.org/

#連絡電話：02-77293322 分機212

文：朱芯儀 Julia 心理師

影片聯結：https://www.youtube.com/watch?v=mLq_qO3oaTE

照片出處：https://www.facebook.com/twacc/photos/a.162943220410719/1039736522731380/?type=3&theater

「什麼是愛自己？」

以前我只能表淺回應：「把自己當一回事，包括身心靈的各部份，不壓抑、不急著消滅、用理解代替批判。」

然而，我遇到了一位用生命活出愛的使者，在他面前我變得透明，反覆在內心徘徊但始終無法正視的恐懼清晰浮現，透過他的幫助，原來，愛自己是一切的開始。

寫下這首詩，與你分享，紀錄我們交會的瞬間，整理心靈通透時的心得，也提醒我要繼續活出更美好的自己。

我害怕，我恐懼，

因為我終將面對一個人被拋擲於世間的孤單。

為什麼害怕？為什麼恐懼？

因為我覺得自己好弱小，需要保護，需要依靠，

陪伴讓我心安，在乎表示我存在。

什麼能讓我不恐懼？什麼能讓我不孤單？

擁有嗎？所有擁有的不都會像現在一樣帶來又帶去，

付出嗎？因為無法給出更多，陷入無力與不值得的負面迴圈裡。

為什麼是愛？愛如何解決孤單的恐懼？

當內心充滿愛，

對過去被疏忽的自己抱歉，對未來支持的自己衷心感謝，

你是如此用心與每一個細胞溝通對話，

你是如此珍視自己的好與潛能，

你是如此帶著專注和覺知體察每一個當下，

你為自己的弱小澆灌滿滿的愛，

外在的一切，雖有波瀾卻止於湖心。

你溫柔的看著，好愛這樣的你自己，

你只是無所求的做自己，柔軟的愛自然流露，

他們想要靠近你，因為舒服放鬆，因為平靜喜悅，跟你一起就是愛，

你打開心門，允許一切上車下車，

不是依賴的利用，不是卑微的討好，

不為擁有狂喜，不為失去恐懼，

溫柔的接觸每一顆願意敞開的心，

祝福的看待每一顆還沒有找到中心的靈魂，

你可以孤單，也可以與人在一起，

你享受著生命，而不是需索著生命，

你很自由、很強大、很美麗。

無法外找，只能內求，

唯有愛，是一切的答案。

文：朱芯儀 心理師

圖片來源：https://goo.gl/sgehA6