朱芯儀-視障心理師

「老師，你快到了嗎? 我們的活動即將要開始了哦!」焦急的聲音從話筒傳來。

「什麼事情啊!」口中滿是麵條，我含糊不清回應。

「你今天要來我們學校演講啊! 你忘記了嗎?」接下來，是一陣驚叫，和一連串的乒乒乓乓.... 。

將近十年來，沒有一場演講遺忘的完美紀錄，終於宣告破蛋了! 感謝老天，不幸中的大幸，該機構離我的所在地還算近，立馬放下一切搭小黃衝到現場。

結束了腎上腺素極限飆高的演講，心理除了僥倖的鬆了一口氣，更多是冷汗直冒的驚訝和心慌：天啊!我怎麼會犯這樣的錯誤!」我不明白，我的sop不是一直做的很好，接到每場邀約都會登記在行事曆中，同步開一個專屬此邀約的資料夾，怎麼會找的到資料夾，但行事曆上卻沒登記呢! 更扯的是，我三天前已做好該份演講的ppt，還將此媒材email給承辦人，並請他事先下載影片並測試，我怎麼今天居然渾然不覺?

我知道，我當然可以找好多藉口來唐塞：最近太忙了、一時疏忽大意很正常、維持十年的紀錄已不錯、還不是如期完成演講了…，但是，失敗是最好的老師，我深刻的感覺到每次跌倒都帶來最珍貴的學習，希望在不要那麼致命的時候，就能夠記取教訓，不要太容易放過自己，才能成為更好的我啊!

細細檢討每個登記的步驟後，我還是一頭霧水，想改進卻不知從何下手的無力再次湧上。直到某天點開了「羅胖六十秒」的微信公眾號，他所推薦的《生存心理–野外求生技能的軟肋在哪裡》，我用力拍著大腿，懂了！！

作者研究了大量野外探險的事故，發現我們一直認為經驗豐富、熟悉環境、問題解決力等等，野外探險高手的長處，卻也就是讓他們遭遇不測，甚至粉身碎骨的原因。因為大腦只會對不熟悉、不尋常、不簡單的訊息，激起專注的反應，而面對沒什麼狀況好奇怪、沒什麼問題難的倒、沒什麼地方引起我們額外的注意，疏忽大意不知不覺便靠近，意外就這麼發生了。

我終於明白，當從陌生到熟悉，已然覺得再有把握不過時，切勿只是開心，反而更要提醒自己提高警覺，因為這也是危機的開始。我們都有自己獨具的特長，或再熟練不過的事，請提高百分百的專注去好好善待這些優勢，別讓大意失荊州，熟練反成盲點，優勢反變成致命的軟肋哦!

P.S大家看到照片別誤會，苦主不是我的母校復興，只是這張照片我很喜歡分享給大家。

文：朱芯儀  Julia 諮商心理師

  「你覺得我到底要不要說? 可是他們又不想聽…」

    小愛，本嚮往成為白衣天使，一次目睹車禍事件，看著觸目驚心的傷痕，她決定轉行。 多愁善感的小愛，當即將跟對方有進一步發展，尤其以結婚為前題的交往，她會鉅細靡遺的將過往的負面經驗傾洩而出，包括曾被爸爸毒打、被同學欺負、被朋友背叛、被前男友劈腿…一個細節都不放過，即使已有三次因此分手的經驗，現任男友又受不了沉重低氣壓而想遠離，她仍堅持透明，認為這是保護對方的知後同意。

   「除了想讓他們在婚前就能全然認識妳以外，說出這些對妳有什麼好處嗎?」

  「如果他們不喜歡這樣的我，那趕快分，我也可以不用投入了以後又受傷啊。」

 「父子倆一個樣，完全不幫忙就算了，一點都不知感恩，我是活該當老媽子嗎?」

  把長髮綁成高高的馬尾，就是職業婦女秋香的俐落幹勁，她努力把24小時當100小時用，心想全家只有晚餐能碰面，週末採買整禮拜的食材，下班趕回家煮一桌豐盛，從居家環境到全家衣物的清潔收納，都一手包辦。 隨著先生頻頻不回家吃卻忘記說一聲、叫不動孩子停止電玩幫忙倒垃圾，她開始感到不舒服，細數蠟燭兩頭燒的犧牲付出，父子兩居然異口同聲的回應：「我又沒要妳做那些!」

「你當然幸福啦! 有支持你的家，還有喜歡的工作，我什麼都沒有!」 你不以為然。
「你有好眼睛、好耳朵、好手好腳，我都沒有，你也可以幸福啊!」 我半認真半調侃的回應。 
「唉啊! 拜託，那些算什麼啦!」

「老師，嗯，好像不適合，因為，因為妳看不見…」 在我說明自己的視力狀況後，芽芽結巴了。

  「謝謝妳直接說出來，可以先讓我知道妳想談的是什麼嗎?」經驗中，與其一再保證我可以，還不如坦然先接下對方的焦慮。

 「我也不想浪費您的寶貴時間，這六次都有一小時，您覺得我們談些什麼較有意義呢?」 與企業單位合作時，被主管邀請進入晤談室的同仁們常有一種困惑又抗拒的防衛。

  「我知道主管幹嘛要我來啦! 因為我脾氣太壞了!」 方先生不耐煩的嘖了一聲。

  在專業技術上深受上司肯定，但同仁找他商量前，都要在心裡先戴安全帽和穿盔甲，方先生的壞脾氣使晉升之路打上大問號。

 「每次攬了什麼生意，我主管就他媽的搶走，只需要說個成交，全部功勞歸他，會不會太不公平了!開會不就是要提出意見，讓決策可以更好嗎? 可是，都是屁，忠言逆耳啦! 什麼事還不都是我在做，結果咧! 反而說比較放心把重要的事情交辦其他閒人，你看，有沒有這種事?」

  元耀，35歲，通過日文二級檢定，曾在日商公司工作，短短一年相繼取得八張財經證照，成為銀行理財專員;現在又考取了寶石鑑定師，想討論這條生涯路究竟適不適合自己? 會不會又是再一次的無疾而終?

  「我也覺得一頭霧水，但感覺你的生涯困境不是在能力，而是…」話還沒說完，元耀自信滿滿的聲音傳來。

  「哼哼，我的能力怎麼可能有問題?」

  「我想那麼多證照，你的能力無庸置疑;想多了解，你以前的工作經驗中…」元耀開始細數過往的豐功偉業，我不得不把嘴邊的話暫停。

  「如果成為一名珠寶鑑定師，你會…」  我淹沒在他的滔滔不絕中，第三次中 斷。

    諮商室內我們近距離的互動中，我似乎理解元耀在工作上的問題了。他頻頻打斷我的問話，這可能是能力極強的他很想趕快證明自己，卻顯得急功進利，有些工作倫理和潛規則始終不願搞懂；希望高層很快看見而拔擢他，卻讓人覺得愛出風頭、總有意見、急於表現；反而突顯了莾撞毛躁，更不敢委以重任。

  「元耀，想成為珠寶鑑定師的你，有聽過鑽石與媒炭的故事嗎?」

  「它們的成份都是『碳』元素啊!」

  「厲害! 故事就是這麼開始的。 在富翁的家裡，桌上有顆大鑽石閃閃發光，火爐邊疊著一堆媒炭，媒炭唉聲嘆氣的說：「老天怎麼那麼不公平，一樣是碳，可是我們卻天生烏漆抹黑的，一點價值也沒有!」

  「我給你上一課，你知道煤炭是怎麼來的嗎? 最簡單就是植物爛掉了，被埋在土壤表層，就變煤炭了! 鑽石可不一樣，它在接近地心的深層，而且經過高溫高壓，才這麼晶瑩剔透的。」

  「標準答案，這就是鑽石跟煤炭說的話，而且鑽石還補充了一句：「因為我在地底埋了很久，很晚才出土，才會那麼有價值啊!」 我邊讚嘆元耀的博學，邊繼續說完我的故事。

  「對，至少要數千年才能形成哦!」 

  「那，你是煤炭還是鑽石呢?」

  「我…」 第一次，元耀啞口無言，楞了好幾秒都說不出話來。

  「對於一個有能力的人，不展現鋒芒好像真有點對不起自己; 但是，如果太早、太快、太急就想要冒出頭來，只會被人當成煤炭，一把火就燒了; 但如果，你願意接受高壓、學著沉穩、更加謹慎，你會像鑽石一樣，真正讓價值發光。」

  「嗯嗯…好像是哦! 可是…你的意思是，功勞就要讓主管搶走、就算有也不能給意見、不能表現嗎? 那不是活的很壓抑嗎?」 不容易服氣的元耀才剛有點鬆動，馬上又提出質疑。

  「不，不是壓抑，是忍耐，壓抑是只有挨打的份，但有很多拳擊手不是故意先忍耐幾拳，了解對方力量、速度和進攻的方式，然後制定戰略，才能取得最後的勝利嗎? 所以，不是不說，而是站在各個角度想清楚了再說; 不是不做，而是謹慎研究方法步驟和得失後開始做，即使沒被看見，還是持續默默練功，為日後閃閃發光的自己而努力」

  「我懂了!」元耀突然使勁拍大腿，我嚇了好大一跳。

  「懂什麼啊?」

  「就是--謀定而後動啊! 所以其實跟我做什麼行業沒關係，是我自己要調整心態，學習忍耐，才能擺托煤炭的命運，像鑽石一樣有價值啊!」

文：朱芯儀 Julia 心理師

圖片來源：https://goo.gl/RaZX8

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「曹太太快受不了了，我們連哄帶騙他才肯來的哦!」 趁著個案還沒進來，社工跟我咬耳朵。

 曹先生，50歲，兒子赴美求學，本是某高職的園藝科老師，四年前，青光眼急速惡化，被迫提前退休後，他成為了一位專業按摩師，但除了家裡和職場，他哪裡也不去，生活重建的輔具，任何都不學;家人以外，一個朋友也不交。

 「曹先生，您好!」 被太太攙扶坐進沙發後，我輕聲問候。

 「妳要走啦! 記得兩小時後要來接我哦!」沒看我一眼，他只戀戀不捨的跟太太叮囑。

   曹先生細數失明後，與所有來服務他的人相比，太太是如何細心又貼心，邊描述菜色邊夾入眼前盤裡，注意哪些菜已吃光自動添加;走路時一手攙扶一手護著前方，從未讓身旁的他擦撞，敘述周圍的風景，一路上說說笑笑，還有什麼人比太太更好?更周到?更親密?

 曹先生說：「我很知足，擁有這樣的幸福已經夠了!除了賺錢，我什麼也不需要!」

 「你擁有了全世界最珍貴的寶物，但是，萬一，我烏鴨嘴，如果這樣的幸福有一天失去了呢?

 「我不敢想，如果真的，就跟她走吧!」想到那時的無助，他紅了眼眶。

 「曹先生，您當園藝老師的時候，最喜歡什麼植物啊?」

 「我最喜歡樹了! 像是樟樹、榕樹、茄苳、白千層…;站在樹下就有種旺盛生命力的感覺!」

 「那您知道爬藤類植物嗎?」

 「它們是很好的裝飾啊! 像是錦屏藤、鐵線蓮、紫藤、蔦蘿…」

 「哇，曹先生果然學識豐富，那我想您一定很清楚這兩者的不同囉! 那想請教，您覺得自己像一顆樹，還是爬藤類植物呢?」

 「我嗎? 沒想過…」 答案好像呼之欲出，可是曹先生說不出口。

 「現在的您，並不是在享受幸福，而是攀附著，依賴著這份幸福。」

 「你是說，我像爬藤類嗎?」

 「我想，您現在是太太甜密的負荷，但之後呢? 依據統計，如果您們都可再活30年，這長長的30年…」

 「久病床前無孝子嗎?」

 「這樣負荷的壓力，其實是在一點一點腐蝕、秏損幸福，讓原本的甜密變痛苦，提早崩潰，並不是真的在珍惜幸福!」

 「我想要長長久久， 那怎麼辦?」

 「幼兒必需依賴父母，病人不得不依靠照料，但我覺得，您，卻很有本錢長成一顆獨立的樹，可以群聚在一起、可以枝葉交纏，但您們都有自己的陽光、空氣、水，不會變成誰的阻礙、綑綁和負擔!」

 「陽光、空氣、水?」

 「是的，你們有自己的生活圈、人際交往、興趣和休閒，在一起很好，不在一起也會過的很好，當她外出不用為沒人照顧你而心懷愧疚或提心吊膽，你也可以沒她在身邊而開懷大笑，這才是真正的享受和珍惜美好的幸福!」

 「可是如果我珍惜了，但是幸福還是走了怎麼辦?」

 「後天失明的人說他們最悲慘，因為以前曾經清楚擁有視力; 但是，先天失明的人說，只要能給他們一秒看看這世界也好啊! 有時，緣份的來來去去不是我們能掌握的，就像您的視力一樣，但是，曾經擁有、享受並好好珍惜，盡可能讓它長長久久，，這不就已經是最大的幸福了!」

 「老師，怎麼回事? 曹先生剛才跟我報名要學盲用手機，他想要上網、玩臉書、看影片…」 社工衝進我的晤談室。

 「他正在學習成為一顆樹，因為發現，努力成長不會讓他離開幸福，而是，唯有這樣，才能真正貼近想要的幸福!」

文：朱芯儀 Julia 心理師

攝影師：creditGaly Tsai

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「我很理智，反正怎樣也留不住他，我也無法再信任他，趁還沒小孩，我也有燒烤店可以維生，必免繼續拉拉扯扯，我什麼都不要，離婚了! 但是，一年了，我居然還走不出來，長期睡不好就算了，最近還頭暈眼花、手抖心悸、精神也集中不了，怎麼辦?」 俐落短髮的鳳晴，從灑脫急轉為慌張的求助。

 「理智可以說服自己，情緒卻過不去…」

 「是啊! 人家要我轉移注意力，所以我研發這麼多創意料理，什麼絲心碰裂肺、美酒穿大腸…都是因為他，想到他的背叛我就崩潰，想到他還假情假意裝了那麼久我就噁心，想到還為他低聲下氣跟人借錢就覺得不值，想到我居然會被這樣對待就覺得不甘心，想到談戀愛時有多恩愛就覺得那只不過是場惡夢，可是夢醒了，我卻醒不了，本來還好，可是愈想愈氣了 」

「鑰匙鑰匙，我的鑰匙!」

「掉在這附近嗎? 」 路人問繞著路燈打轉，踩著踉蹌步伐的醉漢。

「不，是在那條巷子裡。」 醉漢指著一片漆黑的前方。

「那，那你為什麼在這裡找呢?」

醉漢打了一個酒嗝，說：「因為這裡比較亮啊!」

    我常請伙伴們從數十張卡片中，練習取捨，挑出三個未來最想成為的自己;然後，再以圓餅圖列出目前24小時的時間分配情況。這 麼一比對下來，荒謬如醉漢在燈下找鑰匙的劇情履履上演。

嘉明，35歲，「我最討厭不誠實了」就是他掛在嘴上的口頭禪。

   寫求職表時，縱使長輩說這些經歷沒有加分只會扣分，他堅持把過去短期工作全都列上；公司裡，即使大家總規勸職場的潛規則，他仍常與他人爭的面紅耳赤；在感情裡，他更堅持誠實代表兩顆真心的靠近，當著女友面直誇哪個女生漂亮賢慧，不避諱說出自己想出軌的小小念頭；忠實轉告朋友對女友的種種批評…。

   女友下了最後通碟，如果不願改變自己，只有分手一途。

阿寬，律己甚嚴的完美主義，使他成為各大企業爭相爭取的新鮮人，他為每一件事都列了鉅細靡遺的行程表，井井有條，使命必達。挑戰各種極限運動是他激發潛能的方式，尤其衝浪，抓到身體平衡和海浪韻律，筆直站在衝浪板上的瞬間，是他爭服不穩定性的又一次成功。然而，晤談室的椅子有如發燙的沙灘，阿寬坐立難安的左右扭動著。

   「老師，不要笑我，你會自己切水果嗎？」

   這兩年來，強迫症就像海浪般一波波朝阿寬襲來，一開始是反覆提醒他門窗沒關緊，好久不知道安睡是什麼滋味，接下來是務必把頭髮整理完全服貼不然就會發生禍事的預感，使他惶惶終日，又有一陣子要他極度防衛個資有任何被竊取的可能，開戶、申請會員卡或辦讀書證，內心都糾結許久，而這次……

   「昨天切蘋果，一刀下去，汁噴出來，我就開始一大堆擔心…噴到臉上的洗臉就好，但噴到頭髮上，我才剛洗完頭啊！噴到衣服上，睡衣又不用天天洗，但不洗會不會有螞蟻爬上床？戴口罩，穿圍裙，被人知道不是更笑話……」

   「阿寬，聽起來你知道換洗或穿戴防護衣物就可以消除這些不安，可是你不願意是嗎？」

   「當然啊！我知道那是強迫念頭，是不正常的，為什麼還要照他的擺布，做出更多奇怪的事呢？」

   「了解了，你不想被強迫症打敗，偏不要如他所願，然後呢？他有什麼變化嗎？」

   「就是一波一波來啊！舊的過去馬上又有新的，反正我就一直被淹死啊！」

   「打岔題問一下哦！阿寬，當你衝浪的時候，會掉到海裡嗎？」

   「當然會啊！重心或律動感沒抓穩，肯定落海的啊！」

   「如果一個大浪打來，人衝得很遠，找不到板子了怎麼辦？」

   「肯定會發生的啦！所以我們都會有一條彈力繩綁在板子和腳踝中間，就不用怕找不回來了！」

   「你的描述讓我好有畫面哦！而且我覺得這就像你和強迫症對抗又共處的故事耶！」

   「什麼跟什麼，這哪能比啊！」

   「你說，強迫的念頭就像一波波海浪，你不想要臣服於他，不要聽他指揮，拼命想站在你覺得「正常」的那塊衝浪板上，你很常會落海，但是你已經知道，每一波海浪都會有來也有去，每一波來你都有新的機會站上板子，而且，即使遇到巨浪把你們分開，你有理智思維的彈力繩，還是抓的回那塊代表正常的衝浪板，你覺得這畫面是不是很動人？」

   「嗯，我沒這樣想過，以為被淹死了，原來我很努力的衝浪，好吧！這樣努力還算有點意義！可是，我一直抓不到平衡點，從沒成功過，我沒站上衝浪板過啊！」阿寬才剛感受到了自己的力量，突然又喪氣了。

   「你知道什麼是與強迫症相處的平衡點嗎？」

   「就是繼續抵抗海浪！擺脫它，站到衝浪板上去啊！」

   「你在衝浪的時候是把大海當敵人對抗嗎？有人可以衝浪但從來不落海嗎？」

   「不可能！沒浪怎麼衝？沒喝過水別說他玩衝浪！」阿寬斬釘截鐵的說。

   「對啊！大海是你的朋友，享受站上板子的過程，也允許自己落海，喝幾口水也是衝浪的一部份，這就是平衡點。所以，如果換成強迫症，你覺得平衡點是什麼呢？」

   「把它當朋友，接受落海嗎？ 怎麼可能？」

   「聰明，這對從小就不允許自己犯錯的你來說是個大挑戰，但我猜這就是這位朋友想教你的，不需要凡事掌握，不需要凡事按照計畫，不需要什麼都達到一百分，允許任何事的發生，與一切不合預期共存，接納意外是人生的常態，你會活的更輕鬆自在。」

真正的強者，

不是一切都在掌控之中，

而是能接納各種不如預期發生。

文：朱芯儀Julia 心理師

圖片來源：https://goo.gl/9Wgraa

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「抱歉要晚十分鐘到！」電話那頭傳來氣極敗壞的聲音。

   伯聖，求學路上一帆風順，他以為，只要想要，沒有什麼辦不到的，認命順天是為不努力找藉口，人定勝天才是人生的真理。然而，出了社會，一連串的不如預期，躁鬱症發作了。

   「你覺得這合理嗎？我的表現那麼好，應該上K公司，直接是主管，大展長材，之後我還想創業，有更自由的發展空間。結果，只去了L公司，還要從基層幹起。那個老闆，簡直是豬腦袋！那些同事，只會勾心鬥角、阿諛奉承！」

   「在你眼裡，好多事不合理，好多人無法相處。」

   「是啊！醫生說我就是憤世嫉俗才會生病，躁鬱症是要提醒我轉身，山不轉路轉，不要總是想著一定要怎樣！」

   「聽起來很有道理，你覺得有問題嗎?」

   「我不懂，人們不是都說要堅持到底，要有毅力才會成功嗎？所以我就一直撞一直撞啊！可是他們又說要學會轉身，放下執著，這不是很矛盾嗎？是不是因為像國父、愛迪生、愛因斯坦那些傢伙最後成功了，就說那是堅持，失敗了就說他們是執著。馬後炮誰不會放啊！」

   「我可以問一下你遲到的原因嗎？」    

   「因為公車上搖晃的很好睡，醒來的時候已經過七站了！」伯聖不好意思的搔著頭。

   「哇！那怎麼辦呢？」

   「搭小黃直接過來啦！花好多錢，真是不該花的！」

   「那你一發現坐過站了，就馬上決定搭小黃嗎？」

   「沒有，我又坐了一站，因為我超氣自己的，本來都算好時間，這樣是最有效率的，計畫都被打亂了，但沒辦法啊！不下車怎麼來？」  伯聖無奈的聳肩。

   「恭喜，你懂了啊！」

   「懂什麼啊？」伯聖再次搔著頭。

   「要來到這裡，是你的堅持，用什麼方法過來，這是執著。如果你一定要用原來計畫好，最快、最省錢、最方便的方式，那一定會生病，因為人生路上意外太多，但如果你願意繞遠路、用其他工具、多花錢，就是轉身。想想看你說的那些人物，他們是不是堅持目標但放下執著呢？」

   「嗯嗯嗯！好像懂了，那我堅持的，要放下執著的是…」伯聖恍然大悟。

   「聽起來，想要創業發揮能力是你的目的地， 那到了L公司、從基層幹起、豬頭老闆、討厭的同事…要怎麼解讀呢？」

   「一本教你創業的書上寫：慘痛的經驗愈多就愈有可能創業成功。我原本覺得莫名其妙，現在我懂了，到處繞繞看看會有好處的，上車吧！」

放下過程中對方法的執著，

堅持向最終的目的地趨進，

迂迴漸進的實現未來的每一小步。

文：朱芯儀 諮商心理師

照片來源：creditGaly Tsai

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如果最後都會失去，

為什麼還要擁有？

小敏，獨立張羅著一家小小服飾店，「冰美人」是店名，也是小敏給人的感覺，客戶經營的困境突顯了久埋心底的人際創傷。

 「我的夢想是當服裝設計師，但不可能一開始別人就會自動來找我，所以先開了這家店，但是，看到客人進門來，還要攀談閒聊的，我就快瘋了，我的夢想就要停在這裡，我不甘心啊!」

 「妳說快要瘋了，那是????」

 「嗯…身體發抖，顫慄，心裡慌慌的，對，害怕，是害怕…」

 「這種害怕的感覺是什麼時候開始跟著妳的呢?」

 原來，她的生命滿是憤怒、難過、困惑的一段段經驗。

 小學，兩小無猜，搬家後卻斷了音訊; 國中，同時喜歡一名男孩，好友到處惡意散播壞話; 高中，男同學暖化了她的心房，傳來車禍奄奄一息的消息；大學，無話不談的室友為加入團體而帶頭排擠，給了她致命的一擊…

 「是的，妳怕與人再有關係，因為人心是那麼難測，關係可能會隨時結束，這些經驗好難受，關起心門，也就不會再受這些痛了!」

 「是啊! 所以我盡量假裝，我其實也覺得有些人是不錯的，可是誰知道? 還是保持距離以策安全吧!」

 「這樣的生活好緊繃，妳什麼時候能比較放鬆呢?」

 「搭火車去旅行啊! 我好喜歡規劃要如何轉最多班車到達目的地，每一種車型、出廠年份、座椅窗戶都不一樣，還可以探訪到好多密境…!」

 「那妳在火車上一定也看到了形形色色的人囉!」

 「對啊!我可喜歡觀察他們了，因為我不需要跟他們互動，只要像個旁觀者很安全!」

　 「那妳有看過要分別的場景嗎？」

　「上次我去蘇澳，媽媽要在前一站下車辦事，孩子死命拉住而且大哭，最後爸爸抱著小孩，媽媽像逃犯一樣衝下車。去台東的時候，有對戀人在月台上擁抱，都快變無尾熊了，男的最後一秒跳上車，驚險啊！還衝到車尾去揮手！」

 「妳覺得我們的生命和火車旅程有關係嗎？」

　「什麼？我沒想過…」

　「我在想，我們的生命不也跟火車一樣嗎？每一個人的目的地都不一樣，有人不讓對方下車，有人自己不想上車，但很多事，要發生的就會發生，我們也只能接受和面對接下來的旅程。」

　「如果，不管是吵架、背叛還是莫名其妙消失，每一段關係都會結束，我們終究是孤單的，那為什麼還要跟別人有關係？」 小敏想到了那些回憶，哽咽著。

　「妳說的是至理名言，每一段關係都有結束的一天，唯一可以一直陪伴的只有自己，但妳可以選擇是在空蕩蕩的車廂裡一個人旅行，還是篩選願與妳同行一段的人，允許他們上車下車，讓他們也成為旅途裡重要的風景。」

不是留在過去創傷的經驗裡，

不是活在未來必然分離的憂慮裡，

專注體會同行的每一刻，

享受這趟旅程共同創造的風景。

文：朱芯儀 心理師

圖片來源：https://pxhere.com/zh/photo/62846

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活動終於找到救兵了，我在line上貼了一張「花束」的貼圖表示對志工朋友的感謝。

   「冒昧請問，你又看不見，怎麼知道自己貼了哪張貼圖呢？」

   「記位置啊！其實我只記得兩張貼圖的位置而已，哈！」

   「哦，好聰明的辦法！」

   我又貼了一張滿臉笑容的「太陽」過去。

  「謝謝你提醒了我，原來，人生要的就這麼簡單，感恩和開心而已。」

   我傻楞楞的握著手機，這真是一場美麗的錯誤，但腦中的細胞卻開始高速運轉……

   我們到底要的是什麼？什麼樣的人生才會讓人滿足？才會感覺幸福？離開時帶著死而無憾的笑容呢？

   我打開電腦遍尋著，發現了一則很有意思的研究。

   霍華德‧金森，美國哥倫比亞大學哲學系博士，他透過問卷及20年的追蹤研究，２００８年終於破解了人生的真諦─所有靠物質支撐的幸福感都不能持久，唯一的幸福密碼只有心靈平穩寧靜所產生的身心愉悅。

   是的，幸福密碼，不是因為擁有的多，而是計較的少；不是遍地遇見美好，而是懂得接納殘缺；不是總是成功，而是也能感激失敗；不是沒有煩憂，而是篤定選擇快樂；不是只相信人定勝天，而是願意柔軟謙卑自己。

   花束與太陽，其實就是那句千年流傳的老話－知足常樂，知福才能惜福，我們可能比上遠遠不足，但比下卻綽綽有餘；平穩寧靜的心靈才是幸福密碼，我們都是幸福的，請展開你最燦爛的笑顏吧！

文：朱芯儀 心理師

圖片來源：https://is.gd/LjK9gJ

         https://is.gd/nUAGGg？

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   「你不覺得她一定有問題嗎？跟別人講電話幹嘛那麼小聲，還一邊講一邊看我，我想去聽一下，她還把話筒摀住。」

   「是怎麼回事呢？」

   「她說車廂裡人多，怕我像上次那樣罵她都不注意別人的感受。可是我就覺得她有鬼！」

   「好像你對這段關係很擔心。」

   「這種事發生很多次啦！像是你知道糖果遊戲嗎？她常跟我說他要死了，可是就有人丟一條新的命給她，她吱吱唔唔，最後我才逼出來，是一個男同事，她說只是普通朋友，但我一定會想太多就抓狂，所以不想說…」

   「對了，冠偉，你以前曾經有說謊話的經驗嗎， 」

   「這個是人都應該會有吧！以前當然有騙過父母說留在學校唸書，其實是去KTV啊！說是去哥兒們家住，其實是去女朋友家啦！跟老師也有啊！像是作幣、抄同學作業…哎呀，這樣好像講的自己很壞一樣！」 冠偉有些難為情的說。

   「那時候的你為什麼要這樣做呢？」

   「想也知道啊！我爸媽超保守，怎麼可能答應我去！ 老師很嚴，會被打，還會被碎碎唸不完啊！」冠偉摀著耳朵搖著頭長嘆了一聲。

   「是啊！因為對方一定會生氣、一定會拒絕、一定會唸個沒完，所以我們不想講實話。你覺得是不是有種似曾相識的感覺呢？」

   「你是說，是因為我的態度，所以我女朋有才會這樣嗎? 可是，可是，難到她沒有問題嗎？」 冠偉有點不服氣的提高了音量。

   「我不知道她到底有沒有問題，因為我不是她心裡的迴蟲，但我知道的是，你們倆的關係出了點問題，因為你聽不下去真話，她也不願意講真話，你愈逼她，她愈害怕，你愈想知道，她愈不說。」

   一個月後，冠偉滿面春風的走進晤談室。

  「昨天我們去吃飯，她脫口而出：」「這家我有吃過，超好吃的！」我馬上問是什麼時候？跟誰吃的？她又像是做錯事的小孩低下了頭，以前的我一定會很兇的逼她說實話，可是你知道我做了什麼嗎？」

  「別賣關子了，趕快說啦！」

  「我正想發作，可是想到爸媽和老師，我忍下來了，我跟她說：「沒關係，我變成熟了，什麼答案我都接受，因為我知道妳是愛我的。」她就結巴的說出那是她與她前男友第一次吃的。」

  「然後呢？你怎麼反應？」我睜大眼睛。

  「其實也沒什麼大不了的，我用手指彈了一下她的額頭，說：「這是懲罰」，然後就快樂的繼續吃飯了啊！」

別急著指責對方為何不願意說真話，

先想想自己是以如何的態度聽真話。

文：朱芯儀 心理師

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怎麼那麼在意他們眼光？

怎麼由別人決定喜怒哀樂？

我要為自己，

找回失去的顏色。

   佑希，藝術設計系研究生，大大的耳環閃耀著光彩，內心卻受著憂鬱浪潮的侵襲，每三個月總有兩個星期，只能躺在床上，什麼都提不起勁，答應的作業一件也完成不了，甚至出現輕生的念頭。

   「我不知道耶! 你覺得呢?」是佑希的口頭禪，怕衝突、怕別人不喜歡自己，所以盡量配合，盡量負荷，盡量順從；然而，身邊的朋友看似愈來愈多，她卻愈來愈不懂自己，漸行漸遠，變得陌生，壓抑下來的能量以一波波的憂鬱拍擊著內心，只有作畫的瞬間，她才感覺到自己的存在。

   「如果用顏色來形容一下妳身邊的人，妳會怎麼形容呢？」

   「我媽是深藍色的吧！她非常理智。老師是咖啡色，而且很濃很重，感覺經歷了好多。至於我朋友嘛！橘色帶點黑線，大多是開心的，但偶爾好像會哪根筋不對！」

   「妳對色彩真敏銳，不愧是學繪畫的。那接下來我要問妳一個很重要的問題哦！」我慢慢的問：「妳覺得自己是什麼顏色呢？」

   「我嗎？？？淡紫色，哦不是；米白色？不是；湖水綠嗎？也不是……啊！我知道了！我是無色的！」佑希的大眼睛轉阿轉的，終於轉出了答案。

   「是的，你努力變成無色的樣子，才能自然融入各種顏色裡。可是想想看，調色盤上面有一個顏色叫無色嗎？」

   「沒有耶！對，我就是這種感覺，我沒有我自己，別人怎麼說，我就怎麼認為，我不知道自己是從什麼時候開始變成這樣的…」佑希哭喪著臉。

   「慢慢來！我們先想想，是什麼讓妳感到繪畫時的自己是存在的呢？」

   「因為…因為我就很專注啊！專注於我自己的思緒，要怎麼構圖、要用什麼顏色…這是給我自己的畫啊！」

   「對，就是這種感覺，就是專注自己，就只是不要再默視，要把自己當一回事。當有念頭閃過、身體突然緊張了一下、心理有情緒跑出來時，別急著忽略或壓下來，停留一下，聽聽看，想想看，妳同意嗎？喜歡嗎？或是有其他可能嗎？」

   「如果…我的顏色和別人的不一樣怎麼辦？」 我知道，這就是她最害怕的，所以才寧可憂鬱也不願接觸真實的自己。

   「肯定不一樣的，放輕鬆，妳只是專注妳的內心，沒有一定要表達出來的，先找出自己，我們再看看怎麼與其他顏色相處，變成一個很合諧的調色盤！」

  我知道，我們的旅程才要開始，但唯有先面對自己，學習尊重自己的所思所感，才可能真正尊重別人，深深祝福佑希能重拾生命的自主性，成為一個真實而完整的自己。

不要再默視，

請把自己當一回事，

揮灑屬於你的生命色彩。

文：朱芯儀 心理師

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時間永遠不夠用，

是哪裡出了問題？

怎麼才可以，

讓人生沒有漏網之魚？

   乒乒乓乓沉重腳步聲衝進了晤談室。雖然已經是知名製造業的初階主管，阿傑還是喜歡穿著運動褲和大步鞋面對生活，隨時準備百米衝刺。

   近來，阿傑的黑眼圈持續加深，工作效率降低，注意力難以集中，記憶力也明顯變差了。

  「我每個星期要上三天健身房，盡量自己煮才健康，有好身體才有好生活！」

  「說的對！」

  「工作很多，在公司的時間就占去大半了，賺錢很重要啊！」

  「沒錯！」我們彷彿唱雙簧的一唱一合。

  「我爸媽七十多了，一定要孝順；孩子都還在讀小學，成長的黃金時間不可錯過；朋友要講義氣，有需要就要幫助；帶人要帶心，跟同仁博感情；還有我最喜歡的海釣，一出海就一整天…」說到海釣，阿傑興奮的比手畫腳。

  「這樣的生活好充實也滿快樂的啊！有什麼問題嗎？」我疑惑。

  「唉！」話鋒一轉，阿傑長嘆了一口氣。「時間不夠用啊！什麼都想做，什麼都做不好，我現在晚上都會失眠，根本躺不住，在房間裡不停走來走去，為什麼一天只有24小時？為什麼人要睡覺？為什麼太陽不趕快升上來？」

   「我太太上網查，她說如果我再這樣下去，可能就會得什麼焦慮還是躁鬱症了。 所以我讀了許多時間管理的書，做了什麼行事曆規劃術、重要緊急分類法、時間日誌法的，但都不管用，我的時間根本不夠用啊！」

   「哇！那你怎麼可以來跟我晤談呢？」

   「唉啊！你不要嫌我粗俗哦！人家不是說：時間就像乳溝，擠一擠就出來了嗎？ 我拼命擠啊！可是怎麼擠都不夠用啊！」

   「阿傑，先放輕鬆，我們來聊聊你最有興趣的海釣好嗎？」我聽朋友說，好像有哪裡可以捕到黑鮪魚？那是哪啊？」

   「屏東東港，我也有去鮪魚季哦！」

   「飛魚和鰹魚呢？」

   「台東和花蓮啊！」

   「為什麼要到這些地方呢?」

   「每一種魚有他適合生長的海域，要到特定的地方才能捕獲他們啊!」 阿傑理所當然的說。

「對啊!人生也像一片海洋，你想要去哪片海補魚呢？」

   「什麼？」

   「時間就像一張大網，你想要的魚獲在哪裡，你就必需選擇把漁網撒在哪裡，有家庭海、朋有海、愛情海、健康海、金錢海、聲望海、快樂海……等。」

   「我只能選一個海撒網嗎？」

   「當然不是，但是你必需有所取捨，因為你就只有24小時的漁網，永遠不可能把整片海洋都包下來的。」

   「我以為更會時間管理就會把時間擠更多出來！」阿傑吃驚。

   我搖頭。「其實不是，最重要的是澄清自己現在想要的到底是什麼，你必需知道一定不能讓他成為漏網之魚的是什麼，優先把有限的網子灑下去，才有可能抓住最想要的魚兒。」

   「我想一想……我只是想盡辦法補最多的魚，到處撒網，對我最重要的到底是什麼魚？我要去哪片海補魚呢？」

   「世界上沒有十全十美，有些不得不面對的遺憾，但我們必需選擇，才能成為時間的主人，而不是它的奴隸哦！」

所謂善用時間，

不是忙著規畫和計算，

整日與時間賽跑;

而是取捨你的價值觀，

航向那片海洋，

補獲心中最想要的大魚。

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奕宏，長期胸口悶痛，跑遍了醫院，卻找不出任何生理原因，醫生建議他來找心理師試試。

   「這種胸口不舒服的感覺，第一次來找你是什麼時候呢？」我引導他慢慢隨著呼吸放鬆。

   「很小，很小的時候…」奕宏回憶著自己正坐在沙發上強顏歡笑，耳裡聽到媽媽和小舅舅對話的聲音，小朋友們都在看電視和玩耍，只有自己要聽大人們對於誰家小孩如何如何的比較，和迎面丟過來滿江紅的成績單。

   「我不如小舅舅的兒子，媽媽還數落我成績那麼差，不知道是哪撿來的！」說著說著，奕宏一手抹著眼淚，一手重重的摀住了胸口。

   「不舒服，我了解。試著感受一下你的胸口，那種感覺？他有形狀嗎？有重量嗎？有顏色嗎？給它一個名字吧！」我一步步引導他與身體對話。

   一隻小小的、黑黑的、牙齒很尖、爪子很利的蝙蝠形象慢慢浮現，30多年來住在奕宏胸口。

  「一開始他張開翅膀包著我，想摀住我的耳朵眼睛，讓我不要管這些事。可是失敗了，所以現在它轉身去攻擊別人，它變得愈來愈暴躁，因為敵人根本打不完！」

  「攻擊別人，它想打誰呢？」

  「我不知道…」奕宏先是搖頭，之後苦笑著說：「也許，根本不存在，只是我又怕被人比下去。」 他原以為蝙輻是個保護，現在卻成為胸口最難受的負擔。

  「如果有一天，蝙蝠能快樂的飛走，你想那會是發生了什麼呢？」

  「也許，是因為我的胸口不再像個黑漆漆的山洞了吧！」

  「如果我放了一個火把，把你的胸口照亮，你不需要再害怕被比下去，那把火把會是什麼呢？」

   亦宏遲疑著，突然猛的抬頭，挺直了身子說：「自信，是自信。」

   「是的，自信不是什麼事都比人強，而是深入的認識自己，知道能與不能，並且相信自己的潛能，你也會用欣賞的眼光看待每一個人，那時，蝙蝠就會很放心的飛走了，因為，它知道，你很強大，不再需要被保護。」

   奕宏的疼痛慢慢的飛走了，因為他明白了，身體最了解你，所有病痛都有它的意義和提醒，予其想要擺脫，不如先去理解，迎向身體最真摯的祝福。

心理師有時並非給你解答的指引，

而是引導你與內在對話，

因為只有你可以，

照亮黑暗，展翅向光。

文：朱芯儀 心理師

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＃凹凸有致的幸福聖誕

叮叮噹　叮叮噹　鈴聲多響亮

你看他呀不避風霜　面容多麼慈祥

叮叮噹　叮叮噹　鈴聲多響亮

他給我們帶來幸福　大家喜洋洋

(詞：王敏騵，曲：皮爾龐)

    「什麼鬼聖誕節！」

    這是去年今天，我和小米見面時聽到的第一句話，還搭上她用力敲桌的咚咚聲。

    小米，園藝治療師，熱愛用花花草草的創意作品點綴生活，被講求務實穩重的工程師深深吸引，這是他們倆的第一個聖誕節。

    這對浪漫的她來說是個大日子，小米花了一個月挑選花材、一個月等待乾燥、再花一個月將押花做成卡片，完全黏貼好後，又親手寫上文字再送進護貝機去，把自己的心意透過護貝機牢牢的封在卡片裡。同時想像著親手交給他的瞬間，那種被緊緊擁抱的感覺……。

    「結果呢？他居然只說了一句：『謝謝，妳不是很忙嗎？』接著就隨手把卡片夾進一堆書裡。」

    小米的眼淚再也忍不住了，用力捶著懷裡的抱枕。

   「我怎麼會遇上一個大木頭！」

   「妳很愛他對嗎？」

   「這還用問！要不然我花那麼多心血幹嘛！我早就知道他不會送我禮物，因為他說這是商人創造出來的節日，但是，他怎麼可以這樣對待我做的卡片啦！」

   「如果有人也願意花那麼多時間為妳做卡片，妳會有什麼感覺？」

   「我一定會感動到哭出來啊！可是，為什麼我居然愛上個沒有神經的大木頭！」小米愈想愈傷心，眼眶又盈滿淚水。

   「所以，妳用妳自己喜歡被對待的方式去對待這個大木頭，對嗎？」

   「什麼意思？」

   「因為妳喜歡，所以妳覺得他應該也會喜歡啊！」

   「嗯…我是沒想過這問題啦…但好像是耶！」

   「我們都是這樣的，把自己覺得好的給對方，但有時卻發現，他並不領情。」

   「那你的意思是說，我應該用他喜歡的方式對待他嗎？可是他根本不想過聖誕節啊！那我也不要過了嗎？」聰明的小米，思緒比我引導的快了一拍，頓了一下後，聲音突然揚了起來。

   「當然不是。我們可以想想，怎樣做，他才會想過聖誕節，而且感動得接受妳的心意？」

   「我只知道木頭不可能會開花，頂多只會長香菇吧！」小米無奈的嘟起嘴。

   「說的好！妳有妳的想要，他有他的在乎，接納兩個人的不同，這樣關係的齒輪才會一凹一凸的繼續向前轉動哦！」

    今年的今天，小米穿著一身紅，坐在晤談室等我。

   「怎麼了？大木頭開花了嗎？」聽見她滿足的笑著，我調侃的問。

   「不是啦！因為我還是不死心，所以今年聖誕節，我又花了一個月挑花材、一個月萃取、一個月找布染色、又花了一個月縫一雙聖誕襪，還在裡面放了一個植物香包……」

   「怎麼感覺國文課本裡的花木蘭情節又上演了？東市買駿馬，西市買什麼？最後北市買長鞭的！」

   「哈哈，不過我這次學乖了，我在聖誕襪裡還放了一張他最愛的抒情搖滾精選集。」

   「然後呢？」我睜大眼睛問。

   「然後……他馬上拆封、撥放，也把我做的聖誕襪掛在音響上，抱著我說了好幾遍謝謝…這是個我們倆都覺得很幸福的聖誕節啊！」

最愛的，

也常是最氣的，

接納差異，

讓齒輪繼續凹凸有致的幸福轉動。

圖片來源：https://is.gd/vUlW20 

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