目前分類:境隨芯轉 (42)

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「老師,你快到了嗎? 我們的活動即將要開始了哦!」焦急的聲音從話筒傳來。

「什麼事情啊!」口中滿是麵條,我含糊不清回應。

「你今天要來我們學校演講啊! 你忘記了嗎?」接下來,是一陣驚叫,和一連串的乒乒乓乓....

 

將近十年來,沒有一場演講遺忘的完美紀錄,終於宣告破蛋了! 感謝老天,不幸中的大幸,該機構離我的所在地還算近,立馬放下一切搭小黃衝到現場。

 

結束了腎上腺素極限飆高的演講,心理除了僥倖的鬆了一口氣,更多是冷汗直冒的驚訝和心慌:天啊!我怎麼會犯這樣的錯誤!」我不明白,我的sop不是一直做的很好,接到每場邀約都會登記在行事曆中,同步開一個專屬此邀約的資料夾,怎麼會找的到資料夾,但行事曆上卻沒登記呢! 更扯的是,我三天前已做好該份演講的ppt,還將此媒材email給承辦人,並請他事先下載影片並測試,我怎麼今天居然渾然不覺?

 

我知道,我當然可以找好多藉口來唐塞:最近太忙了、一時疏忽大意很正常、維持十年的紀錄已不錯、還不是如期完成演講了…,但是,失敗是最好的老師,我深刻的感覺到每次跌倒都帶來最珍貴的學習,希望在不要那麼致命的時候,就能夠記取教訓,不要太容易放過自己,才能成為更好的我啊!

 

細細檢討每個登記的步驟後,我還是一頭霧水,想改進卻不知從何下手的無力再次湧上。直到某天點開了「羅胖六十秒」的微信公眾號,他所推薦的《生存心理野外求生技能的軟肋在哪裡》,我用力拍著大腿,懂了!!

 

作者研究了大量野外探險的事故,發現我們一直認為經驗豐富、熟悉環境、問題解決力等等,野外探險高手的長處,卻也就是讓他們遭遇不測,甚至粉身碎骨的原因。因為大腦只會對不熟悉、不尋常、不簡單的訊息,激起專注的反應,而面對沒什麼狀況好奇怪、沒什麼問題難的倒、沒什麼地方引起我們額外的注意,疏忽大意不知不覺便靠近,意外就這麼發生了。

 

我終於明白,當從陌生到熟悉,已然覺得再有把握不過時,切勿只是開心,反而更要提醒自己提高警覺,因為這也是危機的開始。我們都有自己獨具的特長,或再熟練不過的事,請提高百分百的專注去好好善待這些優勢,別讓大意失荊州,熟練反成盲點,優勢反變成致命的軟肋哦!

P.S大家看到照片別誤會,苦主不是我的母校復興,只是這張照片我很喜歡分享給大家。

 

文:朱芯儀  Julia 諮商心理師

 

00 我在台上演講照107.12.07復興國高中演講照片.jpg

 

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  「你覺得我到底要不要說? 可是他們又不想聽…」

 

    小愛,本嚮往成為白衣天使,一次目睹車禍事件,看著觸目驚心的傷痕,她決定轉行。 多愁善感的小愛,當即將跟對方有進一步發展,尤其以結婚為前題的交往,她會鉅細靡遺的將過往的負面經驗傾洩而出,包括曾被爸爸毒打、被同學欺負、被朋友背叛、被前男友劈腿…一個細節都不放過,即使已有三次因此分手的經驗,現任男友又受不了沉重低氣壓而想遠離,她仍堅持透明,認為這是保護對方的知後同意。

 

   「除了想讓他們在婚前就能全然認識妳以外,說出這些對妳有什麼好處嗎?

  「如果他們不喜歡這樣的我,那趕快分,我也可以不用投入了以後又受傷啊。」

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  • May 03 Thu 2018 14:48
  • 黑店

 「父子倆一個樣,完全不幫忙就算了,一點都不知感恩,我是活該當老媽子嗎?

  把長髮綁成高高的馬尾,就是職業婦女秋香的俐落幹勁,她努力把24小時當100小時用,心想全家只有晚餐能碰面,週末採買整禮拜的食材,下班趕回家煮一桌豐盛,從居家環境到全家衣物的清潔收納,都一手包辦。 隨著先生頻頻不回家吃卻忘記說一聲、叫不動孩子停止電玩幫忙倒垃圾,她開始感到不舒服,細數蠟燭兩頭燒的犧牲付出,父子兩居然異口同聲的回應:「我又沒要妳做那些!

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「你當然幸福啦! 有支持你的家,還有喜歡的工作,我什麼都沒有!」 你不以為然。
「你有好眼睛、好耳朵、好手好腳,我都沒有,你也可以幸福啊!」 我半認真半調侃的回應。 
「唉啊! 拜託,那些算什麼啦!」

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「老師,嗯,好像不適合,因為,因為妳看不見…」 在我說明自己的視力狀況後,芽芽結巴了。

  「謝謝妳直接說出來,可以先讓我知道妳想談的是什麼嗎?」經驗中,與其一再保證我可以,還不如坦然先接下對方的焦慮。

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 「我也不想浪費您的寶貴時間,這六次都有一小時,您覺得我們談些什麼較有意義呢? 與企業單位合作時,被主管邀請進入晤談室的同仁們常有一種困惑又抗拒的防衛。

  「我知道主管幹嘛要我來啦! 因為我脾氣太壞了! 方先生不耐煩的嘖了一聲。

  在專業技術上深受上司肯定,但同仁找他商量前,都要在心裡先戴安全帽和穿盔甲,方先生的壞脾氣使晉升之路打上大問號。

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 「每次攬了什麼生意,我主管就他媽的搶走,只需要說個成交,全部功勞歸他,會不會太不公平了!開會不就是要提出意見,讓決策可以更好嗎? 可是,都是屁,忠言逆耳啦! 什麼事還不都是我在做,結果咧! 反而說比較放心把重要的事情交辦其他閒人,你看,有沒有這種事?

  元耀,35歲,通過日文二級檢定,曾在日商公司工作,短短一年相繼取得八張財經證照,成為銀行理財專員;現在又考取了寶石鑑定師,想討論這條生涯路究竟適不適合自己? 會不會又是再一次的無疾而終?

 

  「我也覺得一頭霧水,但感覺你的生涯困境不是在能力,而是…」話還沒說完,元耀自信滿滿的聲音傳來。

  「哼哼,我的能力怎麼可能有問題?

  「我想那麼多證照,你的能力無庸置疑;想多了解,你以前的工作經驗中…」元耀開始細數過往的豐功偉業,我不得不把嘴邊的話暫停。

  「如果成為一名珠寶鑑定師,你會…」  我淹沒在他的滔滔不絕中,第三次中 斷。

 

    諮商室內我們近距離的互動中,我似乎理解元耀在工作上的問題了。他頻頻打斷我的問話,這可能是能力極強的他很想趕快證明自己,卻顯得急功進利,有些工作倫理和潛規則始終不願搞懂;希望高層很快看見而拔擢他,卻讓人覺得愛出風頭、總有意見、急於表現;反而突顯了莾撞毛躁,更不敢委以重任。

 

  「元耀,想成為珠寶鑑定師的你,有聽過鑽石與媒炭的故事嗎?

  「它們的成份都是『碳』元素啊!

  「厲害! 故事就是這麼開始的。 在富翁的家裡,桌上有顆大鑽石閃閃發光,火爐邊疊著一堆媒炭,媒炭唉聲嘆氣的說:「老天怎麼那麼不公平,一樣是碳,可是我們卻天生烏漆抹黑的,一點價值也沒有!

  「我給你上一課,你知道煤炭是怎麼來的嗎? 最簡單就是植物爛掉了,被埋在土壤表層,就變煤炭了! 鑽石可不一樣,它在接近地心的深層,而且經過高溫高壓,才這麼晶瑩剔透的。」

  「標準答案,這就是鑽石跟煤炭說的話,而且鑽石還補充了一句:「因為我在地底埋了很久,很晚才出土,才會那麼有價值啊! 我邊讚嘆元耀的博學,邊繼續說完我的故事。

  「對,至少要數千年才能形成哦! 

 

  「那,你是煤炭還是鑽石呢?

  「我…」 第一次,元耀啞口無言,楞了好幾秒都說不出話來。

  「對於一個有能力的人,不展現鋒芒好像真有點對不起自己; 但是,如果太早、太快、太急就想要冒出頭來,只會被人當成煤炭,一把火就燒了; 但如果,你願意接受高壓、學著沉穩、更加謹慎,你會像鑽石一樣,真正讓價值發光。」

  「嗯嗯…好像是哦! 可是…你的意思是,功勞就要讓主管搶走、就算有也不能給意見、不能表現嗎? 那不是活的很壓抑嗎? 不容易服氣的元耀才剛有點鬆動,馬上又提出質疑。

  「不,不是壓抑,是忍耐,壓抑是只有挨打的份,但有很多拳擊手不是故意先忍耐幾拳,了解對方力量、速度和進攻的方式,然後制定戰略,才能取得最後的勝利嗎? 所以,不是不說,而是站在各個角度想清楚了再說; 不是不做,而是謹慎研究方法步驟和得失後開始做,即使沒被看見,還是持續默默練功,為日後閃閃發光的自己而努力」

  「我懂了!」元耀突然使勁拍大腿,我嚇了好大一跳。

  「懂什麼啊?

  「就是--謀定而後動啊! 所以其實跟我做什麼行業沒關係,是我自己要調整心態,學習忍耐,才能擺托煤炭的命運,像鑽石一樣有價值啊!

 

文:朱芯儀 Julia 心理師

圖片來源:https://goo.gl/RaZX8

 

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「曹太太快受不了了,我們連哄帶騙他才肯來的哦!」 趁著個案還沒進來,社工跟我咬耳朵。

 曹先生,50歲,兒子赴美求學,本是某高職的園藝科老師,四年前,青光眼急速惡化,被迫提前退休後,他成為了一位專業按摩師,但除了家裡和職場,他哪裡也不去,生活重建的輔具,任何都不學;家人以外,一個朋友也不交。

 

 「曹先生,您好!」 被太太攙扶坐進沙發後,我輕聲問候。

 「妳要走啦! 記得兩小時後要來接我哦!」沒看我一眼,他只戀戀不捨的跟太太叮囑。

   曹先生細數失明後,與所有來服務他的人相比,太太是如何細心又貼心,邊描述菜色邊夾入眼前盤裡,注意哪些菜已吃光自動添加;走路時一手攙扶一手護著前方,從未讓身旁的他擦撞,敘述周圍的風景,一路上說說笑笑,還有什麼人比太太更好?更周到?更親密?

 曹先生說:「我很知足,擁有這樣的幸福已經夠了!除了賺錢,我什麼也不需要!」

 

 「你擁有了全世界最珍貴的寶物,但是,萬一,我烏鴨嘴,如果這樣的幸福有一天失去了呢?

 「我不敢想,如果真的,就跟她走吧!」想到那時的無助,他紅了眼眶。

 

 「曹先生,您當園藝老師的時候,最喜歡什麼植物啊?」

 「我最喜歡樹了! 像是樟樹、榕樹、茄苳、白千層…;站在樹下就有種旺盛生命力的感覺!」

 「那您知道爬藤類植物嗎?」

 「它們是很好的裝飾啊! 像是錦屏藤、鐵線蓮、紫藤、蔦蘿…」

 「哇,曹先生果然學識豐富,那我想您一定很清楚這兩者的不同囉! 那想請教,您覺得自己像一顆樹,還是爬藤類植物呢?」

 「我嗎? 沒想過…」 答案好像呼之欲出,可是曹先生說不出口。

 

 「現在的您,並不是在享受幸福,而是攀附著,依賴著這份幸福。」

 「你是說,我像爬藤類嗎?」

 「我想,您現在是太太甜密的負荷,但之後呢? 依據統計,如果您們都可再活30年,這長長的30年…」

 「久病床前無孝子嗎?」

 「這樣負荷的壓力,其實是在一點一點腐蝕、秏損幸福,讓原本的甜密變痛苦,提早崩潰,並不是真的在珍惜幸福!」

 「我想要長長久久, 那怎麼辦?」

 「幼兒必需依賴父母,病人不得不依靠照料,但我覺得,您,卻很有本錢長成一顆獨立的樹,可以群聚在一起、可以枝葉交纏,但您們都有自己的陽光、空氣、水,不會變成誰的阻礙、綑綁和負擔!」

 「陽光、空氣、水?」

 「是的,你們有自己的生活圈、人際交往、興趣和休閒,在一起很好,不在一起也會過的很好,當她外出不用為沒人照顧你而心懷愧疚或提心吊膽,你也可以沒她在身邊而開懷大笑,這才是真正的享受和珍惜美好的幸福!」

 「可是如果我珍惜了,但是幸福還是走了怎麼辦?」

 「後天失明的人說他們最悲慘,因為以前曾經清楚擁有視力; 但是,先天失明的人說,只要能給他們一秒看看這世界也好啊! 有時,緣份的來來去去不是我們能掌握的,就像您的視力一樣,但是,曾經擁有、享受並好好珍惜,盡可能讓它長長久久,,這不就已經是最大的幸福了!」

 

 「老師,怎麼回事? 曹先生剛才跟我報名要學盲用手機,他想要上網、玩臉書、看影片…」 社工衝進我的晤談室。

 「他正在學習成為一顆樹,因為發現,努力成長不會讓他離開幸福,而是,唯有這樣,才能真正貼近想要的幸福!」

0 森林中的太陽 蔡哥哥.JPG

文:朱芯儀 Julia 心理師

攝影師:creditGaly Tsai

 

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「我很理智,反正怎樣也留不住他,我也無法再信任他,趁還沒小孩,我也有燒烤店可以維生,必免繼續拉拉扯扯,我什麼都不要,離婚了! 但是,一年了,我居然還走不出來,長期睡不好就算了,最近還頭暈眼花、手抖心悸、精神也集中不了,怎麼辦?」 俐落短髮的鳳晴,從灑脫急轉為慌張的求助。

 「理智可以說服自己,情緒卻過不去…」

 「是啊! 人家要我轉移注意力,所以我研發這麼多創意料理,什麼絲心碰裂肺、美酒穿大腸…都是因為他,想到他的背叛我就崩潰,想到他還假情假意裝了那麼久我就噁心,想到還為他低聲下氣跟人借錢就覺得不值,想到我居然會被這樣對待就覺得不甘心,想到談戀愛時有多恩愛就覺得那只不過是場惡夢,可是夢醒了,我卻醒不了,本來還好,可是愈想愈氣了 」

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「鑰匙鑰匙,我的鑰匙!」

「掉在這附近嗎? 」 路人問繞著路燈打轉,踩著踉蹌步伐的醉漢。

「不,是在那條巷子裡。」 醉漢指著一片漆黑的前方。

「那,那你為什麼在這裡找呢?」

醉漢打了一個酒嗝,說:「因為這裡比較亮啊!」

    我常請伙伴們從數十張卡片中,練習取捨,挑出三個未來最想成為的自己;然後,再以圓餅圖列出目前24小時的時間分配情況。這 麼一比對下來,荒謬如醉漢在燈下找鑰匙的劇情履履上演。

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嘉明,35歲,「我最討厭不誠實了」就是他掛在嘴上的口頭禪。

   寫求職表時,縱使長輩說這些經歷沒有加分只會扣分,他堅持把過去短期工作全都列上;公司裡,即使大家總規勸職場的潛規則,他仍常與他人爭的面紅耳赤;在感情裡,他更堅持誠實代表兩顆真心的靠近,當著女友面直誇哪個女生漂亮賢慧,不避諱說出自己想出軌的小小念頭;忠實轉告朋友對女友的種種批評…。

   女友下了最後通碟,如果不願改變自己,只有分手一途。

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  • Aug 26 Sat 2017 00:09
  • 衝浪

阿寬,律己甚嚴的完美主義,使他成為各大企業爭相爭取的新鮮人,他為每一件事都列了鉅細靡遺的行程表,井井有條,使命必達。挑戰各種極限運動是他激發潛能的方式,尤其衝浪,抓到身體平衡和海浪韻律,筆直站在衝浪板上的瞬間,是他爭服不穩定性的又一次成功。然而,晤談室的椅子有如發燙的沙灘,阿寬坐立難安的左右扭動著。

 

   「老師,不要笑我,你會自己切水果嗎?」

 

   這兩年來,強迫症就像海浪般一波波朝阿寬襲來,一開始是反覆提醒他門窗沒關緊,好久不知道安睡是什麼滋味,接下來是務必把頭髮整理完全服貼不然就會發生禍事的預感,使他惶惶終日,又有一陣子要他極度防衛個資有任何被竊取的可能,開戶、申請會員卡或辦讀書證,內心都糾結許久,而這次……

 

   「昨天切蘋果,一刀下去,汁噴出來,我就開始一大堆擔心…噴到臉上的洗臉就好,但噴到頭髮上,我才剛洗完頭啊!噴到衣服上,睡衣又不用天天洗,但不洗會不會有螞蟻爬上床?戴口罩,穿圍裙,被人知道不是更笑話……」

 

   「阿寬,聽起來你知道換洗或穿戴防護衣物就可以消除這些不安,可是你不願意是嗎?」

 

   「當然啊!我知道那是強迫念頭,是不正常的,為什麼還要照他的擺布,做出更多奇怪的事呢?」

 

   「了解了,你不想被強迫症打敗,偏不要如他所願,然後呢?他有什麼變化嗎?」

 

   「就是一波一波來啊!舊的過去馬上又有新的,反正我就一直被淹死啊!」

 

   「打岔題問一下哦!阿寬,當你衝浪的時候,會掉到海裡嗎?」

 

   「當然會啊!重心或律動感沒抓穩,肯定落海的啊!」

 

   「如果一個大浪打來,人衝得很遠,找不到板子了怎麼辦?」

 

   「肯定會發生的啦!所以我們都會有一條彈力繩綁在板子和腳踝中間,就不用怕找不回來了!」

 

   「你的描述讓我好有畫面哦!而且我覺得這就像你和強迫症對抗又共處的故事耶!」

 

   「什麼跟什麼,這哪能比啊!」

 

   「你說,強迫的念頭就像一波波海浪,你不想要臣服於他,不要聽他指揮,拼命想站在你覺得「正常」的那塊衝浪板上,你很常會落海,但是你已經知道,每一波海浪都會有來也有去,每一波來你都有新的機會站上板子,而且,即使遇到巨浪把你們分開,你有理智思維的彈力繩,還是抓的回那塊代表正常的衝浪板,你覺得這畫面是不是很動人?」

 

   「嗯,我沒這樣想過,以為被淹死了,原來我很努力的衝浪,好吧!這樣努力還算有點意義!可是,我一直抓不到平衡點,從沒成功過,我沒站上衝浪板過啊!」阿寬才剛感受到了自己的力量,突然又喪氣了。

 

   「你知道什麼是與強迫症相處的平衡點嗎?」

 

   「就是繼續抵抗海浪!擺脫它,站到衝浪板上去啊!」

 

   「你在衝浪的時候是把大海當敵人對抗嗎?有人可以衝浪但從來不落海嗎?」

 

   「不可能!沒浪怎麼衝?沒喝過水別說他玩衝浪!」阿寬斬釘截鐵的說。

 

   「對啊!大海是你的朋友,享受站上板子的過程,也允許自己落海,喝幾口水也是衝浪的一部份,這就是平衡點。所以,如果換成強迫症,你覺得平衡點是什麼呢?」

 

   「把它當朋友,接受落海嗎? 怎麼可能?」

 

   「聰明,這對從小就不允許自己犯錯的你來說是個大挑戰,但我猜這就是這位朋友想教你的,不需要凡事掌握,不需要凡事按照計畫,不需要什麼都達到一百分,允許任何事的發生,與一切不合預期共存,接納意外是人生的常態,你會活的更輕鬆自在。」

 

真正的強者,

不是一切都在掌控之中,

而是能接納各種不如預期發生。

 

文:朱芯儀Julia 心理師

圖片來源:https://goo.gl/9Wgraa

 

 

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「抱歉要晚十分鐘到!」電話那頭傳來氣極敗壞的聲音。

   伯聖,求學路上一帆風順,他以為,只要想要,沒有什麼辦不到的,認命順天是為不努力找藉口,人定勝天才是人生的真理。然而,出了社會,一連串的不如預期,躁鬱症發作了。

 

   「你覺得這合理嗎?我的表現那麼好,應該上K公司,直接是主管,大展長材,之後我還想創業,有更自由的發展空間。結果,只去了L公司,還要從基層幹起。那個老闆,簡直是豬腦袋!那些同事,只會勾心鬥角、阿諛奉承!」

   「在你眼裡,好多事不合理,好多人無法相處。」

   「是啊!醫生說我就是憤世嫉俗才會生病,躁鬱症是要提醒我轉身,山不轉路轉,不要總是想著一定要怎樣!」

   「聽起來很有道理,你覺得有問題嗎?」

   「我不懂,人們不是都說要堅持到底,要有毅力才會成功嗎?所以我就一直撞一直撞啊!可是他們又說要學會轉身,放下執著,這不是很矛盾嗎?是不是因為像國父、愛迪生、愛因斯坦那些傢伙最後成功了,就說那是堅持,失敗了就說他們是執著。馬後炮誰不會放啊!」

 

   「我可以問一下你遲到的原因嗎?」    

   「因為公車上搖晃的很好睡,醒來的時候已經過七站了!」伯聖不好意思的搔著頭。

   「哇!那怎麼辦呢?」

   「搭小黃直接過來啦!花好多錢,真是不該花的!」

   「那你一發現坐過站了,就馬上決定搭小黃嗎?」

   「沒有,我又坐了一站,因為我超氣自己的,本來都算好時間,這樣是最有效率的,計畫都被打亂了,但沒辦法啊!不下車怎麼來?」  伯聖無奈的聳肩。

 

   「恭喜,你懂了啊!」

   「懂什麼啊?」伯聖再次搔著頭。

   「要來到這裡,是你的堅持,用什麼方法過來,這是執著。如果你一定要用原來計畫好,最快、最省錢、最方便的方式,那一定會生病,因為人生路上意外太多,但如果你願意繞遠路、用其他工具、多花錢,就是轉身。想想看你說的那些人物,他們是不是堅持目標但放下執著呢?」

   「嗯嗯嗯!好像懂了,那我堅持的,要放下執著的是…」伯聖恍然大悟。

   「聽起來,想要創業發揮能力是你的目的地, 那到了L公司、從基層幹起、豬頭老闆、討厭的同事…要怎麼解讀呢?」

   「一本教你創業的書上寫:慘痛的經驗愈多就愈有可能創業成功。我原本覺得莫名其妙,現在我懂了,到處繞繞看看會有好處的,上車吧!」

 

放下過程中對方法的執著,

堅持向最終的目的地趨進,

迂迴漸進的實現未來的每一小步。

 

文:朱芯儀 諮商心理師

照片來源:creditGaly Tsai

 

 

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如果最後都會失去,

為什麼還要擁有?

小敏,獨立張羅著一家小小服飾店,「冰美人」是店名,也是小敏給人的感覺,客戶經營的困境突顯了久埋心底的人際創傷。

 「我的夢想是當服裝設計師,但不可能一開始別人就會自動來找我,所以先開了這家店,但是,看到客人進門來,還要攀談閒聊的,我就快瘋了,我的夢想就要停在這裡,我不甘心啊!」

 「妳說快要瘋了,那是????」

 「嗯…身體發抖,顫慄,心裡慌慌的,對,害怕,是害怕…」

 「這種害怕的感覺是什麼時候開始跟著妳的呢?」

 原來,她的生命滿是憤怒、難過、困惑的一段段經驗。

 小學,兩小無猜,搬家後卻斷了音訊; 國中,同時喜歡一名男孩,好友到處惡意散播壞話; 高中,男同學暖化了她的心房,傳來車禍奄奄一息的消息;大學,無話不談的室友為加入團體而帶頭排擠,給了她致命的一擊…

 「是的,妳怕與人再有關係,因為人心是那麼難測,關係可能會隨時結束,這些經驗好難受,關起心門,也就不會再受這些痛了!」

 「是啊! 所以我盡量假裝,我其實也覺得有些人是不錯的,可是誰知道? 還是保持距離以策安全吧!」

 

 「這樣的生活好緊繃,妳什麼時候能比較放鬆呢?」

 「搭火車去旅行啊! 我好喜歡規劃要如何轉最多班車到達目的地,每一種車型、出廠年份、座椅窗戶都不一樣,還可以探訪到好多密境…!」

 「那妳在火車上一定也看到了形形色色的人囉!」

 「對啊!我可喜歡觀察他們了,因為我不需要跟他們互動,只要像個旁觀者很安全!」

  「那妳有看過要分別的場景嗎?」

 「上次我去蘇澳,媽媽要在前一站下車辦事,孩子死命拉住而且大哭,最後爸爸抱著小孩,媽媽像逃犯一樣衝下車。去台東的時候,有對戀人在月台上擁抱,都快變無尾熊了,男的最後一秒跳上車,驚險啊!還衝到車尾去揮手!」

 

 「妳覺得我們的生命和火車旅程有關係嗎?」

 「什麼?我沒想過…」

 「我在想,我們的生命不也跟火車一樣嗎?每一個人的目的地都不一樣,有人不讓對方下車,有人自己不想上車,但很多事,要發生的就會發生,我們也只能接受和面對接下來的旅程。」

 「如果,不管是吵架、背叛還是莫名其妙消失,每一段關係都會結束,我們終究是孤單的,那為什麼還要跟別人有關係?」 小敏想到了那些回憶,哽咽著。

 「妳說的是至理名言,每一段關係都有結束的一天,唯一可以一直陪伴的只有自己,但妳可以選擇是在空蕩蕩的車廂裡一個人旅行,還是篩選願與妳同行一段的人,允許他們上車下車,讓他們也成為旅途裡重要的風景。」

不是留在過去創傷的經驗裡,

不是活在未來必然分離的憂慮裡,

專注體會同行的每一刻,

享受這趟旅程共同創造的風景。

 

文:朱芯儀 心理師

圖片來源:https://pxhere.com/zh/photo/62846

 

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活動終於找到救兵了,我在line上貼了一張「花束」的貼圖表示對志工朋友的感謝。

 

   「冒昧請問,你又看不見,怎麼知道自己貼了哪張貼圖呢?」

   「記位置啊!其實我只記得兩張貼圖的位置而已,哈!」

   「哦,好聰明的辦法!」

   我又貼了一張滿臉笑容的「太陽」過去。

  「謝謝你提醒了我,原來,人生要的就這麼簡單,感恩和開心而已。」

 

   我傻楞楞的握著手機,這真是一場美麗的錯誤,但腦中的細胞卻開始高速運轉……

 

   我們到底要的是什麼?什麼樣的人生才會讓人滿足?才會感覺幸福?離開時帶著死而無憾的笑容呢?

 

   我打開電腦遍尋著,發現了一則很有意思的研究。

 

   霍華德‧金森,美國哥倫比亞大學哲學系博士,他透過問卷及20年的追蹤研究,2008年終於破解了人生的真諦─所有靠物質支撐的幸福感都不能持久,唯一的幸福密碼只有心靈平穩寧靜所產生的身心愉悅。

 

   是的,幸福密碼,不是因為擁有的多,而是計較的少;不是遍地遇見美好,而是懂得接納殘缺;不是總是成功,而是也能感激失敗;不是沒有煩憂,而是篤定選擇快樂;不是只相信人定勝天,而是願意柔軟謙卑自己。

 

   花束與太陽,其實就是那句千年流傳的老話-知足常樂,知福才能惜福,我們可能比上遠遠不足,但比下卻綽綽有餘;平穩寧靜的心靈才是幸福密碼,我們都是幸福的,請展開你最燦爛的笑顏吧!

 

文:朱芯儀 心理師

圖片來源:https://is.gd/LjK9gJ

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   「你不覺得她一定有問題嗎?跟別人講電話幹嘛那麼小聲,還一邊講一邊看我,我想去聽一下,她還把話筒摀住。」

   「是怎麼回事呢?」

   「她說車廂裡人多,怕我像上次那樣罵她都不注意別人的感受。可是我就覺得她有鬼!」

   「好像你對這段關係很擔心。」

   「這種事發生很多次啦!像是你知道糖果遊戲嗎?她常跟我說他要死了,可是就有人丟一條新的命給她,她吱吱唔唔,最後我才逼出來,是一個男同事,她說只是普通朋友,但我一定會想太多就抓狂,所以不想說…」

 

   「對了,冠偉,你以前曾經有說謊話的經驗嗎, 」

   「這個是人都應該會有吧!以前當然有騙過父母說留在學校唸書,其實是去KTV啊!說是去哥兒們家住,其實是去女朋友家啦!跟老師也有啊!像是作幣、抄同學作業…哎呀,這樣好像講的自己很壞一樣!」 冠偉有些難為情的說。

   「那時候的你為什麼要這樣做呢?」

   「想也知道啊!我爸媽超保守,怎麼可能答應我去! 老師很嚴,會被打,還會被碎碎唸不完啊!」冠偉摀著耳朵搖著頭長嘆了一聲。

 

   「是啊!因為對方一定會生氣、一定會拒絕、一定會唸個沒完,所以我們不想講實話。你覺得是不是有種似曾相識的感覺呢?」

   「你是說,是因為我的態度,所以我女朋有才會這樣嗎? 可是,可是,難到她沒有問題嗎?」 冠偉有點不服氣的提高了音量。

   「我不知道她到底有沒有問題,因為我不是她心裡的迴蟲,但我知道的是,你們倆的關係出了點問題,因為你聽不下去真話,她也不願意講真話,你愈逼她,她愈害怕,你愈想知道,她愈不說。」

 

   一個月後,冠偉滿面春風的走進晤談室。

  「昨天我們去吃飯,她脫口而出:」「這家我有吃過,超好吃的!」我馬上問是什麼時候?跟誰吃的?她又像是做錯事的小孩低下了頭,以前的我一定會很兇的逼她說實話,可是你知道我做了什麼嗎?」

  「別賣關子了,趕快說啦!」

  「我正想發作,可是想到爸媽和老師,我忍下來了,我跟她說:「沒關係,我變成熟了,什麼答案我都接受,因為我知道妳是愛我的。」她就結巴的說出那是她與她前男友第一次吃的。」

  「然後呢?你怎麼反應?」我睜大眼睛。

  「其實也沒什麼大不了的,我用手指彈了一下她的額頭,說:「這是懲罰」,然後就快樂的繼續吃飯了啊!」


 

別急著指責對方為何不願意說真話,

先想想自己是以如何的態度聽真話。



 

文:朱芯儀 心理師

圖片來源:https://is.gd/oaGp6r

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怎麼那麼在意他們眼光?

怎麼由別人決定喜怒哀樂?

我要為自己,

找回失去的顏色。


 

   佑希,藝術設計系研究生,大大的耳環閃耀著光彩,內心卻受著憂鬱浪潮的侵襲,每三個月總有兩個星期,只能躺在床上,什麼都提不起勁,答應的作業一件也完成不了,甚至出現輕生的念頭。

   「我不知道耶! 你覺得呢?」是佑希的口頭禪,怕衝突、怕別人不喜歡自己,所以盡量配合,盡量負荷,盡量順從;然而,身邊的朋友看似愈來愈多,她卻愈來愈不懂自己,漸行漸遠,變得陌生,壓抑下來的能量以一波波的憂鬱拍擊著內心,只有作畫的瞬間,她才感覺到自己的存在。

 

   「如果用顏色來形容一下妳身邊的人,妳會怎麼形容呢?」

   「我媽是深藍色的吧!她非常理智。老師是咖啡色,而且很濃很重,感覺經歷了好多。至於我朋友嘛!橘色帶點黑線,大多是開心的,但偶爾好像會哪根筋不對!」

 

   「妳對色彩真敏銳,不愧是學繪畫的。那接下來我要問妳一個很重要的問題哦!」我慢慢的問:「妳覺得自己是什麼顏色呢?」

   「我嗎???淡紫色,哦不是;米白色?不是;湖水綠嗎?也不是……啊!我知道了!我是無色的!」佑希的大眼睛轉阿轉的,終於轉出了答案。

 

   「是的,你努力變成無色的樣子,才能自然融入各種顏色裡。可是想想看,調色盤上面有一個顏色叫無色嗎?」

   「沒有耶!對,我就是這種感覺,我沒有我自己,別人怎麼說,我就怎麼認為,我不知道自己是從什麼時候開始變成這樣的…」佑希哭喪著臉。

 

   「慢慢來!我們先想想,是什麼讓妳感到繪畫時的自己是存在的呢?」

   「因為…因為我就很專注啊!專注於我自己的思緒,要怎麼構圖、要用什麼顏色…這是給我自己的畫啊!」

   「對,就是這種感覺,就是專注自己,就只是不要再默視,要把自己當一回事。當有念頭閃過、身體突然緊張了一下、心理有情緒跑出來時,別急著忽略或壓下來,停留一下,聽聽看,想想看,妳同意嗎?喜歡嗎?或是有其他可能嗎?」

 

   「如果…我的顏色和別人的不一樣怎麼辦?」 我知道,這就是她最害怕的,所以才寧可憂鬱也不願接觸真實的自己。

   「肯定不一樣的,放輕鬆,妳只是專注妳的內心,沒有一定要表達出來的,先找出自己,我們再看看怎麼與其他顏色相處,變成一個很合諧的調色盤!」

 

  我知道,我們的旅程才要開始,但唯有先面對自己,學習尊重自己的所思所感,才可能真正尊重別人,深深祝福佑希能重拾生命的自主性,成為一個真實而完整的自己。


 

不要再默視,

請把自己當一回事,

揮灑屬於你的生命色彩。

 

文:朱芯儀 心理師

圖片來源:https://is.gd/qRJQhG

 

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時間永遠不夠用,

是哪裡出了問題?

怎麼才可以,

讓人生沒有漏網之魚?


 

   乒乒乓乓沉重腳步聲衝進了晤談室。雖然已經是知名製造業的初階主管,阿傑還是喜歡穿著運動褲和大步鞋面對生活,隨時準備百米衝刺。

   近來,阿傑的黑眼圈持續加深,工作效率降低,注意力難以集中,記憶力也明顯變差了。

 

  「我每個星期要上三天健身房,盡量自己煮才健康,有好身體才有好生活!」

  「說的對!」

  「工作很多,在公司的時間就占去大半了,賺錢很重要啊!」

  「沒錯!」我們彷彿唱雙簧的一唱一合。

  「我爸媽七十多了,一定要孝順;孩子都還在讀小學,成長的黃金時間不可錯過;朋友要講義氣,有需要就要幫助;帶人要帶心,跟同仁博感情;還有我最喜歡的海釣,一出海就一整天…」說到海釣,阿傑興奮的比手畫腳。

  「這樣的生活好充實也滿快樂的啊!有什麼問題嗎?」我疑惑。

  「唉!」話鋒一轉,阿傑長嘆了一口氣。「時間不夠用啊!什麼都想做,什麼都做不好,我現在晚上都會失眠,根本躺不住,在房間裡不停走來走去,為什麼一天只有24小時?為什麼人要睡覺?為什麼太陽不趕快升上來?」

   「我太太上網查,她說如果我再這樣下去,可能就會得什麼焦慮還是躁鬱症了。 所以我讀了許多時間管理的書,做了什麼行事曆規劃術、重要緊急分類法、時間日誌法的,但都不管用,我的時間根本不夠用啊!」

   「哇!那你怎麼可以來跟我晤談呢?」

   「唉啊!你不要嫌我粗俗哦!人家不是說:時間就像乳溝,擠一擠就出來了嗎? 我拼命擠啊!可是怎麼擠都不夠用啊!」

 

   「阿傑,先放輕鬆,我們來聊聊你最有興趣的海釣好嗎?」我聽朋友說,好像有哪裡可以捕到黑鮪魚?那是哪啊?」

   「屏東東港,我也有去鮪魚季哦!」

   「飛魚和鰹魚呢?」

   「台東和花蓮啊!」

   「為什麼要到這些地方呢?」

   「每一種魚有他適合生長的海域,要到特定的地方才能捕獲他們啊!」 阿傑理所當然的說。

 

「對啊!人生也像一片海洋,你想要去哪片海補魚呢?」

   「什麼?」

   「時間就像一張大網,你想要的魚獲在哪裡,你就必需選擇把漁網撒在哪裡,有家庭海、朋有海、愛情海、健康海、金錢海、聲望海、快樂海……等。」

   「我只能選一個海撒網嗎?」

   「當然不是,但是你必需有所取捨,因為你就只有24小時的漁網,永遠不可能把整片海洋都包下來的。」

   「我以為更會時間管理就會把時間擠更多出來!」阿傑吃驚。

   我搖頭。「其實不是,最重要的是澄清自己現在想要的到底是什麼,你必需知道一定不能讓他成為漏網之魚的是什麼,優先把有限的網子灑下去,才有可能抓住最想要的魚兒。」

   「我想一想……我只是想盡辦法補最多的魚,到處撒網,對我最重要的到底是什麼魚?我要去哪片海補魚呢?」

   「世界上沒有十全十美,有些不得不面對的遺憾,但我們必需選擇,才能成為時間的主人,而不是它的奴隸哦!」


 

所謂善用時間,

不是忙著規畫和計算,

整日與時間賽跑;

而是取捨你的價值觀,

航向那片海洋,

補獲心中最想要的大魚。


 

圖片來源:https://is.gd/ofVPHq

 

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奕宏,長期胸口悶痛,跑遍了醫院,卻找不出任何生理原因,醫生建議他來找心理師試試。

 

   「這種胸口不舒服的感覺,第一次來找你是什麼時候呢?」我引導他慢慢隨著呼吸放鬆。

   「很小,很小的時候…」奕宏回憶著自己正坐在沙發上強顏歡笑,耳裡聽到媽媽和小舅舅對話的聲音,小朋友們都在看電視和玩耍,只有自己要聽大人們對於誰家小孩如何如何的比較,和迎面丟過來滿江紅的成績單。

   「我不如小舅舅的兒子,媽媽還數落我成績那麼差,不知道是哪撿來的!」說著說著,奕宏一手抹著眼淚,一手重重的摀住了胸口。

 

   「不舒服,我了解。試著感受一下你的胸口,那種感覺?他有形狀嗎?有重量嗎?有顏色嗎?給它一個名字吧!」我一步步引導他與身體對話。

   一隻小小的、黑黑的、牙齒很尖、爪子很利的蝙蝠形象慢慢浮現,30多年來住在奕宏胸口。

  「一開始他張開翅膀包著我,想摀住我的耳朵眼睛,讓我不要管這些事。可是失敗了,所以現在它轉身去攻擊別人,它變得愈來愈暴躁,因為敵人根本打不完!」

  「攻擊別人,它想打誰呢?」

  「我不知道…」奕宏先是搖頭,之後苦笑著說:「也許,根本不存在,只是我又怕被人比下去。」 他原以為蝙輻是個保護,現在卻成為胸口最難受的負擔。

 

  「如果有一天,蝙蝠能快樂的飛走,你想那會是發生了什麼呢?」

  「也許,是因為我的胸口不再像個黑漆漆的山洞了吧!」

  「如果我放了一個火把,把你的胸口照亮,你不需要再害怕被比下去,那把火把會是什麼呢?」

   亦宏遲疑著,突然猛的抬頭,挺直了身子說:「自信,是自信。」

   「是的,自信不是什麼事都比人強,而是深入的認識自己,知道能與不能,並且相信自己的潛能,你也會用欣賞的眼光看待每一個人,那時,蝙蝠就會很放心的飛走了,因為,它知道,你很強大,不再需要被保護。」

 

   奕宏的疼痛慢慢的飛走了,因為他明白了,身體最了解你,所有病痛都有它的意義和提醒,予其想要擺脫,不如先去理解,迎向身體最真摯的祝福。

 

心理師有時並非給你解答的指引,

而是引導你與內在對話,

因為只有你可以,

照亮黑暗,展翅向光。

 

文:朱芯儀 心理師

圖片來源:https://is.gd/nHCdC1

 

 

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#凹凸有致的幸福聖誕

 

叮叮噹 叮叮噹 鈴聲多響亮

你看他呀不避風霜 面容多麼慈祥

叮叮噹 叮叮噹 鈴聲多響亮

他給我們帶來幸福 大家喜洋洋

(詞:王敏騵,曲:皮爾龐)

 

    「什麼鬼聖誕節!」

    這是去年今天,我和小米見面時聽到的第一句話,還搭上她用力敲桌的咚咚聲。

    小米,園藝治療師,熱愛用花花草草的創意作品點綴生活,被講求務實穩重的工程師深深吸引,這是他們倆的第一個聖誕節。

    這對浪漫的她來說是個大日子,小米花了一個月挑選花材、一個月等待乾燥、再花一個月將押花做成卡片,完全黏貼好後,又親手寫上文字再送進護貝機去,把自己的心意透過護貝機牢牢的封在卡片裡。同時想像著親手交給他的瞬間,那種被緊緊擁抱的感覺……。

    「結果呢?他居然只說了一句:『謝謝,妳不是很忙嗎?』接著就隨手把卡片夾進一堆書裡。」

    小米的眼淚再也忍不住了,用力捶著懷裡的抱枕。

   「我怎麼會遇上一個大木頭!」

 

   「妳很愛他對嗎?」

   「這還用問!要不然我花那麼多心血幹嘛!我早就知道他不會送我禮物,因為他說這是商人創造出來的節日,但是,他怎麼可以這樣對待我做的卡片啦!」

   「如果有人也願意花那麼多時間為妳做卡片,妳會有什麼感覺?」

   「我一定會感動到哭出來啊!可是,為什麼我居然愛上個沒有神經的大木頭!」小米愈想愈傷心,眼眶又盈滿淚水。

   「所以,妳用妳自己喜歡被對待的方式去對待這個大木頭,對嗎?」

   「什麼意思?」

   「因為妳喜歡,所以妳覺得他應該也會喜歡啊!」

   「嗯…我是沒想過這問題啦…但好像是耶!」

   「我們都是這樣的,把自己覺得好的給對方,但有時卻發現,他並不領情。」

   「那你的意思是說,我應該用他喜歡的方式對待他嗎?可是他根本不想過聖誕節啊!那我也不要過了嗎?」聰明的小米,思緒比我引導的快了一拍,頓了一下後,聲音突然揚了起來。

   「當然不是。我們可以想想,怎樣做,他才會想過聖誕節,而且感動得接受妳的心意?」

   「我只知道木頭不可能會開花,頂多只會長香菇吧!」小米無奈的嘟起嘴。

   「說的好!妳有妳的想要,他有他的在乎,接納兩個人的不同,這樣關係的齒輪才會一凹一凸的繼續向前轉動哦!」

 

    今年的今天,小米穿著一身紅,坐在晤談室等我。

   「怎麼了?大木頭開花了嗎?」聽見她滿足的笑著,我調侃的問。

   「不是啦!因為我還是不死心,所以今年聖誕節,我又花了一個月挑花材、一個月萃取、一個月找布染色、又花了一個月縫一雙聖誕襪,還在裡面放了一個植物香包……」

   「怎麼感覺國文課本裡的花木蘭情節又上演了?東市買駿馬,西市買什麼?最後北市買長鞭的!」

   「哈哈,不過我這次學乖了,我在聖誕襪裡還放了一張他最愛的抒情搖滾精選集。」

   「然後呢?」我睜大眼睛問。

   「然後……他馬上拆封、撥放,也把我做的聖誕襪掛在音響上,抱著我說了好幾遍謝謝…這是個我們倆都覺得很幸福的聖誕節啊!」

 

最愛的,

也常是最氣的,

接納差異,

讓齒輪繼續凹凸有致的幸福轉動。

santas-arm-1906512_960_720.jpeg

 

圖片來源:https://is.gd/vUlW20 

 

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