目前分類:正向自我成長 (29)

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  「牽一个有緣的人 來做伴 不要辜負我苦等的心肝。

望啊望春風唱的 鼻酸嘴也乾 在哪裡 我心愛的阿娜達」

在江蕙的歌聲裡我們聽見了等待愛情女子的心情,

《紅線》道出了渴求真愛的心。

  儘管我們內心渴求真愛,但在茫茫人海中,要遇到一個對的人談何容易

特別是隨著年紀增長,眼看身邊的人一個個找到幸福,

要是一直無法遇到對的人,又該怎麼辦

 儘管那個對的人遲遲未出現,我們仍然要相信愛情嗎

是的,你想要,就要相信,

但愛情存在的意義,並不是找個人來陪,而是使你變成一個更好的人,

不要為了怕寂莫而扭曲自己,贏的了戀愛,但失去了最珍貴的心,

受不了「一個人」的狀態,不代表兩個人的狀態會更好。

我是朱芯儀心理師,想與您分享:

愛情的真意,

是讓自己變成更好的人,

而不是更不堪的靈魂。

歌曲:紅線  演唱人:江蕙

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「感情線 生命線 事業線 智慧線 你和我的運命 難道是雙手拼得贏」

「傀儡尪仔 傀儡尪仔 我們難道不是傀儡尪仔 悲歡離合難改變 成功失敗無一定」

有人說,人生因為不完美,才顯得格外有意思,但面對無法控制的變化,我們總不想也不願面對,深怕一個不小心,就可能萬劫不復。

聽著陳小霞這首《傀儡尪仔》句句觸發著身不由己的感嘆,是否也不小心觸碰到你內心深處那被命運捉弄的傷口?當生活現況不如預期,如何化解心中的無奈或悲憤?讓自己仍然能積極態度面對?

真的,人生有太多是我們控制不了的了,但是,在這些無法控制中,卻幾乎沒有什麼是真的完全無法控制的。

我們無法控制會誕生在什麼樣的家庭,卻可以控制要怎麼解讀他對我們兒時所造成的傷害;我們無法控制伴侶會不會始終如一的愛我,卻可以控制經營關係的方式;我們控制不了會遇到什麼樣的老闆,卻可以控制自己面對挑剔時的回應。

專注在這些事上,一步一步腳踏實地去做,即使心中還是有許多擔憂和害怕,

卻也能同時感受到踏實和穩定的力量,與你一起同行。

我是朱芯儀心理師,提醒您:

接納不可控,專注你能控制的,這就是人生前行的力量。

youtube傳送門:https://www.youtube.com/watch?v=dsb41kvexBc

文:朱芯儀 Julia 心理師

命運似一雙無形的手_210929.jpeg

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「知了也睡了 安心的睡了 在我心裡面 寧靜的夏天」

那個寧靜夏天難忘的回憶和感動,是否也讓你回想起某些被你遺忘的初衷?由李正帆作詞、梁靜茹演唱的《寧夏》,歌曲背後的淳樸、溫暖的情懷,告訴著我們儘管環境再困難,也要保持對生活的熱情。

相信很多人都經歷過工作倦怠期。

「真的很煩耶…怎麼每天都有做不完的事…」

「工作不就是這樣嗎?日復一日,年復一年」

你是否也曾經像這樣抱怨了又只能聽身邊人的勸,告訴自己工作不就是這樣?為何工作的熱情會消失?甚至連帶影響了對生活的熱情。

可能是煩了、倦了,無聊了,但我們更不能忍受的,是那種一成不變的感覺。換個路線走、偶爾安排個假期、每天給自己不同的小確幸,都會提高生活的新鮮感。學習新知、接觸不同工作類型、為自己設定更高的目標,都能為工作帶來一些活水。

我是朱芯儀心理師,想要與您分享:
一成不變是熱情的最大殺手,請為自己的心靈多加點新鮮感的營養素吧!

YOUTUBE傳送門:https://www.youtube.com/watch?v=MmtVl9CssYE

文:朱芯儀 Julia 心理師

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#人生未央歌

「如果還有明天,你想怎樣裝扮你的臉,如果沒有明天,要怎麼說再見。」薛岳唱出了對生命的詠嘆。〈如果還有明天〉收錄在薛岳的最後一張專輯《生老病死》中,呼應著灼熱的生命。

「如果還有明天,我們都要準備做些什麼事情?如果沒有,你,打算怎麼樣?我相信,我相信,一定有!『明天』呢,一直是一個美的兩個字。」薛岳在「灼熱的生命」演唱會上這麼說道。

今天的你是抱著什麼樣的心情來迎接明天呢?你對未來有盼望嗎?還是生活茫茫然的不知所已呢?面對未來,你覺得自己是否滿意呢?還是你除了接受也無能為力呢?

學習,不是只從書本裡,而是每一天你的經驗累積,體驗和領悟;持續的學習,不是為了與人比較成就,而是讓我們修正自己,才能持續成長,只有學習,你才能握有選擇的權力,讓你選擇想要的生活和工作,而不是被迫的讓生活和工作來選擇你。

我是朱芯儀心理師,想與您分享:「不怕你走得慢,只怕你卡在原地不走了,別停止學習,這個時代永遠對懂得學習的人敞開懷抱。」

如果還有明天youtube連結:https://www.youtube.com/watch?v=8KJn5G9VdUk

文:朱芯儀 Julia 心理師

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#人生未央歌

「你悄悄的離開我,可知我心已被你帶走,小雨來的正是時候,代表我流不出的眼淚,小雨來的正是時候,沖淡我對你的思念……」

鄭怡演唱的《小雨來的正是時候》道盡失戀女子心情。

「為什麼我們沒辦法在一起?我們明明就那麼適合?」

「不是有句話說,幸福要靠自己追求的嗎?」

但是,親愛的你,在你的生命列車上,好多人、好多事、好多關係,他們停留在列車上的時間或長或短,可是一定會有人上車,有人下車。然後,最後會陪你一起到達終點的,就只有你自己。

所以,#生命重心永遠是自己,而所有的關係,不管是甜蜜還是傷害,都只是加減分而已。

我是朱芯儀心理師,想要與您分享:不論任何關係,都只是旅程中的加減分,因為,生命真正的重心,永遠是你自己。

小雨來的正是時候youtube連結:
    https://www.youtube.com/watch?v=xT1U2Jevwu0

文:朱芯儀 Julia 心理師

 

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#人生未央歌

一首《心事無人知》唱出多少人的心聲,滄桑且充滿感情的歌聲,是否也帶出了你的孤單心事

心事無人知  詞曲:蔡振南
心事若無講出來 有誰人會知
有時陣想要訴出 滿腹的悲哀
踏入七逃界 是阮不應該
如今想反悔 誰人肯諒解
心愛你若有了解 請你著忍耐
男性不是沒眼淚 只是不敢流出來

好多勢必得扛起的壓力,好多難以承受的心情,該怎麼做才能繼續撐下去?

意義治療大師法蘭克說:#人在有意義的情況下可以承受很多痛苦。但如果沒有意義,擁有再多也不會覺得滿足。

當你感受到一切都是被迫的,有的只是無奈;當你看到眼前辛苦、忙碌對你的意義,就會有更多承擔的力量與勇氣。

我是朱芯儀心理師,貼心提醒您:在壓力和辛苦背後,#尋找讓自己願意承擔的意義,你就會變得更強大。

心事無人知youtube連結:
https://www.youtube.com/watch?v=a0z6BQdK1wU

文:朱芯儀 Julia 心理師

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一棟摩天大樓在紐約高高聳立,但老闆卻每天愁眉苦臉,因為電梯不是一按就來,乘客往往因等得不耐煩,不斷連續按鈕,所以每個月都要支出大筆款項修理。

貼告示,用獎懲,努力勸導,都沒用,但一名心理學家卻輕輕鬆鬆的解決了問題,他只在電梯門上裝了一面大鏡子,等待電梯的乘客看見鏡子裡自己猴急的模樣,自動變得耐心有禮。

「演化雖然讓我們的眼睛只能看見別人的刺,看不見自己的梁木,但人發明鏡子彌補這項不足。」拜讀洪蘭的大作後,我若有所思。

 

個案A說:「我常一哭就哭個沒完,直到自己喘不過氣來也無法停止,我該怎麼辦?」我請他哭的時候就拿個鏡子來照,就像有個人在盯著你瞧,無法完全沉浸於哭泣裡,自然就緩了下來。

個案B說:「為了老婆孩子,我一定要東山再起,可是現在我好低落,不想活了! 他因投資失利萬念俱灰,甚至出現輕生的念頭。我請他回家後拿面鏡子,給自己十分鐘,好好端詳鏡中的自己。因為那十分鐘,使他學會了與自己對話,誠實的檢討了投資失利的原因,面對自己的貪念,記取教訓、擬定策略,準備再出發。

 

鏡子,是看著你的另一雙眼睛,讓你更赤裸的面對自己;鏡子,也是你的分身,讓你可以暫時拿掉自我防衛和尊嚴,深入的打進最深處的內在。

心裡的傷痛和過不去的結是一面鏡子,讓你省思並且通往更真實的自己。所有的關係也是面重要的鏡子,照見沒有發現的部份,提醒你更多可以變得更好的盲點。而心理諮商,也就像面乾淨且為你量身設計的鏡子,看見不一樣的自己,讓你即時檢視內心。

 

增進覺察的秘訣之一,就是把周遭都變成你的鏡子,每一個相遇都是一個啟示,當你願意聽真話,才會有人敢當鏡子對你說實話。想想,正通往更美好的你,有鏡子嗎?

YouTube音頻傳送門》

#芯言心語

#音頻版:https://www.youtube.com/watch?v=BJgYtQKoZKI......

文:朱芯儀 Julia 心理師

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#人生未央歌

還記得那首曾觸動心底的歌嗎?

音樂的療癒,超乎你的想像。

🎵回首過往的一年,疫情帶來生活改變,催化了內心的脆弱與不安,放大了煩惱與苦悶,也喚起了尋找生命出口的渴望。

🎵榮獲17座金鐘獎的金鐘女王施賢琴與芯儀首度聯手打造的嶄新單元,精選一首首膾炙人口的歌曲,用溫暖的聲音娓娓道來歌曲背後的故事,不只聽好歌還能獲得療癒心靈的解方,希望透過音樂療癒幫助大家面對生活、工作、感情上的各種辛苦,找到生命的出口。

🎵短短五分鐘,卻有這麼高CP值的內容,實在是太令人期待了!從1月18日起,週一到週五上午0點~1點(也就是周日到周四的午夜12點),連續13集於臺北廣播電臺開播的「臺北都會慢一點-人生未央歌單元」,與你共渡夜晚時光哦!

【關於施賢琴(小茱姐姐)】

專長節目製作企劃、兒童節目編劇及劇本創作。榮獲17座金鐘獎兒童廣播主持人。

【關於「人生未央歌」系列】

於臺北廣播電臺-由秦浩主持的臺北都會慢一點-節目播出。

這是一個慢步調的節目,結束忙碌的一天,沈澱心情,一起聽首屬於你我回憶的經典好歌,洗滌白天的疲憊,療癒心靈。

【收聽連結】

https://www.radio.gov.taipei/cp.aspx?n=46BBE39DEF13C8F5

文:朱芯儀Julia 諮商心理師

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💪12342234!鍛煉你的心靈肌肉!還不跟著芯儀一起做?

 

「我的進展是真的嗎?這樣的改變會持久嗎?」個案A問道,她從學習尊重自己後,驚訝的發現好像更能柔軟的與他人互動。還有個案B,當探索過去的情傷,居然能越來越淡化父母現在對他的殺傷力,也使他懷疑這到底是不是真的?

 

而我也是。前陣子居然得到知名品牌的平台邀約,令我欣喜若狂。但過了一個月,收到的卻是,這次的主軸有些變化,最終他們找了別的講師。我與家人分享時,他們顯然難掩失落,想到我一定更難過,關心詢問:「你還好嗎?

 

可是,我真的覺得還好耶!雖然我知道自己在生活中不斷修鍊內心,但還是不免自我懷疑:「我是否在自我壓抑?還是試圖將失落包裹住?」

 

連著一星期就像是個被虐狂,時不時的提醒注意這個失落,甚至更拿刀直接猛砍自己:「人家不要你了啦!」但反覆觀察,我的確有遺憾,卻沒有受傷,我由衷相信老天會再給我機會的,因為我很努力,我值得。

 

「最容易練起來的也最容易消失,像是心肺功能;最難練的也最難消失,就像全身各部位的肌肉,所以,要堅持!」每週上飛輪課的老師這樣告訴我們。

 

心靈蛻變的過程也如同運動,剛起步時練心肺功能,心跳變慢、肺活量加大,好有感,但一旦停止鍛鍊便會馬上退步,使我們不覺得改變是穩定的,甚至懷疑那些進展不是真的。

 

當練得越久,自然而然也會鍛煉起最難訓練的肌肉,耐力、含氧量、線條都會慢慢出現,來到更加穩定的狀態。而心靈的肌肉一但被練就,每一次的失落與挫折都僅會感到短暫不適,能愈來愈快速地復原,甚至因為磨難而淬鍊出更加美好的自己。

 

謝謝這些人生必然經歷的傷痛賜給我們鍛煉心靈肌肉的機會,每一次的面對,我們內心的體質都在改變,相信這些進展,並且持之以恆,願我們都能愈來愈穩定的穿越逆境,蛻變成心靈更加強大的自己。

🎧YouTube音頻傳送門》

#芯言心語

#想擁有心靈蛻變的能力嗎?

文:朱芯儀 Julia 心理師

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#掌握現在_才能追求卓越

#放下過去_才是幸福

 你大概也曾經這樣:

「早知道,我有確認一下行事曆就好了……

「早知道,我就先買車票……

「早知道,我就……

這樣懊悔的心情,你可能曾經久久無法釋懷。

 

那是在一個假期的午後,我與好朋友正在大啖羊肉爐,吃得不亦樂乎

忽然電話響起,是合作很久的社工打來:

「老師你現在在哪邊?個案已經到囉,但是都找不到你……

當下我在滾燙的火鍋旁冷汗直冒,放假太開心,完全不記得有約個案!

但現在趕回去也來不急了,我只能用最謙卑的語氣向社工道歉,用最誠懇的態度邀請個案下次再來談。

 

「我去一下洗手間……

掛上電話,我臉色鐵青。

「個案、社工會如何看待我?」

「我是不是一個超不敬業的心理師?」

我擔心得彷彿天要塌下來一般。

這臉色大概真的很難看吧,起身離席的時候,餐桌上一片靜默。

 

一個人待了近十分鐘,

我一走出洗手間,卻大大跌破朋友的眼鏡,

他們直嚷著怎麼之前討論的安慰、勸導、鼓勵都沒有派上用場。

我完全回復成收假前夕大啖羊肉爐的模式,,剛剛的失約事件彷彿沒有發生。

 

「放下過去的自己,才能獲得幸福。」我想起了這句話。

面對自己的疏失,心情一定是充滿懊惱、自責與內疚,

就像一得知自己失約的時候,我緊張的腦袋一片空白

但是,無論無何懊悔、沮喪,事情已經無可改變。

我能掌握的,只有未來。

在洗手間裡,我開始思考各種解決方案,如何使下次不要發生:

「以後晚上寫日記時一定要確認好隔天的行程。」

「發信通知時要記得副本給自己。」

「回去諮詢一下電腦高手,有沒有新科技。」

當我決定要開始實行改善方案時,我的心頓時輕鬆。

因為我的錯誤,在決心解決的瞬間。

就已經成為過去,再抓著懊悔的情緒不放,

一點意義也沒有。

 

不要太容易放過現在的自己,

盡可能的用心生活,用力投入,

才能追求桌越;

但對於那些已然發生的過去式,

操之不在己、無可改變的事實,

放下吧!

你絕對值得過得更幸福。

 

芯言心語完整版請聽這裡:

文:朱芯儀 Julia  心理師

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和她遇見,是在一個晴朗的午後,我難得和媽媽出遊,來到飯店的紀念品店逛逛,她站在香膏品牌的專櫃前。是的,她是一位銷售員。

「這款香膏不僅可以當香水擦在手腕、耳後,也可以塗在唇上當護唇膏。」。 我們從來沒有用過香膏,努力的咀嚼著這些資訊。
「是像唇蜜那種東西嗎?」我不假思索的問。問出口了才懊悔,啊,好像問了一個蠢問題,這是讓人香香的,又不是擦漂亮的,好想挖個洞鑽進去。
「對呀,它就像唇蜜,只是不會發光。」我愣了一下,懊悔、焦慮,彷彿被輕輕接住又輕輕放下。
「這個味道實在是太甜了!」 媽媽伸舌頭皺眉。 
「沒錯,這種水蜜桃味的比較甜,這些花香味的您可以聞聞看!」一點都沒堅持,他立馬打開其他香膏蓋子。
「這個包裝盒的花樣怎麼那麼怪啊?」 我們準備買四送一,還有附上一個盒子的包裝,但嫌貨人就是買貨人,還是要當一下傲客。
「是的,這花樣的確有點怪,現在流行復古,所以他們是用這種像小瓷磚的包裝盒。」 他一邊包裝一邊輕輕笑著。
  結果當然可想而知,我們捧著三個大盒子走出了店面,誰能抗距這種從來不反駁,凡事順著你,再加上更多觀點的功勢呢? 

身為心理師,大部分的工作其實就是 #溝通,我自己與個案溝通、聽著個案和其他人溝通,有時雙人以上咨商還能親眼見証他們是如何溝通,我覺得溝通有三種層次:


1. NO NO NO:不管聽到什麼,有些人習慣先反駁,在表達反對意見時,總是把「不是這樣的,我覺得應該要……」當起手式,習慣把NO放在前面,但仔細一聽,說的差不多嗎? 那到底哪兒不是了呢?
#其實不是你說的不對
#而是他習慣先說NO


2. Yes,but……:小時候爸媽一定曾經這樣告訴你:「雖然你碗洗了,可是你地還沒拖啊!」
就是「yes,but」典型的例子。基本上對方是認同你的想法作為,但總覺得還可以更好,
習慣性挑出不足的地方,給人一種上對下,指責、挑剔的感覺,時間久了,聽者會認為自己怎麼做都不夠。


#其實不是你不夠
#而是他習慣加個but

3. Yes,and……:
這是我覺得最讓人舒服的溝通方式,就像那位銷售員說的:「對呀,它就像唇蜜,只是不會發光。」既沒有說我不對,也沒有讓我覺得自己是個笨蛋,只是順著我的問題,再多加了她的想法,這種正向表達的方式,讓我們溝通起來更加愉快,效果自然會更好。


#你說的完全沒錯
#只是想表達的更多
    
有玩過堆積木的遊戲嗎? 人際關係是一個尊重自己,也尊重別人的互動過程,先正面肯定對方,再補充自己的想法,別把對方的積木拿掉,而是再放上新的,你對我也對,溝通就會延綿不斷,持續向前推進哦!

文:朱芯儀 Julia 心理師

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「如果變成視障,我不可能像你們這樣無條件信任別人的!」

因為沒辦法自行判斷是真是假、是好是壞,總是交出信任,

是朋友眼中我們的特異功能。

「但是,我沒有無條件的相信別人啊!我允許自己被騙一次!」

「什麼意思?」 朋友驚訝又好奇的追問。

「我允許自己」也就是我覺得這是件正常不過的事,

如果真的被騙了,我無需自責自己是個笨蛋,

也無需使用過度的情緒抵抗;而什麼是「被騙」?

每個人的解讀不同,也許我覺得被騙,

但其實可能只是疏忽、無知、想法不一樣而已,

何必非要認為別人是惡意欺負,

讓本是輕傷的變成致命的重傷;

而最後兩個字「一次」,是一個停損點,

就像玩股票也要繳賠本的學費,

對於人與人的相處,我也願意投資自己,

如果發現不對,那就謝謝再聯絡的認賠殺出,

又累積了一次判斷人性的經驗值,到底是誰賺誰賠還不知道呢!

你曾經「真心換絕情」嗎?相信我的經驗也不少;

你曾因為被傷害而想緊緊包紮內心的傷,

防衛、抗拒、難以再信任人嗎?我也有過。

但因為成為了視障者,

我必需更有覺知、更有意識的看待每一次與人的交會,

我允許自己被騙一次,卻發現,

原本是絕情的,因為我先掏出真心,也願慢慢敞開真心與我交換,

而我們能好好的生活在這片土地上,

更親身見証著有多少友善的台灣人願意用真心回應我們的真心!

被同學排擠、被朋友背叛、被路人羞辱的過往我忘不了,

但如今,衝口而出的那瞬間,

我很訝異自己原來是如此看待人與人之間的信任,

不是勇敢、不是不怕受傷,

而是我允許自己被騙一次!

為了換出更多的真心,堅持著繼續先掏出真心,

我喜歡這樣真實的自己。

 

文:朱芯儀 Julia 諮商心理師

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#六色眼鏡,掙脫思緒綁架

0 眼鏡 ux-161406_1280.jpg

    思緒? 你寫錯字了吧! 別急著下判斷, 請看看下面的故事…
    學生跟老闆娘說:「剛才我買飲料,你算錯了三十元!」 老闆娘馬上沉下臉,尖聲厲氣的說:「那時候為什麼沒說,現在沒辦法了!」學生嘆了口氣:「好吧! 那我就不還你錢了!」,

    為什麼我們一不小心就會對人誤解、自以為的貼標籤? 為什麼我們很容易就掉進情緒的泥沼裡,急著對號入座呢? 因為不是在「轉」,而是在「鑽」,執著讓我們鑽不出牛角尖,沒有絲毫轉身的空間。
  「六色眼鏡」是我借用創意思考裡著名的六頂思考帽,企圖掙脫思維和情緒的綑綁,有系統的擴展各種可能性,帶你遠離自以為的妄下判斷,鬆動原本卡住的情緒,目前已經有破百位參與我課程、工作坊、成長團體的伙伴都因而提升了生命的高度,歡迎你也來試試看哦!

    公司同事們時常邀喝一聲下班後去吃飯聊天,但是連續三天,當我想要邀約任何一個人的時候他們都說沒辦法、有事要忙或已經跟人有約了,是怎麼了?

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 #你是經歷豐富,還是經驗豐富呢?

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  出道第三年,以為久經沙場,演講已不是難題。一次,雖觀眾不致噓聲一片,但荒腔走板的演出,我的心就像凍在冰箱、掉進黑洞。回家痛哭了一場,那是再一次驕傲之心造成輕忽大意,面對自己的沉痛懺悔。?

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#聖誕老公公的包袱裝的是什麼?

 

 「你怎麼完全沒有偶像包袱? 真的沒在怕的耶! 在耳聞朱芯儀是個厲害的人物,甚至還聽說她是視障界的玉女紅人、小龍女之後,我卻毫不在意的把自己的黑暗面攤在陽光下,初次合作的大家下巴掉了下來。

 

   我是個絲毫沒有專業距離的講師,好吧! 這樣說好像太好聽了點,就是沒有形象啦!

為了達到不同的教學目的,上自我探索課時肯定會翻出自己曾犯過的錯、曾幹過的糗事; 愛情講座時,鐵定會扯出追求者突然一個不剩的驚愕,

以及失戀時狂喝一個多月珍珠奶茶的咬牙切齒; 教服儀穿搭時,更會拿自己的平胸、小腹婆、大屁股大做文章,使大家理解不是盲目跟隨流行,

而要是先了解自己的身型; 更不用說在眾目睽睽之下,自在的跌倒、用力的擤鼻涕、哭花了妝。 私下的相處,我是個很能冷靜分析、溫柔善解,

但也是個超級無厘頭的大諧星,總愛調侃暴露自己的缺點,不登大雅之堂的綽號不計其數。

 

  「沒有偶像包袱? 不不不,你真的誤會了,我不是沒在怕的,很多時候,是我故意逼自己這麼做的。」

   我是個太容易沉醉於讚美和掌聲的人,感謝老天的給予,也真的讓我獲得了許多足以驕傲的本錢,當我扛起偶像包袱,站在山頂俯看一切,很爽快,很優越,覺得自己超強,但時間一久,卻開始寂莫空虛覺得冷,我沒資格呈獻出脆弱的樣子,不能說我不會只好繼續逞強,愛面子的彎不下腰低頭尋求幫助

   我慢慢意識到,這就是「盛名之累」,它會給我光茫,給我成就,卻也給我極大的壓力,牢不可破的綑綁,強迫變成偶像的工作狂。而我,在失明以後的我,人生又有第二次重來的我,還想要選擇這樣的自己嗎?

    莫文蔚是我很欣賞的偶像,她之所以被封為女神,不只因為臉蛋、身材、歌聲,更是因為她始終願意放下偶像包袱,不管扮老扮醜,放鬆的做自己,舉手投足真實不做作,優雅氣質自然流洩。

 

   這不是出於我的本性,卻是我人生下半場的決定,當又感覺到重蹈覆轍的危機,先把這個包袱戳破,有意識的放下自以為的自尊,故意更敞開,強迫面對自己的不完美,保持謙虛,重拾放鬆,回歸那個自在真實的朱芯儀。

   聖誕老公公扛的包袱,裝的是讓大家開心自己也快樂的禮物; 然而,偶像包袱卻裝著劍拔弩張的競爭關係,背著讓人喘不過氣。如果輕鬆自在與真實也是你想要的,如果盛名之累也是你感受到的,別害怕主動戳破它,享受現在也喜歡曾經,接納光明也承認黑暗,享受擁抱如其所是的你自己,祝你聖誕快樂,天天快樂哦!

  

文:朱芯儀 Julia 心理師

 

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「我就只有這麼一點視力,把牙膏擠在牙刷上好費力,牙膏那麼輕,根本感覺不出份量;我還特意買彩色牙膏,跟白色刷毛有反差,看的清楚一點;人家說有擠牙膏器,應該不會太貴吧! 我去找找!」 那時盲齡還剛上幼幼班的我嘟嘴抱怨著。

 「什麼? 這算是個問題嗎? 就擠在嘴唇上再舔進嘴裡啊!」 先天全盲的朋友絲毫不覺困擾。

 「擠在手指上再放到牙刷上不就好了!」 曾跟專業老師請教過的視障朋友說。

 「幹嘛,直接放在牙齒上不是更簡單!」 更資深的使出絕招。

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「我要怎樣才能更有自信呢?」

 「我要如何可以更快樂呢?」

 「我要怎麼面對這樣的傷痛,重新接納自己呢?」

 

 兩種不同的故事版本,在中途失明的成長團體中輪流上演:

 

 女孩原本寧可不吃不喝,也不願拿起手杖去樓下的便利商店,在團體中聆聽大家的生命分享,改變在內心發生,,一個月後,她赫然拿著手杖出現在我們面前。

 她說:「先接納了自己,你就能拿出手杖。」

 

 男孩為著家人和經濟,要盡快獨立出門找工作去,他咬牙拾起手杖踏出家門,忍耐著「為什麼是我」的內心哭喊,卻意外地面對了現實,也與視障的自己更坦然相處。

 他說:「先拿起手杖,你就能接納自己。」

 

 先有雞還是先有蛋? 先接納自己才能拿起手杖,還是先拿了手杖才能接納自己?我不知道,但我確信,心理會影響行為,行為也絕對會影響心理

 如果你覺得自卑,彎腰駝背、眼神閃爍的舉動只會灑下讓你更自卑的黑魔法,抬頭挺胸,大膽正視每一雙看著你的眼睛,自信居然悄然而至;如果你覺得被烏雲籠罩,苦瓜臉和唉聲嘆氣的行為只會讓大腦更認同這樣的不開心,歇斯底里像個瘋子大笑三分鐘,你會驚訝,黑暗天邊正劃過一道希望曙光。

   用行動來帶動你突破心理的關卡,鼓起最大的勇氣,深出手,拿起心中的白手杖吧!

 

 

 

 

文:朱芯儀 心理師

 

照片出處:桃園建國國小

 

 

 

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 「氣死人了!我才剛買這件1200元的外套,沒想到,今天看到另一家店居然一模一樣的只賣1000元!」

 「那你心裡覺得這件外套值多少錢呢?」

 「應該有個3000元吧!」

 「那你不還是檢到便宜了嗎!」

 

   我也曾因為外界給的標價而患得患失,如果個案有了明顯的進展、直誇我幫了他許多、看見回饋表上勾選「非常滿意」達90%以上……我就覺得自己再適合當心理師不過了。但如果,個案談完沒有預約下一次、直接挑戰我沒生過孩子不可能了解他、再次來晤談說自己的狀況變更糟了…我就覺得自己根本不配。

 

   一位曾在兩週前與我晤談,在社工和家人朋友鼓勵下,好不容易約三天後再次見面的個案,居然自殺輕生了。我陷入深深的自責與悔恨,甚至一再出現不再當心理師的念頭,我知道,我完全喪失了主控權,完全由他們的表現來標示我自己。

 

   感謝他用生命教導,讓我開始找尋什麼是我的定價:

 

  「每次晤談的時間裡,你有多麼全心全意專注聆聽個案的心聲?」

  「你展現出多麼開放的態度,使個案願意自在的建立信任關係?」     

  「你有多能放下自以為是的框架,尊重且進入個案的世界中體會?」

  「你有多盡力的去思考各種可能性,嘗試協助個案朝向他想要的目標邁進?」

 

   當找到評價自己的標準,我更篤定、更自在,也更相信自己。

 

   衷心祝福你活在自己心中,而不是別人的眼中。因為,決定你的,不是外界給予的標價,而是我們自己內心的定價。


 

文:朱芯儀 心理師

圖:廖婉琪

 

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「我想約你吃飯,好不好? 好不好嘛?」  電話那頭是我以前的同班同學。

    但是,我真的超怕接到他的電話。 如果時間不許可,他就一直魯一直魯,魯到我都火大了,出口的話愈來愈嚴利,他還是渾然不覺的一直魯。

    餐桌上,我小心的探問他知道其他人對他的感覺嗎?

    他似乎沒想過這問題:「不知道耶!」

    我與他分享與他聯絡時的巨大壓力。

    他不以為然的說:「是哦! 有這麼嚴重嗎? 你想太多了啦!」

「辦公室的人際衝突一再上演,家裡的爭執也從未間斷,好不容易得到的感情關係也面臨崩解,我鼓勵他找尋心理師的協助。」

    他怨嘆的說:「我只是需要抱怨一下,抱怨完就沒事了啦!」

 

 

    當我應邀帶團體或工作坊要請成員自我介紹時,我會邀請每一位成員輪流當主角,其他人則是魔鏡,如果你跟他曾有接觸或互動,請你說說對他的了解,與他互動時的感覺是什麼? 如果你從未與他相識,也說說這初次見面給你的印像如何?笑聲當然不絕於耳,但更多的,是驚訝的吸氣聲,他想不到原來別人會用「孩子氣」這樣的詞形容他,他不曉得原來他不笑的時候是這麼兇的!

    在心理學中有一個非常有名的觀點叫周哈里窗,每個人都有一扇名為「茫目我」的窗戶,自己一點都沒有發現,但別人卻看的清清楚楚,這很像是中國人說「當局者迷,旁觀者清」的道理。

    讓我們試試在身邊找尋魔鏡,有時,那是我們所養的寵物,可能是從孩子身上看見自己的影子,也許從家人朋友不經意的回饋中,留意這些聲音,試著縮小茫目我的窗戶,讓思考、情緒、行動都在意試層面,活的有知有覺,照見更完整的自己。

(文章來源:朱芯儀諮商心理師 粉絲專頁)

(圖片來源: http://bit.ly/2cddwi2 )

 

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看過微電影,好多朋友跟我說:「你爸爸實在是太偉大了!」    

真的,他的確很偉大,是影響我生命至深的狠角色,但他對我的教導,遠遠不只是那殘忍的放手讓我學會了面對障礙,更是他每天面對生活、面對自己、面對別人的幽默態度。

 

    最近,我正在處理一份重要文件,爸爸那累積豐富經驗後的處世智慧,當然是我請教的不二人選。

    不過,他也太有效率了吧! 每次我一發出信件,三分鐘就可以收到他的回信。是的,他很重視我,但其實這是他的習慣,也是家人們嘲笑他是工作狂的原因,每天回家看到他很少不是坐在電腦前的,真佩服媽媽居然與他相處了半世紀之久!

    在信件中我調侃他:「親愛的爸爸,你是不是屁股又黏在電腦前了啊?

    他一如既往迅速的回應:「不是的,您誤會了! 是我的電腦長在我的屁股裡,最近痣瘡發的很嚴重,免得都被它占滿了!

 

    你有覺得很好笑嗎? 我不知道這寫起來好不好笑,也許你只是翻白眼,說聲無聊。但我卻拍桌子又拍大腿,克制不住的狂笑不止。這真是太有梗了,這就是我爸爸!

 

    幽默是什麼? 不是傷人,而是自朝; 不是拿別人做文章,而是不忌自己的形像; 不是無厘頭的不按牌理出牌,而是跳脫原本思考框架的出乎意料。

    所以,要如何成為一個幽默的人呢? 首先,要有足夠的心理安全感,不會沒事被激起一堆刺去自我防衛的攻擊別人; 也需要有自信,才能不忌形像但知道什麼是真正的自己; 更要是個樂觀而允許各種可能性的人,才不會鑽牛角尖被某種思絮綁架而陷入框架中。

 

    感謝爸爸帶給我的幽默課程--心理安全感、自信和樂觀,我一定會用心修習這個帶給別人開心,更帶給自己智慧的幽默學分。

( 文章來源:朱芯儀諮商心理師 粉絲專頁 )

目前顯示的是「04電腦.jpg」

(圖片來源: http://bit.ly/2cNNpMq )

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