朱芯儀-視障心理師

　🎤「我知道他不愛我 他的眼神 說出他的心」

多少個深夜裡你眼角泛著淚，獨自品味著這首歌，也品嚐著內心的苦澀。

　🎤「我看到了他的心 演的全是他和她的電影

他不愛我 儘管如此 他還是贏走了我的心」

莫文蔚低沈而溫暖的獨特嗓音唱出《他不愛我》心碎的聲音。

　在愛情的世界裡，他能給的是不是你需要而欣賞的，

你能做的是不是他在意而珍惜的，才是關係能不能夠繼續下去的關鍵。

跟誰對誰錯，誰好誰壞，並沒有關係。

　情感上的挫敗並非真的失敗💔，懂得自我調適，不因受挫而自我貶抑，

你才能遇見更好的人，更好的你自己。

　我是朱芯儀心理師，想要與您分享：

「他不愛，並不代表你不好，

你不喜歡，也不代表他是錯的，

看重自己，尋找那個彼此欣賞的人吧!💑」

文：朱芯儀 Julia 心理師　

《他不愛我》  演唱者：莫文蔚

「你怎麼都講不聽，你真的很不可理喻耶！你原本不是這樣的，吃錯藥了嗎?」

不要在一個人很有情緒的時候跟他說教講理，企圖說服他，或做任何的溝通。試想此刻你正對著一隻蜥蜴，他一直講蜥蜴語是正常不過的行為，但還企圖要他聽的進你的人話就真的是你異想天開了!

神經科學家Paul McLean在1960年代提出三重腦假說，很白話的告訴我們這究竟是怎麼一回事，人類包含三層腦部，每一個層面都呼應著不同的進化史。

第1層腦﹕爬蟲腦 (腦幹)

位在大腦最深處，是最早衍化也是最原始的，掌管身體的「本能反應」，當威脅生存或緊急事件發生時，爬蟲腦會率先掌控，例如：逃跑、反抗、呼吸、心跳、體溫…等。

第2層腦﹕哺乳腦 (邊緣系統)

位於大腦的中間層，是掌管情緒和動機的中心，決定身體的「情緒反應」，其中的杏仁核又稱為恐懼控制中心，負責掌管人的焦躁及驚恐等情緒。

第3層腦﹕人智腦（或理智腦）

　　位於大腦的最外層，是最晚進化出來，也是人類之所以是萬物之靈的主要原因。它是身體的「思考中樞」，也是身心整體的「指揮中心」，負責理解、感覺、語言、推理、邏輯、學習，和情緒控制 (EQ) 等功能。

很多人會以為所謂的「衝突管理」，就是盡可能的使用人智腦來理性溝通、就事論事，甚至學習口語表達或談判技巧，但其實，衝突最需要管理的，不是溝通、不是問題解決，而是每個人的「情緒」。

　　當哺乳腦的情緒中心被激活，理智線斷裂的時候，主導本能反應的爬蟲腦篡了出來並接管一切，最原始的自我中心、自我防衛、攻擊反應全都使了出來，不管你是太極拳、祥龍十八掌還是娥眉劍法，都完全失靈，只會有牛頓的第三定律--作用力與反作用力在拉扯，你愈是用力講道理，他就變得愈不可理喻，因為這時的他已經不是他，而是他的爬蟲腦了。

此時，如果你覺得自己也快抓狂，請趕快離開現場，讓時間和空間成為你們的保護傘。 如果你覺得自己還是個能讓人智腦充份發揮的人類，請先無條件的傾聽，用人話幫他摘要他的意思，用人話幫他說出他的感覺，用人話幫他表達出他的需求，讓爬蟲腦知道自己不用這麼用力，不需要這麼失控你就能理解，然後，他也會開始講人話，從蜥蜴變回人，這才是可能重啟溝通的時機。

近幾年，因為疫情影響，我們的焦慮指數本來就比以往高，更是容易使哺乳腦煩躁不安，當衝突發生時，如果還想繼續溝通，請不要咄咄逼人的激怒對方變成蜥蜴，更不要得理不饒人的猛用人話說服他。而我們自己，除了更要敏感覺察內在的情緒起伏外，要如何更能保持平靜穩定，不要讓爬蟲腦輕易的就全盤掌控，維持更多平靜和安穩呢? 就待下回我們再來一起學習成長囉!

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文：朱芯儀 Julia 心理師　

為什麼他要離開我？

為什麼我不被好好珍惜？

也許是個性不合，也許是此時此刻的情境使然，

但在關係裡，

不論是熱情浪漫，還是穩重務實，

不管是驚喜的禮物，還是無形的服務，

彼此都各取所需，

你想要的他給不給得起，他想要的你做不做得到，才是關係長久的關鍵，

跟值不值得被愛、是不是個好人、會不會有美好的未來，一點都沒有畫上等號。

如果，你還沒遇上一個對的人，

先問問自己覺得對方最重要的價值在哪？然後，

挖掘、培養並創造自己的價值，

更自我肯定的尋覓那個能讓彼此發光的人！

如果，你有緣份遇到想要的和能給的，正好能跟對方契合，

那請不要在意那些枝微末節，別去計較那些小小的瑣事，別活在別人說感情應該要如何的嘴巴裡，

好好珍惜和守護這得來不易的承諾，

繼續讓價值在彼此的眼中閃閃發光吧！

「不是誰好誰壞，你想要的他給不給得起，他想要的你做不做得到，才是關係長久的關鍵。

Regardless whose fault it may be the key to a long lasting relationship-you're able to provide what your partner needs and vice versa.」

文：朱芯儀 Julia 心理師

　　「牽一个有緣的人　來做伴　不要辜負我苦等的心肝。

望啊望春風唱的　鼻酸嘴也乾　在哪裡　我心愛的阿娜達」

在江蕙的歌聲裡我們聽見了等待愛情女子的心情，

《紅線》道出了渴求真愛的心。

　　儘管我們內心渴求真愛，但在茫茫人海中，要遇到一個對的人談何容易❓

特別是隨著年紀增長，眼看身邊的人一個個找到幸福，

要是一直無法遇到對的人，又該怎麼辦❓

　儘管那個對的人遲遲未出現，我們仍然要相信愛情嗎❓

是的，你想要，就要相信，

但愛情存在的意義，並不是找個人來陪，而是使你變成一個更好的人，

不要為了怕寂莫而扭曲自己，贏的了戀愛，但失去了最珍貴的心，

受不了「一個人」的狀態，不代表兩個人的狀態會更好。

我是朱芯儀心理師，想與您分享：

愛情的真意，

是讓自己變成更好的人，

而不是更不堪的靈魂。

歌曲：紅線　　演唱人：江蕙

　　為什麼我對那個人會有又愛又恨的感覺?覺得他非常可惡但是卻離不開，是犯賤嗎❓是作賤自己嗎❓委曲求全嗎 ❓

　　大家在勸她，但即便是被肢體暴力與言語暴力等精神虐待，她就是不願離開。😢

　　也許在「孤獨」和「依賴」裡，她選擇了「依賴」，也許還有更多複雜的原因，但不論如何，缺乏安全感促使她依附在一個她自認為的避風港。

近年來探索愛情關係的依附理論，可追朔自最早來自嬰兒與母親的互動關係。小孩一出生就會去依賴Ａ身邊的人，特別是母親，藉此讓他能夠獲得保護，進而發展出和外界互動的模式。👶

依附實驗中，不安全依附─焦慮/矛盾型的小孩在母親離開後會感到焦慮不安，在母親回來後雖然想渴望親近母親，卻又表現的憤怒及抗拒。😡

他不是在氣你而已，他是在氣他自己，氣他自己：

為什麼要這麼需要你❓

為什麼這麼想念你❓

為什麼這麼依賴你❓

在親密關係中不安全依附類型的小孩，長大後對親密關係也會有一種想靠近，又很氣自己，想要離開，卻又離不開的拉扯。

在幸福面前，獨立自主的人，選擇勇往直前，追求幸福。依賴心強的人，往往選擇了安全感，捨棄了幸福，然後在往後的婚姻生活裡與矛盾和不滿共存。

所以，對於已經長大成人的我們，

若希望談戀愛時能遠離恐怖情人，自己也不要成為別人的恐怖情人，就必須得好好認識自己，學會與不安全感共處。

不要害怕獨處，坦然面對不安，原來，幸福不是外求，而在你自己的心裡。❤️

文：朱芯儀 Julia 心理師

　　我是個3C白癡的這件事不用再隱藏了，我想大家都知道吧! 我對人很有耐心，對電腦、手機只會遇到問題就把它關機，唉! 眼不見為淨啊! 😫

　　疫情期間，呼救住在中部的視障高手專程北上相救，幫我安裝一個APP並教我操作，他雖然也是全盲，但卻是黑客等級的人物呢! 但是想不到，我們就卡在一個驗証上，真是太扯了，他如果是在一堆符號中藏著數字的驗証碼還難不倒這位高手，我們有盲用專門的軟體可以讀取其中的數字，這款APP的驗証居然是要從街景照片的車輛、樓房、人行道上，一一用手指點出人在哪裡! 一知道是這樣的驗証方式，有氣質的我立馬爆了粗口，我和高手就兩雙看不到的眼睛是要怎樣?😡

高手帥氣的說：「別慌，我有這個!」，他掏出自己的手機📱，撥通了一個網路電話，輕柔的女生問：「你需要什麼幫忙?」，然後他把鏡頭對準我的手機，那個女聲就開始隔空指點他手指的移動：「按左邊、再左邊一點、再下面一點，對，就是這，按下去!」 然後，照片裡藏著的六個人一一被我們糾出，驗証完成，大功告成。🎉 🙌

我立馬耍任性大喊：「我不要那個了，給我這個!」 我用鏡頭對準一罐始終搞不懂那是什麼的保養品，又撥了一次電話，一個很興奮的女生開心的說：「有什麼需要幫忙嗎?」，但是我按照她的指令鏡頭左移又右移，她還是找不到這個罐子上有任何文字。我安慰她道：「沒關係，我有機會再拿出去請人看吧!」，她堅持道：「不可以，你是我幫忙的第一位視障者，我不能漏氣!」，電話那頭突然傳來一陣歡呼：「找到了，文字在很底下很小，是去角質霜。」

　　你知道他們是誰嗎❓就是目前已經超過一百萬人以上的#BE MY EYES 志工，他們來自世界各地，使用著不同語言🗣️，但都為了能當盲人的眼睛聚集在這個BE MY EYES的國際級手機軟體上，當視障者也下載這個APP，一選擇語言後呼救，即刻會發送出去，有空的志工朋友就可選擇接聽，幫忙我們尋找掉落的物品、看標籤、確認物品顏色、辨認照片等。

　　掛完電話，我的眼眶紅了，好感謝這份溫暖，好感動這樣的支持，謝謝你們願意當我的眼睛，讓我的世界變得方便、自在而寬廣，歡迎視障朋友來使用，更邀請有愛心但沒時間作志工的你，也透過以下方式當我們的眼睛哦！

文：朱芯儀 Julia 心理師

如何加入❓

點選Be My Eyes官網，選擇 App Store 或 Google Play下載 Be My Eyes APP；開啟APP後，請選擇視障/弱勢者身分或志願者身分，點選進去再依照指示進行註冊，以加入Be My Eyes 的社群。

Be My Eyes官方網站開放下載點這裡

照片出處：Be My Eyes官網、朱芯儀心理師 提供。

　🎤「那一場風花雪月的事 有沒有機會　重來一次

飄盪在春去秋來的日子裡 是苦苦隱藏的心事」

你以為〈那一場風花雪月的事〉歌裡唱得只有愛情嗎?

不不不，它更訴說著人生的不如意，以及事業所面臨的困頓，道出在經歷這些淬煉後，淡然回首看過往的心情。

而我們，當事業工作遇到困境時，該如何看待這樣的不如意❓

很多人做過許多事，

他們的經歷豐富，洋洋灑灑可以寫出好長一張履歷表，

但是，

只有困境，

能夠將這些經歷化為使我們成長的經驗，

沒有苦不堪言的掙扎，又何來今日雲淡風輕的從容自若。

所以，當面臨困境時，

想要逃避是可以理解的心情，

但更好的是，

請你大大恭禧自己，👏

並鼓起勇氣正向迎接挑戰。

因為，

不管結果是好是壞，

願意面對困境的態度，

都會使經歷化為經驗，

使你變得更強大。💗💪

我是朱芯儀心理師，想要與您分享：

困境就像雙面刃，⚔

它可以是詛咒，

你也可以讓它變成生命中最美的祝福💖

〈那一場風花雪月的事〉

文：朱芯儀 Julia 心理師　　

✨給久等的你獨家心秘訣-信任力✨

　　你問我：這兩個月錄製線上課程有什麼感覺? 我會說：「真是相見恨晚啊!」 為什麼之前沒有人這麼有系統有方法的教我怎麼強大自己的心? 如果能提早學到，不知道會少吃多少苦、少走多少精神上不斷內耗的冤枉路啊!🌻

　　開課之前，我很罕見的調動起自己超瘋狂的主動積極神經，整整兩個月，爬文爬文再爬文、消化咀嚼再反芻、整理思考再歸納…反反覆覆，就是希望在這線上課程的有限時間裡，可以給你最精華、最容易吸收，又最能派的上用場的方法，連陪著我一同錄製課程的工作人員都驚呼：「真的沒想到可以有這麼多實用的方法來練心❤!」

　　九堂30分鐘的課程中，融合了至少五十位心理專業的理論研究，濃縮了二十個以上深入淺出的新觀念，提出了25個具體馬上可執行的方法，還提供了一個一生都能幫忙自己快速恢復的心理韌性檢核表，和一支能不斷保養心理韌性的放鬆冥想音頻。

　　不只如此，為了感謝大家願意久等，包容我們後製時的延遲，我還加碼搯出了自己從未對外公開的私房乾貨，把現今最珍貴卻也是最稀缺的「💎信任力💎」，轉化為五個超明確可行的Tips，讓你不只更能贏得信任，更能因為這樣的拆解而透視信任，詐騙也勾不了你哦!

鍛練心理韌性要用巧勁而不是蠻力

每一堂課不只會有觀念的引導、具體的例子、實用的方法，還有課後的實作練習，讓彼此成長感情更長，還能擁有一位資深心理師無數的心血，隨選即聽，不受任何時空的限制，快來快來，快讓我成為支持你強大心理韌性的貼身教練吧!💪

心理韌性--朱芯儀的九堂人生解壓課

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XUAN 劉軒老師我很榮幸的接棒囉! 感謝邀請，讓我得以用自己的方式來響應這個愛盲基金會30週年「致30歲的自己網路大串連」活動。❤️

　　想到愛盲，就回想起我申請的第一支白手杖 🧑‍🦯、想起社工帶著我摸索環境、想起我在那裡做輔具評估、在那裡開一個一個有關視障者與心理健康的會議、在那裡授課、在那裡學習…好像從我失明後的一開始，直到現在，愛盲的身影都一直伴隨著、參與者我的生命。我想這不只是我的感覺，對許多視障者都一樣，從年輕到老，從學生到求職，愛盲都是背後那雙穩定支持的手。👐

　　而如今想想三十歲的我，剛取得証照但找不到工作，前途茫然，與前男友分手後三年始終單身，感情也沒著落，人家不是都說三十而立，我心裡好急，我媽媽在三十歲那年紀都結婚生子、有穩定事業、還能賺錢拉拔我們和回饋父母，而我呢❓ 好像什麼都沒有。😒

　　所以，我想跟三十歲的芯儀說📢：「會想放棄，是因為你不知道未來的你會有多美好! 這是一個重要的過程，好好感受艱辛踏出的每一步，它會是你最珍貴的養分。」💪

　　讓我用這張三十歲時年輕無敵的照片，大聲歡呼，㊗愛盲三十週年快樂！ 🙌

接下來，我要交棒給與我合力完成《打不破的玻璃芯：穿越逆境的20個面對（有聲書）》的趙婷姊繼續把愛傳下去❗️

趙婷邀請你與我接力傳愛，下一棒就交給你囉❗️

更邀請各位朋友來認識為了視障者一直努力不懈的他們：

💖愛盲基金會官網：https://www.tfb.org.tw/

💖愛盲基金會粉專：https://www.facebook.com/tfb.eyelove

　　「我失業的這一年來，沒跟他要過錢，他也從來沒有給我錢，或是幫我買什麼東西，頂多就是一起出去吃吃飯的時候他買帳。他曾說過即使我沒工作，他也會養我，因為我以前也是這樣支持他。我都沒有再跟他計較這些了，他還天天跟別人嚷嚷著說，他要養我好辛苦！

　　有一天火大我就問他，你有養我嗎？他沒有說話。但是還是跟別人抱怨，又輾轉到我這邊來，我真的不懂，這到底是什麼樣的心態呀？」

這種戲碼一再上演，拉拉扯扯持續了好長一斷時間。

　　聽過防衛機轉嗎?

　　我不確定自己是否精準的說出他的心理，因為只有當事人才能下這樣的判斷，但如果用防衛機轉的眼光來看，這類的情況讓我想到雙重否認的自我壓抑，又像是合理化後的反向作用。

聽起來很複雜吧！我們之所以會摸不著想不透，因為他是調色過的，並不是以單獨來看的，其實人心就是這麼的複雜。

一般來說，人在遇到不愉快或痛苦的事時，會下意識地否認它的存在，

就像當我得知我得了腦瘤，第一個反應就是這種事怎麼可能會降臨在我身上，

但不僅是這個層面而已，如果他明知道他曾經承諾過你，但他卻沒有辦法好好回饋你，以致他心裡非常愧疚。他無法接受自己無法回饋你的事實，

並把無法接受的這個念頭壓抑下來。儘管他否認心裡有愧疚，但是又沒辦法接受這個愧疚，就出現了雙重否認，

致使他真的認為自己付錢在養你。 因為怕愧疚被挑起，就先發制人，透過跟別人的抱怨肯定自己的作為，讓自己心安理得。

他說的有多用力，其實代表和內心有多愧疚，

就像很多沒有盡到孝道的子女在得知父母病重的時候，總是指東指西，好像自己很孝順，

他無法接納沒有孝道的自己，也無法接納那樣子的愧疚。

請別再糾結，跟他爭論你有沒有養我的問題了‼

因為根本不是有沒有扶養的問題，而是現在的他根本不願面對和承認自己的問題。

而你，如果看懂了，

可以選擇與他繼續拔河，也可以選擇把精力放在自己未來的生涯上。

了解對方的心理，並不是為了要指責誰對誰錯或糾出兇手，而是，請還給我們選擇的自由。

文：朱芯儀 Julia 心理師