朱芯儀-視障心理師

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撰文者：朱芯儀 諮商心理師

 根據金車教育基金會「2011青少年使用行動電話調查報告」顯示，青少年使用手機的現象越來越普遍，10到20歲的青少年有80%擁有自己專用的手機，高中生比例達95.6%，大學生比例更直逼100%。　你有自己專用的智慧型手機嗎？ 你覺得自己是個低頭族嗎？智慧型手機真是讓我們有「一機在手，遍行天下」的舒暢感，人際關係彷復像放風爭一般，即使對方遠在天邊，我們仍能方便而緊密的聯繫著，更能很容易得到來自朋友們按「讚」的肯定與支持；手機還可下載各式各樣的ＡＰＰ，不管是交通旅遊資訊、各種影片、聽音樂、上臉書、打電玩…功能真是想要什麼有什麼。

　　　　最近聽聞有人嚴利遣責「人手一機樂當低頭族」的現象，然而過往在還沒有智慧型手機問世之前，我們也常隨身帶著一本書，打發聚會無趣、等車或搭公車的時間，這可能也是過去的低頭族吧！

  當個低頭族當然不盡然是個不好的事，但必需注意的是你是它的主人，還是你的人際、學業、休閒生活都被他綁架了呢？

　　　　金車教育基金會在同份調查統計指出，有93%的青少年出現手機焦慮感，像是忘記帶手機、手機快沒電、打給對方沒接或不通等就會感到焦躁不安，甚至有更嚴重的生理和心理狀況。

　　「９３％」的這個數字是不是嚇了你一跳呢？　當我們已然被手機綁架時，可能有下述這些現象會產生，也請你檢查一下目前使用手機的狀況哦！

＜生理症狀＞

　　１、簡訊頸：這也叫另類落枕，是由於使用手機的姿勢不良，造成頭部、頸部及肩膀僵硬痠痛，若加上室內冷氣開放，使得血液循環步當，一旦轉頭速度過快過大，很容易有急性頸部扭傷的狀況哦!

　　２、簡訊拇指傷害：也就是因為滑手機而使拇指重覆勞動和造成拇指僵化或發炎。

　　３、近視眼：低頭族長期盯著手機營幕，甚至晃動的車廂也不以為意，容易使得近視一口氣增加好幾百度哦。

＜心理恐慌＞

　　１、手機焦慮： 如果手機沒帶或沒電，處理這些是第一要務，要不然就活不下去了!

　　２、鬼來電： 常以為手機在震動或發出聲響，但其實根本沒有這一回事。

　　３、頻頻確認： 明明知道手機沒有任何動靜，還是無法克制的要去滑一下看是否有遺漏任何訊息。

＜人際危機＞

　　１、零溝通：不論看電影排隊、吃飯聚會還是其他社交場合中，習慣性的拿出手機來滑；甚至有時會出現各玩各的零溝通。

　　2、互動敏感：如果對方顯示已讀未回或是將你排除在群組之外，就會痛不欲生，甚至有自殺念頭。

　　3、極欲回應：自拍的照片放上網站上，如果沒人按「讚」就會意志消沉，覺得自己不好。

　　4、語言下滑： 現實生活中的人和事很難掌控，和手機世界互動更安全自在，所以整天不講話是家常便飯。

＜價值觀變易＞

 1、網友優先：在手機上結交的朋友才是真正知情的朋友，對他們的重視程度遠勝於現實接觸的人們。

 2、無法享受當下：所有新奇有趣的事立即要拍照並上傳與大家分享，如果稍有延誤，得不到立即回應就會心神不寧，無法享受當下的美食或與朋友家人在一起的親密時光。

   智慧型手機的確帶給我們超快速、超便利、超豐富的世界，但請別「你們在手機裡問候彼此，卻在見面時拼命玩手機」，時常提醒自己放下手機，才能真正體驗生活，享受當下哦!