朱芯儀-視障心理師

王者之聲The King’s Speech

 撰文者：朱芯儀 諮商心理師

「王者之聲」是一部現今少見，以平和舒適的方式，傳達充滿希望的正面能量，激勵、振奮也感動人心的優質電影。

<劇情簡介>

  英王喬治六世，

從小飽受口吃所苦，每一場公開演講都是一場嚴重的災難，他遍尋名醫仍無一點好轉的跡象。 後因妻子偶然找到了一位自學成才的語言治療師萊諾，由起初的完全不信任，嘗試到最後敞開心扉，袒露深層的創傷、孤獨和恐懼，使主從之間成為了平等且互相尊重的亦師亦友關係。最後，在萊諾的細心治療，與國王勇於面對自己，突破限制的勇氣下，發表了一篇感動無數聽眾，誠懇又堅定的宣戰演說。

<關鍵要素--放鬆>

  在電影中，喬治六世克服自身缺陷的王者風範，和來諾之間突破階級藩籬的真摰友誼，已有許多人提過，而我，特別想與大家分享的，是幫助喬治六世克服口吃，面對恐懼與焦慮的關鍵要素--放鬆。

  在影片中，我們常會為萊諾不同流俗的言論，詼諧幽默的語句，搞笑逗趣的行動，發出會心的一笑，像是他在禁止喬治六世抽菸時，表明覺得那些王宮大臣或貴族只不過是有法律保障的白癡; 建議

喬治六世在訴說那些難以啟齒的，像是內心深層的秘密，或是罵髒話，都以邊說邊唱兒歌的方式表現;進行治療時，帶領喬治六世在地上翻滾、做瑜珈、請妻子坐在他的肚子上…。 別以為這些只是為電影製造笑果而已，如何在生理和心理上學習「放鬆」可是喬治六世之所以能展現王者風範的重要催化劑呢!

<身心靈的放鬆>

 所有的焦慮、恐懼或煩腦都會一點一滴的化成壓力，在適度的壓力下，我們能以更好的表現回應環境，但如果壓力過大，身心是緊繃而無法放鬆時，不但會影響我們的身體健康，造成心靈發展的許多障礙，更會干擾我們的實際行動，像是喬治六世，就是一個明顯為壓力所束縛和綑綁的口吃患者，平時還好，但一遇到，甚至預想到公開演講的情境，就會使壓力急速增高，口吃到一句話也說不出來了。

 所以，當自己面對過多的壓力時，可以如何調整自己，適度的放鬆一下呢?
 

 (一)身體：以視聽嗅味觸等五個感官來幫忙自己，較是暫時而無法持久的，但當我們遇到過大壓力時，這些都是幫助自己取得一點空間喘口氣的好幫手。

   說話、唱歌、運動、走路、泡澡、寫字、吃喝、聽音樂…，或是運用由上到下，一個一個身體部位肌肉的緊蹦到極點後放鬆，來覺察到身體的放鬆等等，都是可以幫助自己達到放鬆抒壓的方式哦!

 (二)心理： 俗話說「山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉」，心理放鬆抒壓的方法就是教我們轉個念頭，一切就會不同。

 1、三不政策： 把不該是自己面對的壓力先卸下，不要訂立難於實現的目標、不要強求、不要對自己抱太高的期望， 以免帶來更大的挫敗感。

 2、澄清經驗：回想這個壓力是不是一生中面臨過最大的難題呢? 如果不是，那有什麼好怕的，放鬆心情用最好的表現應戰吧! 如果是，以「不是得到，就是學到」的態度來面對，這樣的人生有什麼好失去的呢?

 3、正向樂觀的態度: 常聽人說「危機即是轉機」，別以為說的容易做到難，只要轉個念，把原本負向消極毀滅式的想法，換成正向樂觀的態度，危機常就變成轉機囉! 更有研究証實，保持正向樂觀的態度，不只是在心理上更加能平息紊亂的心情，在實際行動上也會有多出20%的機率有更加出色的表現。

  (三) 靈： 不知道大家是否嘗試過打坐、冥想或瑜珈等等的方式? 這些活動不見得每個人都適合且喜歡，但可以幫助我們在體內產生一種平靜的氣息，心跳、血壓及肺部氧氣的消耗降低，而使身體各器官都能得到深層的休息哦!

<求助也能展現王者之風>

   最後，提醒大家，如果真的遇到一些緊急的壓力，不知如何因應與轉念，別硬撐，請伸出你的手，讓張老師、生命線等等機構，或是專業的諮商心理師有機會陪你一段! 祝福大家都能像喬治六世一樣，面對自己的焦慮與恐懼，放鬆綑綁在心靈深處的枷鎖，克服生理與心理的障礙，勇敢的突破自我，展現不同凡響的王者之風。