朱芯儀-視障心理師

　　不管是由伊莉莎白．吉兒伯特撰寫的小說，還是由茱莉亞．羅柏茲以精湛演技飾演女主角的同名電影，「享受吧! 一個人的旅行」都是一部相當具有各種感官享受的大眾娛樂，又是充滿深刻人生哲理的心靈成長教材。

<劇情簡介>

　　內容描述莉茲看似擁有全世界女人想要的一切--老公、事業和房子，但富有的她依然覺得內心空虛而失落，活在整天鬱鬱寡歡的日子裡;雖是她一手摧毀了自己的幸福，但離婚的衝擊使莉茲面臨了人生的十字路口。於是，她決定拋開一切，上路展開心靈追尋之旅。旅途中，透過義大利美食得到身體的慰藉，在印度靈修中獲得心理的救贖，最後意外的在峇里島莉茲找到了身心靈的平靜與生命中的真愛。

<失去和剝奪都會造成失落>

　　相信大家在閱讀本書或觀看電影的一開始時，一定有與我相同的困惑--這個女人什麼都有了，她還在不滿什麼，還有什麼好使她整天悶悶不樂? 是莉茲太貪心了? 還是常見的為賦新辭強說仇呢? 在心理學中，失落的感覺可大致分成兩種情況，一是失去，一是剝奪。 對於失去相信大家都不陌生，不管是失去了親人、感情、工作，甚或是掉了一枝心愛的原子筆或一只耳環，相信都會因為這樣的失去造成失落的情緒。 而剝奪則是一種內心的感受，可能與外在世界中真的失去了什麼無關，而是覺得一種未被滿足、覺得不僅於此、覺得不甘心的失落，像是一位從小就沒有父母在旁的孤兒，當看到別的小孩與自己的爸媽手牽手的有說有笑，或是受傷時受到爸媽的關愛與疼惜時，那種不平衡、不滿足、內心的失落感就會很容易被挑起。

　　而莉茲就是一個像這樣的女人，她不是真的失去了什麼，而是覺得自己的內心被剝奪了，一直以為自己跟一般女人一樣想要有個家、想結婚、想生個孩子，卻在此時突然發現這一切都不是她想要的，莉茲開始覺得自己的生命不該只是這樣，不該只是順著這樣的軌道終其一生。

<透過週哈里窗看見自己>

　　心理學中有個很有名但簡單的概念，叫做「周哈里窗」，這是由X軸和Y軸相交所構成的一扇窗戶，透過這個窗子，你可以看到真實而完整的自己，但是我們卻常常讓灰塵掩蓋了透明無暇的玻璃，使自己看不清楚真實的樣貌。

   好奇你的周哈里窗長什麼樣子嗎? 不妨動動手畫一畫吧! X軸代表的是我自己是否知道，右邊是我知，左邊是我不知;而Y軸代表的是別人眼中的你，上方是你知，下方是你不知; 由此就構成了我知你也知的「公開我」、我知你不知的「私下我」，、我不知但你知的「盲目我」和我你都不知的「潛能我」。我們都有在公開場合表現出來的樣子，也有些面向是當我們獨處，或與某些特定的人相處時才會顯露出來的，而「盲目我」和「潛能我」則常常使我們這扇窗子看不清楚。

　　試著寫下你所知道的自己，也問問他人眼中的你是什麼樣子吧! 如果那是你與大家一致同意的自己，想當然它就在「公開我」中囉! 而你自己知道卻不常展現出來的就列在「私下我」了，其中有沒有是別人眼中的你，但你卻覺得離這樣的自己好遠，或是你從不知道原來自己會帶給別人這樣的感覺和印像呢? 這部份就是在「盲目我」中了! 另外，還有沒有什麼你覺得雖然自己和別人都還未查覺，但是未來可以探尋的方向呢! 可列在「潛能我」中哦!

<擦亮你的心窗>

　　所謂心靈成長，就是透過了解、面對、接納和轉化自己，努力擦亮盲目我，盡量開發潛能我的過程。莉茲透過的是一個人的旅行去擦亮自己的心窗，從義大利的美食響宴中，那些讓我們看了直流口水的披薩與麵條，不只是胃覺的體驗而已，那裡以「無所事事」為最高享受的生活態度，更是讓她從新思考自己的價值觀與人生觀，原來，生活不一定要這樣過; 原來，事情並不一定要這樣做。 到了印度，靈修的本身並沒有帶給她多大的滿足，但在印度與她人互動的過程中，一來一往的衝擊，莉茲慢慢的看見了自己，也慢慢的貼近了自己的心。在峇里島，她已然更懂得自己，更懂得接納與等待，更懂得自己生命的定位，成為了一個暫新亮眼又使人動容的莉茲。

　　你呢? 是透過什麼方法擦亮自己的心窗呢? 你想用什麼方式呢? 有些人透過旅行，有些人透過上些心靈成長的課程，有些人透過找他人談話，有些人透過禪修、冥想或瑜珈，有些人透過運動…不管哪一種方式，祝福你都能抱持著享受的態度，開始這趟了解、面對、接納和轉化自己的旅程哦!

文：朱芯儀諮商心理師