朱芯儀-視障心理師

我是網路癮君子嗎?
    撰文者：朱芯儀 諮商心理師

  強仔每天放學後到網咖報到，在魔獸世界裡殺的眼紅，他怕離開太久會影響戰況，所以每天晚上都是手指一邊不停的按鍵盤，一邊叮著營幕吃泡麵，連洗澡也覺得浪費時間的他，甚至一個星期才洗一次澡。
  琳琳每一節下課都在臉書po 文，不管是最新動態、心情感言或三餐點心的照片，與240位臉書朋友即時分享，若無人回應，他會自己按讚; 即使老師嚴厲禁止，家長一再好言勸說，琳琳還是憑著「上有政策，下有對策」的精神不屈不撓。\
  小愛一天到晚查看是否有收到line、email或訊息，就算與家人到國外渡假，，還是想盡各種方法確認，他自己也覺得這樣下去不行，好像沒有網路就活不下去了，可是無法自拔啊!


    多項長期調查顯示，在經常上網人口已逼近1,100萬人的台灣，發生「網路成癮」的盛行率已高達10~20%，排名僅次於南韓，高居全球第二。
   也就是在台灣的社會中，居然在10個人中就有1到2個人是網路癮君子耶!   我們的社會怎麼了呢? 網路本來是人類資訊交流最大利器，為何現在反而變成腐食人心的「電子海洛因」呢?  請你環顧四周，是否他們上網也上癮了呢? 還是你本身也陷入這樣的危機中了呢?

<網路成癮是什麼>
    每天上網的時數很長是否就是網路成癮呢? 金柏莉．楊博士是第一位有系統研究網路成癮的學者，1996年她回顧了六百位重度網路成癮者案例，在美國精神醫學學會上發表文章。
    網路時用的時間長短並不一定和網路成癮必然相關，
上網行為是否「失控」才是判斷的關鍵; 也就是說，我們在心理層面對上網的反應才是最重要的標準，通常有三個心理反應的衣據：
  1、強迫性： 即使在理智上知道應該克制上網的時間，也知道自己這樣的行為太過跨張，但就是控制不了自己想上網的衝動。
  2、戒斷性：如果不能上網時，會覺得渾身不自在，煩躁易怒、空虛、低落是常見的心理反應，也可能出現注意力無法集中、坐立不安等生理反應。
  3、耐受性： 每天都想著上網，慾望愈來愈難滿足，所花費的時間也愈來愈長，對現實生活中的人際互動失去興趣，原本的正常生活都已被網路世界淹沒，影響時間管理、健康、學業、職業、人際關係。

<你是網路癮君子嗎?>
    網路成癮的指標既然是以心理層面為主，最了解自己的心理一定是我們自己，不妨透過以下問題來自我評估一下吧
  1、 常覺得自己上網的時間愈來愈長？
  2、不上網的時候常覺得很焦慮？
  3、上網時間常常超出你預期的時間長度？
  4、覺得上網時間過長，努力想停下來卻經常失敗？
  5、 你常花很多時間蒐集或下載網路資訊，上網購物已逐漸取代外出消費？
  6、 上網狀況已影響到你的學業、正常社交或休閒活動？
  7、 知道上網的問題已經嚴重影響自己的健康，卻仍然不停的上網？
  以上狀況若出現任何一項，就要開始注意囉! 若有三項以上，麻煩你務必要為了協助自己而與家人、老師或其他專業人員合作!


    「上網不上癮，飆網不迷網」是我們共同追求的目標，在這個資訊爆炸的時代裡，請好好檢視自己的上網行為，讓我們快樂而自主的使用電腦這個好幫手，而不是讓它成為使你愈陷愈深的大黑洞哦!