朱芯儀-視障心理師

愛情的難題
   撰文者：朱芯儀 諮商心理師

    原本一向笑口常開，上週還跟大伙兒宣佈即將與交往多年的女友小琪求婚的好消息，今天卻拖著沉重的腳步進入了門市，做什麼事都提不起勁，同事關心的問他是怎麼了，阿偉的眼眶馬上紅了，但又不想在工作中讓眼淚決堤的咬緊雙唇。
   終於下班了，阿偉的哥兒們小伍拉著他換掉秩服，快速的走出店門。 阿偉強忍的淚水終於止不住了，充滿痛苦和迷惘：「我真的不知道發生了什麼耶! 小琪…小琪他說我們兩個性不適合，還是分手好了! 可是在一起那麼久，不是一切都很好嗎?  我…我到底是哪裡做錯了? 雖然她說已經鐵了心，除了分手不會再有其他選擇了，可是我真的不想分手啊! 尤其想到我們倆以前共度的點點滴滴，我…好難受哦!…」
    若你曾真心投入和付出過，分手必會走過一些難受的心路歷程--一開始是關係衝突階段，有許多爭執並萌生結束感情的念頭;在提出分手後則進入了關係拉扯階段，因為各種的原因，使感情陷入一重分分合合又膠著的狀態; 而正式分手後則進入自我浮沉階段，思緒與行為都容易出現矛盾的情形，一方面不想再想他，另一方面又一再想到他; 最後則進入重新起飛階段，可以揮別過去的傷痛，開始重新建立與人的關係，展開新生活。
    你也曾有過這樣的經驗嗎?     還是現在就在經歷這個刻骨銘心的過程呢? 也或許你身邊正有這樣的朋友需要安慰與陪伴呢? 這一期，我們就一起來談談這個愛情的難題吧!

<分手的自我照顧>
    如何才能使自己漸漸復原而渡過這些折磨的心路歷程呢?
1、別強求分手的原因： 有些人像阿偉一樣，常發現為何分手的如此莫名其妙，或是對方以電話、信件、傳簡訊的方式分手，之後什麼話也不說， 使人丈二金剛摸不著頭緒，這種不明原因分手所造成的創痛常久久難以平復;但請記得，感情是兩個人的事，當對方並沒有在過程中表達真正的自己，使你無從得知又蹴不及防，並已然關閉溝通的大門時，一昧的追求非要一個答案不只緣木求雨，還會使原本已經很苦的自己更是苦不堪言，而分手的原因百百種，就算真要到了一個答案又如何呢?
  2、接受情緒如海浪的一波波襲來： 情感不是說斷就斷的，看著以前甜蜜的合照、想著過去共同的經歷、聽著昔日兩人都愛聽的歌曲而淚流不止…，都是正常的反應， 給自己時間，當情緒的海浪拍擊上來時，越壓抑只會越痛苦，並且這個海浪會更難退潮，當你就允許自己被淹沒，盡情的放聲大哭，感受那種強裂的情緒，卻會發現，海浪一次比一次退潮的更快，每一次襲來的力道好像也緩合了許多，你的情緒之海即將歸於平靜，新生命就要出發了!
  3、重新安放對方的位置： 在感性上分手並不代表立刻的終止，但在理智上，若你已巠評估兩人未來發展的可能性，甚至曾嘗試一些挽回的舉動後，仍必須接受雙方分手的事實，那就請理性來幫自己一點忙--重新安放對方在心中的位置吧!可能從情人變成了朋友、可能從原來的親密愛人變成了陌生人、可能從昔日無話不談的訴苦對象變成了點頭之交，面對分手後具大改變原有的習慣，我們透過在心中重新安放他的位置來適應舊習慣所造成的衝擊。

<如何協助分手者走出傷痛>
   以往常聽別人說「小孩子有耳無嘴」，在現代看來這句話當然是錯的離譜， 但在安慰別人的時候，我們真的要盡量當個「有耳無嘴」的人，這不是只我們不能有自己的想法，而是若在安慰的前提之下，我們考量的不是只是自己說的對說的爽就好，更重要的是要說些什麼和不說什麼能幫助到他。
  1、允許和肯定他們的情緒： 「不要哭了，一切都會過去的!」、「不要想太多，沒事的!」、「有什麼好難過的，那種人根本不值得留戀!」…不論是用軟的或是用硬的，這些常聽見的安慰台詞都是在壓抑對方本來的情緒，並企圖要他扭轉到另一個方向，但是相信經歷過傷痛的人都懂得，這些話只是讓自己感覺被否定而已，一點安慰的效果都沒有;所以當你又想以「不要…」來安慰人時，發揮你的同理心，改以「嗯! 你真的有這種感覺!」來回應吧!
  2、放下想給建議或解答的衝動： 看到別人在受苦之中，想要伸出手去拉他一把是每個人很自然的反應，所以常自以為是的給予一些建議或解答，要別人怎麼想、怎麼做，但是適合你的並不一定適合他，如果此時說「早告訴你當小三不會有好下場」或是「我早覺得那種男人一點也不可靠，你偏不聽!」等想要改變他的價值觀，，甚至還會給人一種說風涼話的不俞快感覺，使你原本想幫他的美意沒有得到期待中的回應，還是隔核的導火線; 所以，試著忍住這些想給他什麼或幫助他的衝動，先以專注積極的傾聽，再用探問的方式 「你覺得呢? 你的想法是? 接下來你想怎麼做?」等引導他整理自己的思絮才是上策哦!
  3、給予一根浮木：： 失戀常像是溺水一樣，想要抓住一根浮木，也的確有越多社會支持的人，愈能夠調適失戀所造成的創痛， 而他們有許多反覆不定的情緒和互相矛盾的想法，甚或是有些激進的意途和行動，此時，身邊的人可以暫時擔任浮木，讓他們感受到安全穩定的力量，但是若你發現這樣浮木的角色實在過於沉重，或是太多情況使你束手無策，請鼓勵他讓心理衛生的專業人員也成為其中的一根浮木吧! 像是撥打1980張老師專線，或是上咨商心理師公會網站的民眾專區搜尋，都是很好的資源哦!

    愛情占全部生命的多少呢? 充其量也頂多就是三分之一，你還有友誼、親情和工作、自己的理想等等充滿你的生命，但當分手之時，我們常以為愛情就是生命的全部，失去了愛情的我們什麼也沒有了，所以會見到許多社會新聞以自殘、自殺或同歸於盡等方法希望挽回，但實際上又真能挽回什麼嗎? 這只是不甘心在作祟，放下這段感情，也放過自己，請記得，至少你還擁有三分之二的人生，還有三分之二的風景等著你去享受，也還有三分之二的基礎可以重新出發!

來源：統一企業 4