我可以脆弱，我可以軟弱，但我可以不懦弱 @ 朱芯儀-視障心理師

在我寫《打不破的玻璃芯：穿越逆境的20個面對》，這本突破六刷的暢銷書後，常被問起：「你可不可以簡單用一句話說，到底你覺得能穿越逆境的是什麼？」，我一定會堅定的說：「就是心理韌性」。

心理韌性就像是為你的心靈注入彈力修護素或膠原蛋白，讓你的心如此柔軟而Q彈，不是不會被壓扁、不是不會受傷、不是不會崩潰大哭，而是能修復自我、止跌回升，而且還有機會能爬上人生另一個高峰。

不只因為我在書中寫出的那些：面對失去、面對恐懼、面對自卑、面對分離、面對拒絕、面對自我否定的一個個逆境裡，如果不是心理韌性，我難以想像能怎麼一步步成為現在的自己；更是因為VUCA時代已經來臨，充滿波動、不確定、複雜又模糊的氛圍已經滲透進每一個人的生活中，面對誰都說不準未來是會如何的未知，只有這個心理素質能夠幫助我們在這時代生存下來。

從我們回收的450份有關心理困擾的問卷中，發現最多人的提問是：「明明有在抒壓啊！也學了很多方法，為什麼還是覺得壓力這麼大呢？」親愛的，你知道嗎？因為我們浪費了這些壓力，沒有把這些讓你不舒服的原料，轉變為注入心理的彈力修護素，只是一昧的想消減壓力，這是沒有用的，隨著我們的角色、任務愈來愈多，壓力只會一波一波接連著來，有增無減啊！

所以，在我的「心理韌性--朱芯儀的九堂人生解壓課」裡，我不想要只是治標，只是教你一些運動、深呼吸或聽音樂等等抒壓方法，而更想要跟大家分享真正治本的方式，也就是如何提升自己的心理韌性，才能讓人生真正解壓，好好與壓力共舞。

不過，當壓力來的太突然，真的喘不過氣來時，我們的確需要一些小又實用的快速抒壓方式，所以課程中也會分享一些快速的黃金急救術，再循序漸進，長期培養自己的心理韌性，我先提供大家三個許多研究証實快速有效的小方法哦！

方法一：要記得『這只是暫時的』

當壓力來襲，覺得撐不下去的時候，教你一句解壓咒語『這只是暫時的』。沒錯，這些不舒服、不快樂的感受，都是暫時的，不會一輩子跟著你。只要撐過一些些時候，相信你的未來依舊海闊天空。

方法二：深呼吸10次

說起來這像是老生常談，但是，深呼吸的確可以安撫我們的壓力情緒，一吸一吐之間，壓力彷彿也會隨之離去。你將可以打起精神，面對下一個挑戰。

方法三：運動

已經有許多研究證實，運動可以幫助我們分泌多巴胺讓我們放鬆、轉移注意力。小小動一動，你就能產生不畏壓力的勇氣。

你希望自己能再也不怕壓力嗎？你在找一種強化心靈的秘方嗎？你渴望能有一顆健康的心能夠去幫助身邊的人嗎？我們可以脆弱，可以軟弱，但卻可以不懦弱，誠懇推薦這堂線上課程給你，現在正值幕資期間，加入還有特別優惠哦！

文：朱芯儀 Julia 心理師

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