衝浪 @ 朱芯儀-視障心理師

阿寬，律己甚嚴的完美主義，使他成為各大企業爭相爭取的新鮮人，他為每一件事都列了鉅細靡遺的行程表，井井有條，使命必達。挑戰各種極限運動是他激發潛能的方式，尤其衝浪，抓到身體平衡和海浪韻律，筆直站在衝浪板上的瞬間，是他爭服不穩定性的又一次成功。然而，晤談室的椅子有如發燙的沙灘，阿寬坐立難安的左右扭動著。

「老師，不要笑我，你會自己切水果嗎？」

這兩年來，強迫症就像海浪般一波波朝阿寬襲來，一開始是反覆提醒他門窗沒關緊，好久不知道安睡是什麼滋味，接下來是務必把頭髮整理完全服貼不然就會發生禍事的預感，使他惶惶終日，又有一陣子要他極度防衛個資有任何被竊取的可能，開戶、申請會員卡或辦讀書證，內心都糾結許久，而這次……

「昨天切蘋果，一刀下去，汁噴出來，我就開始一大堆擔心…噴到臉上的洗臉就好，但噴到頭髮上，我才剛洗完頭啊！噴到衣服上，睡衣又不用天天洗，但不洗會不會有螞蟻爬上床？戴口罩，穿圍裙，被人知道不是更笑話……」

「阿寬，聽起來你知道換洗或穿戴防護衣物就可以消除這些不安，可是你不願意是嗎？」

「當然啊！我知道那是強迫念頭，是不正常的，為什麼還要照他的擺布，做出更多奇怪的事呢？」

「了解了，你不想被強迫症打敗，偏不要如他所願，然後呢？他有什麼變化嗎？」

「就是一波一波來啊！舊的過去馬上又有新的，反正我就一直被淹死啊！」

「打岔題問一下哦！阿寬，當你衝浪的時候，會掉到海裡嗎？」

「當然會啊！重心或律動感沒抓穩，肯定落海的啊！」

「如果一個大浪打來，人衝得很遠，找不到板子了怎麼辦？」

「肯定會發生的啦！所以我們都會有一條彈力繩綁在板子和腳踝中間，就不用怕找不回來了！」

「你的描述讓我好有畫面哦！而且我覺得這就像你和強迫症對抗又共處的故事耶！」

「什麼跟什麼，這哪能比啊！」

「你說，強迫的念頭就像一波波海浪，你不想要臣服於他，不要聽他指揮，拼命想站在你覺得「正常」的那塊衝浪板上，你很常會落海，但是你已經知道，每一波海浪都會有來也有去，每一波來你都有新的機會站上板子，而且，即使遇到巨浪把你們分開，你有理智思維的彈力繩，還是抓的回那塊代表正常的衝浪板，你覺得這畫面是不是很動人？」

「嗯，我沒這樣想過，以為被淹死了，原來我很努力的衝浪，好吧！這樣努力還算有點意義！可是，我一直抓不到平衡點，從沒成功過，我沒站上衝浪板過啊！」阿寬才剛感受到了自己的力量，突然又喪氣了。

「你知道什麼是與強迫症相處的平衡點嗎？」

「就是繼續抵抗海浪！擺脫它，站到衝浪板上去啊！」

「你在衝浪的時候是把大海當敵人對抗嗎？有人可以衝浪但從來不落海嗎？」

「不可能！沒浪怎麼衝？沒喝過水別說他玩衝浪！」阿寬斬釘截鐵的說。

「對啊！大海是你的朋友，享受站上板子的過程，也允許自己落海，喝幾口水也是衝浪的一部份，這就是平衡點。所以，如果換成強迫症，你覺得平衡點是什麼呢？」

「把它當朋友，接受落海嗎？怎麼可能？」

「聰明，這對從小就不允許自己犯錯的你來說是個大挑戰，但我猜這就是這位朋友想教你的，不需要凡事掌握，不需要凡事按照計畫，不需要什麼都達到一百分，允許任何事的發生，與一切不合預期共存，接納意外是人生的常態，你會活的更輕鬆自在。」

真正的強者，

不是一切都在掌控之中，

而是能接納各種不如預期發生。

文：朱芯儀Julia 心理師