朋友問：「疫情期間更常一個人待在家，想找人聊聊都不容易，怎麼辦呢？」 是的，在這樣的時刻，人與人的連結更重要，卻也更難了，就讓我們聊聊音樂如何自我照顧，邀請音樂更多的進入生命來陪伴我們一程吧！
其實，音樂跟我們每一個人的關係都很深，是從遠古時代，就寫入基因編碼程式裡的，不需要學習，我們就自然對不同的音樂有著不同心理反應，就像是對於突然的、大聲的、不合諧的音樂，自然就會放注意力、更警覺、更重視，而對於婚喪喜慶的音樂，也是早已形成心裡強烈的制約反應，自動化的就在內心引發不同感受。
而音樂治療的研究指出，音樂至少有消除壓力、緩解抑鬱、激活愉悅、保持大腦專注和靈敏、加強記憶力、增進創造力、提供安慰、提高動機、增進社交情感等九大功能。別擔心，我不會跟你說一大堆學理或實驗研究，只是想與你分享，原來不只是口頭說說，或是我們的自由心証，當你有上述這些需要的時候，音樂都可以來幫忙你呢！
然而，我們又要怎麼挑選合適自己當時狀況、當時需要的音樂，才會使音樂真正幫對忙，而不是幫倒忙呢？可以從節奏、歌詞、旋律三個部份下手，讓它成為陪伴你的這兩種角色哦：
第一種是：#最懂你的人
和你當時的情緒反應最有共鳴，最靠近的幫你說出心裡的話，像是搖滾音樂可以渲洩內心煩悶、「我們可不可以不勇敢」這句歌詞陪我渡過大學時覺得軟弱無助的時刻、灰色茫然的心情更是青少年覺得的知心朋友，讓音樂像是能安撫、寬慰你的那雙手，給你溫暖的擁抱。
第二種則是：#人生導師
這些音樂能給當時的你開導、指引、轉化，就像為了鼓勵大家運動，健身房整天肯定都播快節奏的動感音樂；而「把手放開不問一句say goodbye」的這句歌詞幫助我面對失戀也要瀟灑轉身。但有時沒有歌詞的純音樂可能是較好的選擇，因為若是為了提高讀書或工作的效率，這樣更能提高專注不會分心；而抑鬱的朋友如果想提身自己的愉悅感，也不妨聽個開心的輕快音樂讓旋律帶你起飛試試吧。
你有把自己喜歡，或是會用到的音樂儲存在電腦、手機或其他3C產品裡的習慣嗎？不管是想消除壓力或是自我激勵，都讓音樂來陪伴你吧！
我和我的好朋友#鋼琴詩人王俊傑，曾經連手打造三場結合我的心理諮商、和他的即興創作的工作坊，讓參與者創作一首屬於他自己的歌，在語言和非語言、理性與感性、左腦與右腦的層層穿梭堆疊下，看到他們快速的自我療癒，我好驚訝，也好感動。
希望我們在這次疫情解封之後，能為所有需要喘口氣、換換氣的伙伴打造這獨一無二的音樂療癒工作坊，讓你帶走屬於自己的音樂，無時無刻為自己打造一個心安平安的時空哦！
文：朱芯儀Julia 諮商心理師
播放歌曲：王俊傑創作-月光下的蘆葦
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