「牽一个有緣的人 來做伴 不要辜負我苦等的心肝。
望啊望春風唱的 鼻酸嘴也乾 在哪裡 我心愛的阿娜達」
在江蕙的歌聲裡我們聽見了等待愛情女子的心情，
《紅線》道出了渴求真愛的心。
儘管我們內心渴求真愛，但在茫茫人海中，要遇到一個對的人談何容易❓
特別是隨著年紀增長，眼看身邊的人一個個找到幸福，
要是一直無法遇到對的人，又該怎麼辦❓
儘管那個對的人遲遲未出現，我們仍然要相信愛情嗎❓
是的，你想要，就要相信，
但愛情存在的意義，並不是找個人來陪，而是使你變成一個更好的人，
不要為了怕寂莫而扭曲自己，贏的了戀愛，但失去了最珍貴的心，
受不了「一個人」的狀態，不代表兩個人的狀態會更好。
我是朱芯儀心理師，想與您分享：
愛情的真意，
是讓自己變成更好的人，
而不是更不堪的靈魂。
歌曲：紅線 演唱人：江蕙
「感情線 生命線 事業線 智慧線 你和我的運命 難道是雙手拼得贏」
「傀儡尪仔 傀儡尪仔 我們難道不是傀儡尪仔 悲歡離合難改變 成功失敗無一定」
有人說，人生因為不完美，才顯得格外有意思，但面對無法控制的變化，我們總不想也不願面對，深怕一個不小心，就可能萬劫不復。
聽著陳小霞這首《傀儡尪仔》句句觸發著身不由己的感嘆，是否也不小心觸碰到你內心深處那被命運捉弄的傷口？當生活現況不如預期，如何化解心中的無奈或悲憤？讓自己仍然能積極態度面對？
真的，人生有太多是我們控制不了的了，但是，在這些無法控制中，卻幾乎沒有什麼是真的完全無法控制的。
我們無法控制會誕生在什麼樣的家庭，卻可以控制要怎麼解讀他對我們兒時所造成的傷害；我們無法控制伴侶會不會始終如一的愛我，卻可以控制經營關係的方式；我們控制不了會遇到什麼樣的老闆，卻可以控制自己面對挑剔時的回應。
專注在這些事上，一步一步腳踏實地去做，即使心中還是有許多擔憂和害怕，
卻也能同時感受到踏實和穩定的力量，與你一起同行。
我是朱芯儀心理師，提醒您：
接納不可控，專注你能控制的，這就是人生前行的力量。
youtube傳送門：https://www.youtube.com/watch?v=dsb41kvexBc
文：朱芯儀 Julia 心理師
「知了也睡了 安心的睡了 在我心裡面 寧靜的夏天」
那個寧靜夏天難忘的回憶和感動，是否也讓你回想起某些被你遺忘的初衷？由李正帆作詞、梁靜茹演唱的《寧夏》，歌曲背後的淳樸、溫暖的情懷，告訴著我們儘管環境再困難，也要保持對生活的熱情。
相信很多人都經歷過工作倦怠期。
「真的很煩耶…怎麼每天都有做不完的事…」
「工作不就是這樣嗎？日復一日，年復一年」
你是否也曾經像這樣抱怨了又只能聽身邊人的勸，告訴自己工作不就是這樣？為何工作的熱情會消失？甚至連帶影響了對生活的熱情。
可能是煩了、倦了，無聊了，但我們更不能忍受的，是那種一成不變的感覺。換個路線走、偶爾安排個假期、每天給自己不同的小確幸，都會提高生活的新鮮感。學習新知、接觸不同工作類型、為自己設定更高的目標，都能為工作帶來一些活水。
我是朱芯儀心理師，想要與您分享：
一成不變是熱情的最大殺手，請為自己的心靈多加點新鮮感的營養素吧！
YOUTUBE傳送門：https://www.youtube.com/watch?v=MmtVl9CssYE
文：朱芯儀 Julia 心理師
#人生未央歌
「如果還有明天，你想怎樣裝扮你的臉，如果沒有明天，要怎麼說再見。」薛岳唱出了對生命的詠嘆。〈如果還有明天〉收錄在薛岳的最後一張專輯《生老病死》中，呼應著灼熱的生命。
「如果還有明天，我們都要準備做些什麼事情？如果沒有，你，打算怎麼樣？我相信，我相信，一定有！『明天』呢，一直是一個美的兩個字。」薛岳在「灼熱的生命」演唱會上這麼說道。
今天的你是抱著什麼樣的心情來迎接明天呢？你對未來有盼望嗎?還是生活茫茫然的不知所已呢?面對未來，你覺得自己是否滿意呢?還是你除了接受也無能為力呢?
學習，不是只從書本裡，而是每一天你的經驗累積，體驗和領悟;持續的學習，不是為了與人比較成就，而是讓我們修正自己，才能持續成長，只有學習，你才能握有選擇的權力，讓你選擇想要的生活和工作，而不是被迫的讓生活和工作來選擇你。
我是朱芯儀心理師，想與您分享：「不怕你走得慢，只怕你卡在原地不走了，別停止學習，這個時代永遠對懂得學習的人敞開懷抱。」
如果還有明天youtube連結：https://www.youtube.com/watch?v=8KJn5G9VdUk
文：朱芯儀 Julia 心理師
#人生未央歌
「你悄悄的離開我，可知我心已被你帶走，小雨來的正是時候，代表我流不出的眼淚，小雨來的正是時候，沖淡我對你的思念……」
鄭怡演唱的《小雨來的正是時候》道盡失戀女子心情。
「為什麼我們沒辦法在一起？我們明明就那麼適合？」
「不是有句話說，幸福要靠自己追求的嗎?」
但是，親愛的你，在你的生命列車上，好多人、好多事、好多關係，他們停留在列車上的時間或長或短，可是一定會有人上車，有人下車。然後，最後會陪你一起到達終點的，就只有你自己。
所以，#生命重心永遠是自己，而所有的關係，不管是甜蜜還是傷害，都只是加減分而已。
我是朱芯儀心理師，想要與您分享：不論任何關係，都只是旅程中的加減分，因為，生命真正的重心，永遠是你自己。
小雨來的正是時候youtube連結：
https://www.youtube.com/watch?v=xT1U2Jevwu0
文：朱芯儀 Julia 心理師
#人生未央歌
一首《心事無人知》唱出多少人的心聲，滄桑且充滿感情的歌聲，是否也帶出了你的孤單心事？
心事無人知 詞曲：蔡振南
心事若無講出來 有誰人會知
有時陣想要訴出 滿腹的悲哀
踏入七逃界 是阮不應該
如今想反悔 誰人肯諒解
心愛你若有了解 請你著忍耐
男性不是沒眼淚 只是不敢流出來
好多勢必得扛起的壓力，好多難以承受的心情，該怎麼做才能繼續撐下去？
意義治療大師法蘭克說：#人在有意義的情況下可以承受很多痛苦。但如果沒有意義，擁有再多也不會覺得滿足。
當你感受到一切都是被迫的，有的只是無奈；當你看到眼前辛苦、忙碌對你的意義，就會有更多承擔的力量與勇氣。
我是朱芯儀心理師，貼心提醒您：在壓力和辛苦背後，#尋找讓自己願意承擔的意義，你就會變得更強大。
心事無人知youtube連結：
https://www.youtube.com/watch?v=a0z6BQdK1wU
文：朱芯儀 Julia 心理師
一棟摩天大樓在紐約高高聳立，但老闆卻每天愁眉苦臉，因為電梯不是一按就來，乘客往往因等得不耐煩，不斷連續按鈕，所以每個月都要支出大筆款項修理。
貼告示，用獎懲，努力勸導，都沒用，但一名心理學家卻輕輕鬆鬆的解決了問題，他只在電梯門上裝了一面大鏡子，等待電梯的乘客看見鏡子裡自己猴急的模樣，自動變得耐心有禮。
「演化雖然讓我們的眼睛只能看見別人的刺，看不見自己的梁木，但人發明鏡子彌補這項不足。」拜讀洪蘭的大作後，我若有所思。
個案A說：「我常一哭就哭個沒完，直到自己喘不過氣來也無法停止，我該怎麼辦?」我請他哭的時候就拿個鏡子來照，就像有個人在盯著你瞧，無法完全沉浸於哭泣裡，自然就緩了下來。
個案B說：「為了老婆孩子，我一定要東山再起，可是現在我好低落，不想活了!」 他因投資失利萬念俱灰，甚至出現輕生的念頭。我請他回家後拿面鏡子，給自己十分鐘，好好端詳鏡中的自己。因為那十分鐘，使他學會了與自己對話，誠實的檢討了投資失利的原因，面對自己的貪念，記取教訓、擬定策略，準備再出發。
鏡子，是看著你的另一雙眼睛，讓你更赤裸的面對自己；鏡子，也是你的分身，讓你可以暫時拿掉自我防衛和尊嚴，深入的打進最深處的內在。
心裡的傷痛和過不去的結是一面鏡子，讓你省思並且通往更真實的自己。所有的關係也是面重要的鏡子，照見沒有發現的部份，提醒你更多可以變得更好的盲點。而心理諮商，也就像面乾淨且為你量身設計的鏡子，看見不一樣的自己，讓你即時檢視內心。
增進覺察的秘訣之一，就是把周遭都變成你的鏡子，每一個相遇都是一個啟示，當你願意聽真話，才會有人敢當鏡子對你說實話。想想，正通往更美好的你，有鏡子嗎？
《 YouTube音頻傳送門》
＃芯言心語
＃音頻版：https://www.youtube.com/watch?v=BJgYtQKoZKI......
文：朱芯儀 Julia 心理師
#人生未央歌
還記得那首曾觸動心底的歌嗎？
音樂的療癒，超乎你的想像。
回首過往的一年，疫情帶來生活改變，催化了內心的脆弱與不安，放大了煩惱與苦悶，也喚起了尋找生命出口的渴望。
榮獲17座金鐘獎的金鐘女王施賢琴與芯儀首度聯手打造的嶄新單元，精選一首首膾炙人口的歌曲，用溫暖的聲音娓娓道來歌曲背後的故事，不只聽好歌還能獲得療癒心靈的解方，希望透過音樂療癒幫助大家面對生活、工作、感情上的各種辛苦，找到生命的出口。
短短五分鐘，卻有這麼高CP值的內容，實在是太令人期待了！從1月18日起，週一到週五上午0點~1點(也就是周日到周四的午夜12點)，連續13集於臺北廣播電臺開播的「臺北都會慢一點-人生未央歌單元」，與你共渡夜晚時光哦!
【關於施賢琴（小茱姐姐）】
專長節目製作企劃、兒童節目編劇及劇本創作。榮獲17座金鐘獎兒童廣播主持人。
【關於「人生未央歌」系列】
於臺北廣播電臺－由秦浩主持的臺北都會慢一點-節目播出。
這是一個慢步調的節目，結束忙碌的一天，沈澱心情，一起聽首屬於你我回憶的經典好歌，洗滌白天的疲憊，療癒心靈。
【收聽連結】
https://www.radio.gov.taipei/cp.aspx?n=46BBE39DEF13C8F5
文：朱芯儀Julia 諮商心理師
1234，2234！鍛煉你的心靈肌肉！還不跟著芯儀一起做？
「我的進展是真的嗎？這樣的改變會持久嗎？」個案Ａ問道，她從學習尊重自己後，驚訝的發現好像更能柔軟的與他人互動。還有個案B，當探索過去的情傷，居然能越來越淡化父母現在對他的殺傷力，也使他懷疑這到底是不是真的？
而我也是。前陣子居然得到知名品牌的平台邀約，令我欣喜若狂。但過了一個月，收到的卻是，這次的主軸有些變化，最終他們找了別的講師。我與家人分享時，他們顯然難掩失落，想到我一定更難過，關心詢問：「你還好嗎?」
可是，我真的覺得還好耶！雖然我知道自己在生活中不斷修鍊內心，但還是不免自我懷疑：「我是否在自我壓抑？還是試圖將失落包裹住？」
連著一星期就像是個被虐狂，時不時的提醒注意這個失落，甚至更拿刀直接猛砍自己：「人家不要你了啦！」但反覆觀察，我的確有遺憾，卻沒有受傷，我由衷相信老天會再給我機會的，因為我很努力，我值得。
「最容易練起來的也最容易消失，像是心肺功能；最難練的也最難消失，就像全身各部位的肌肉，所以，要堅持！」每週上飛輪課的老師這樣告訴我們。
心靈蛻變的過程也如同運動，剛起步時練心肺功能，心跳變慢、肺活量加大，好有感，但一旦停止鍛鍊便會馬上退步，使我們不覺得改變是穩定的，甚至懷疑那些進展不是真的。
當練得越久，自然而然也會鍛煉起最難訓練的肌肉，耐力、含氧量、線條都會慢慢出現，來到更加穩定的狀態。而心靈的肌肉一但被練就，每一次的失落與挫折都僅會感到短暫不適，能愈來愈快速地復原，甚至因為磨難而淬鍊出更加美好的自己。
謝謝這些人生必然經歷的傷痛賜給我們鍛煉心靈肌肉的機會，每一次的面對，我們內心的體質都在改變，相信這些進展，並且持之以恆，願我們都能愈來愈穩定的穿越逆境，蛻變成心靈更加強大的自己。
🎧《YouTube音頻傳送門》
#芯言心語
#想擁有心靈蛻變的能力嗎?
文：朱芯儀 Julia 心理師
#掌握現在_才能追求卓越
#放下過去_才是幸福
你大概也曾經這樣：
「早知道，我有確認一下行事曆就好了……」
「早知道，我就先買車票……」
「早知道，我就……」
這樣懊悔的心情，你可能曾經久久無法釋懷。
那是在一個假期的午後，我與好朋友正在大啖羊肉爐，吃得不亦樂乎
忽然電話響起，是合作很久的社工打來：
「老師你現在在哪邊？個案已經到囉，但是都找不到你……」
當下我在滾燙的火鍋旁冷汗直冒，放假太開心，完全不記得有約個案！
但現在趕回去也來不急了，我只能用最謙卑的語氣向社工道歉，用最誠懇的態度邀請個案下次再來談。
「我去一下洗手間……」
掛上電話，我臉色鐵青。
「個案、社工會如何看待我？」
「我是不是一個超不敬業的心理師？」
我擔心得彷彿天要塌下來一般。
這臉色大概真的很難看吧，起身離席的時候，餐桌上一片靜默。
一個人待了近十分鐘，
我一走出洗手間，卻大大跌破朋友的眼鏡，
他們直嚷著怎麼之前討論的安慰、勸導、鼓勵都沒有派上用場。
我完全回復成收假前夕大啖羊肉爐的模式，，剛剛的失約事件彷彿沒有發生。
「放下過去的自己，才能獲得幸福。」我想起了這句話。
面對自己的疏失，心情一定是充滿懊惱、自責與內疚，
就像一得知自己失約的時候，我緊張的腦袋一片空白
但是，無論無何懊悔、沮喪，事情已經無可改變。
我能掌握的，只有未來。
在洗手間裡，我開始思考各種解決方案，如何使下次不要發生：
「以後晚上寫日記時一定要確認好隔天的行程。」
「發信通知時要記得副本給自己。」
「回去諮詢一下電腦高手，有沒有新科技。」
當我決定要開始實行改善方案時，我的心頓時輕鬆。
因為我的錯誤，在決心解決的瞬間。
就已經成為過去，再抓著懊悔的情緒不放，
一點意義也沒有。
不要太容易放過現在的自己，
盡可能的用心生活，用力投入，
才能追求桌越;
但對於那些已然發生的過去式，
操之不在己、無可改變的事實，
放下吧!
你絕對值得過得更幸福。
芯言心語完整版請聽這裡：
文：朱芯儀 Julia 心理師
和她遇見，是在一個晴朗的午後，我難得和媽媽出遊，來到飯店的紀念品店逛逛，她站在香膏品牌的專櫃前。是的，她是一位銷售員。
「這款香膏不僅可以當香水擦在手腕、耳後，也可以塗在唇上當護唇膏。」。 我們從來沒有用過香膏，努力的咀嚼著這些資訊。
「是像唇蜜那種東西嗎？」我不假思索的問。問出口了才懊悔，啊，好像問了一個蠢問題，這是讓人香香的，又不是擦漂亮的，好想挖個洞鑽進去。
「對呀，它就像唇蜜，只是不會發光。」我愣了一下，懊悔、焦慮，彷彿被輕輕接住又輕輕放下。
「這個味道實在是太甜了!」 媽媽伸舌頭皺眉。
「沒錯，這種水蜜桃味的比較甜，這些花香味的您可以聞聞看!」一點都沒堅持，他立馬打開其他香膏蓋子。
「這個包裝盒的花樣怎麼那麼怪啊?」 我們準備買四送一，還有附上一個盒子的包裝，但嫌貨人就是買貨人，還是要當一下傲客。
「是的，這花樣的確有點怪，現在流行復古，所以他們是用這種像小瓷磚的包裝盒。」 他一邊包裝一邊輕輕笑著。
結果當然可想而知，我們捧著三個大盒子走出了店面，誰能抗距這種從來不反駁，凡事順著你，再加上更多觀點的功勢呢?
身為心理師，大部分的工作其實就是 #溝通，我自己與個案溝通、聽著個案和其他人溝通，有時雙人以上咨商還能親眼見証他們是如何溝通，我覺得溝通有三種層次：
1. NO NO NO：不管聽到什麼，有些人習慣先反駁，在表達反對意見時，總是把「不是這樣的，我覺得應該要……」當起手式，習慣把NO放在前面，但仔細一聽，說的差不多嗎？ 那到底哪兒不是了呢？
#其實不是你說的不對
#而是他習慣先說NO
2. Yes,but……：小時候爸媽一定曾經這樣告訴你：「雖然你碗洗了，可是你地還沒拖啊！」
就是「yes,but」典型的例子。基本上對方是認同你的想法作為，但總覺得還可以更好，
習慣性挑出不足的地方，給人一種上對下，指責、挑剔的感覺，時間久了，聽者會認為自己怎麼做都不夠。
#其實不是你不夠
#而是他習慣加個but
3. Yes,and……：
這是我覺得最讓人舒服的溝通方式，就像那位銷售員說的：「對呀，它就像唇蜜，只是不會發光。」既沒有說我不對，也沒有讓我覺得自己是個笨蛋，只是順著我的問題，再多加了她的想法，這種正向表達的方式，讓我們溝通起來更加愉快，效果自然會更好。
#你說的完全沒錯
#只是想表達的更多
有玩過堆積木的遊戲嗎? 人際關係是一個尊重自己，也尊重別人的互動過程，先正面肯定對方，再補充自己的想法，別把對方的積木拿掉，而是再放上新的，你對我也對，溝通就會延綿不斷，持續向前推進哦!
文：朱芯儀 Julia 心理師
「如果變成視障，我不可能像你們這樣無條件信任別人的！」
因為沒辦法自行判斷是真是假、是好是壞，總是交出信任，
是朋友眼中我們的特異功能。
「但是，我沒有無條件的相信別人啊！我允許自己被騙一次！」
「什麼意思？」 朋友驚訝又好奇的追問。
「我允許自己」也就是我覺得這是件正常不過的事，
如果真的被騙了，我無需自責自己是個笨蛋，
也無需使用過度的情緒抵抗；而什麼是「被騙」？
每個人的解讀不同，也許我覺得被騙，
但其實可能只是疏忽、無知、想法不一樣而已，
何必非要認為別人是惡意欺負，
讓本是輕傷的變成致命的重傷；
而最後兩個字「一次」，是一個停損點，
就像玩股票也要繳賠本的學費，
對於人與人的相處，我也願意投資自己，
如果發現不對，那就謝謝再聯絡的認賠殺出，
又累積了一次判斷人性的經驗值，到底是誰賺誰賠還不知道呢！
你曾經「真心換絕情」嗎？相信我的經驗也不少；
你曾因為被傷害而想緊緊包紮內心的傷，
防衛、抗拒、難以再信任人嗎？我也有過。
但因為成為了視障者，
我必需更有覺知、更有意識的看待每一次與人的交會，
我允許自己被騙一次，卻發現，
原本是絕情的，因為我先掏出真心，也願慢慢敞開真心與我交換，
而我們能好好的生活在這片土地上，
更親身見証著有多少友善的台灣人願意用真心回應我們的真心！
被同學排擠、被朋友背叛、被路人羞辱的過往我忘不了，
但如今，衝口而出的那瞬間，
我很訝異自己原來是如此看待人與人之間的信任，
不是勇敢、不是不怕受傷，
而是我允許自己被騙一次！
為了換出更多的真心，堅持著繼續先掏出真心，
我喜歡這樣真實的自己。
文：朱芯儀 Julia 諮商心理師
#六色眼鏡，掙脫思緒綁架
思緒? 你寫錯字了吧! 別急著下判斷， 請看看下面的故事…
學生跟老闆娘說：「剛才我買飲料，你算錯了三十元!」 老闆娘馬上沉下臉，尖聲厲氣的說：「那時候為什麼沒說，現在沒辦法了!」學生嘆了口氣：「好吧! 那我就不還你錢了!」，
為什麼我們一不小心就會對人誤解、自以為的貼標籤? 為什麼我們很容易就掉進情緒的泥沼裡，急著對號入座呢? 因為不是在「轉」，而是在「鑽」，執著讓我們鑽不出牛角尖，沒有絲毫轉身的空間。
「六色眼鏡」是我借用創意思考裡著名的六頂思考帽，企圖掙脫思維和情緒的綑綁，有系統的擴展各種可能性，帶你遠離自以為的妄下判斷，鬆動原本卡住的情緒，目前已經有破百位參與我課程、工作坊、成長團體的伙伴都因而提升了生命的高度，歡迎你也來試試看哦!
公司同事們時常邀喝一聲下班後去吃飯聊天，但是連續三天，當我想要邀約任何一個人的時候他們都說沒辦法、有事要忙或已經跟人有約了，是怎麼了?
#你是經歷豐富，還是經驗豐富呢?
出道第三年，以為久經沙場，演講已不是難題。一次，雖觀眾不致噓聲一片，但荒腔走板的演出，我的心就像凍在冰箱、掉進黑洞。回家痛哭了一場，那是再一次驕傲之心造成輕忽大意，面對自己的沉痛懺悔。?
#聖誕老公公的包袱裝的是什麼?
「你怎麼完全沒有偶像包袱? 真的沒在怕的耶!」 在耳聞朱芯儀是個厲害的人物，甚至還聽說她是視障界的玉女紅人、小龍女之後，我卻毫不在意的把自己的黑暗面攤在陽光下，初次合作的大家下巴掉了下來。
我是個絲毫沒有專業距離的講師，好吧! 這樣說好像太好聽了點，就是沒有形象啦!
為了達到不同的教學目的，上自我探索課時肯定會翻出自己曾犯過的錯、曾幹過的糗事; 愛情講座時，鐵定會扯出追求者突然一個不剩的驚愕，
以及失戀時狂喝一個多月珍珠奶茶的咬牙切齒; 教服儀穿搭時，更會拿自己的平胸、小腹婆、大屁股大做文章，使大家理解不是盲目跟隨流行，
而要是先了解自己的身型; 更不用說在眾目睽睽之下，自在的跌倒、用力的擤鼻涕、哭花了妝。 私下的相處，我是個很能冷靜分析、溫柔善解，
但也是個超級無厘頭的大諧星，總愛調侃暴露自己的缺點，不登大雅之堂的綽號不計其數。
「沒有偶像包袱? 不不不，你真的誤會了，我不是沒在怕的，很多時候，是我故意逼自己這麼做的。」
我是個太容易沉醉於讚美和掌聲的人，感謝老天的給予，也真的讓我獲得了許多足以驕傲的本錢，當我扛起偶像包袱，站在山頂俯看一切，很爽快，很優越，覺得自己超強，但時間一久，卻開始寂莫空虛覺得冷，我沒資格呈獻出脆弱的樣子，不能說我不會只好繼續逞強，愛面子的彎不下腰低頭尋求幫助…。
我慢慢意識到，這就是「盛名之累」，它會給我光茫，給我成就，卻也給我極大的壓力，牢不可破的綑綁，強迫變成偶像的工作狂。而我，在失明以後的我，人生又有第二次重來的我，還想要選擇這樣的自己嗎?
莫文蔚是我很欣賞的偶像，她之所以被封為女神，不只因為臉蛋、身材、歌聲，更是因為她始終願意放下偶像包袱，不管扮老扮醜，放鬆的做自己，舉手投足真實不做作，優雅氣質自然流洩。
這不是出於我的本性，卻是我人生下半場的決定，當又感覺到重蹈覆轍的危機，先把這個包袱戳破，有意識的放下自以為的自尊，故意更敞開，強迫面對自己的不完美，保持謙虛，重拾放鬆，回歸那個自在真實的朱芯儀。
聖誕老公公扛的包袱，裝的是讓大家開心自己也快樂的禮物; 然而，偶像包袱卻裝著劍拔弩張的競爭關係，背著讓人喘不過氣。如果輕鬆自在與真實也是你想要的，如果盛名之累也是你感受到的，別害怕主動戳破它，享受現在也喜歡曾經，接納光明也承認黑暗，享受擁抱如其所是的你自己，祝你聖誕快樂，天天快樂哦!
文：朱芯儀 Julia 心理師
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「我就只有這麼一點視力，把牙膏擠在牙刷上好費力，牙膏那麼輕，根本感覺不出份量;我還特意買彩色牙膏，跟白色刷毛有反差，看的清楚一點;人家說有擠牙膏器，應該不會太貴吧! 我去找找!」 那時盲齡還剛上幼幼班的我嘟嘴抱怨著。
「什麼? 這算是個問題嗎? 就擠在嘴唇上再舔進嘴裡啊!」 先天全盲的朋友絲毫不覺困擾。
「擠在手指上再放到牙刷上不就好了!」 曾跟專業老師請教過的視障朋友說。
「幹嘛，直接放在牙齒上不是更簡單!」 更資深的使出絕招。
「我要怎樣才能更有自信呢?」
「我要如何可以更快樂呢?」
「我要怎麼面對這樣的傷痛，重新接納自己呢?」
兩種不同的故事版本，在中途失明的成長團體中輪流上演：
女孩原本寧可不吃不喝，也不願拿起手杖去樓下的便利商店，在團體中聆聽大家的生命分享，改變在內心發生，，一個月後，她赫然拿著手杖出現在我們面前。
她說：「先接納了自己，你就能拿出手杖。」
男孩為著家人和經濟，要盡快獨立出門找工作去，他咬牙拾起手杖踏出家門，忍耐著「為什麼是我」的內心哭喊，卻意外地面對了現實，也與視障的自己更坦然相處。
他說：「先拿起手杖，你就能接納自己。」
先有雞還是先有蛋? 先接納自己才能拿起手杖，還是先拿了手杖才能接納自己？我不知道，但我確信，心理會影響行為，行為也絕對會影響心理
如果你覺得自卑，彎腰駝背、眼神閃爍的舉動只會灑下讓你更自卑的黑魔法，抬頭挺胸，大膽正視每一雙看著你的眼睛，自信居然悄然而至;如果你覺得被烏雲籠罩，苦瓜臉和唉聲嘆氣的行為只會讓大腦更認同這樣的不開心，歇斯底里像個瘋子大笑三分鐘，你會驚訝，黑暗天邊正劃過一道希望曙光。
用行動來帶動你突破心理的關卡，鼓起最大的勇氣，深出手，拿起心中的白手杖吧!
文：朱芯儀 心理師
照片出處：桃園建國國小
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「氣死人了！我才剛買這件1200元的外套，沒想到，今天看到另一家店居然一模一樣的只賣1000元！」
「那你心裡覺得這件外套值多少錢呢？」
「應該有個3000元吧！」
「那你不還是檢到便宜了嗎！」
我也曾因為外界給的標價而患得患失，如果個案有了明顯的進展、直誇我幫了他許多、看見回饋表上勾選「非常滿意」達90%以上……我就覺得自己再適合當心理師不過了。但如果，個案談完沒有預約下一次、直接挑戰我沒生過孩子不可能了解他、再次來晤談說自己的狀況變更糟了…我就覺得自己根本不配。
一位曾在兩週前與我晤談，在社工和家人朋友鼓勵下，好不容易約三天後再次見面的個案，居然自殺輕生了。我陷入深深的自責與悔恨，甚至一再出現不再當心理師的念頭，我知道，我完全喪失了主控權，完全由他們的表現來標示我自己。
感謝他用生命教導，讓我開始找尋什麼是我的定價：
「每次晤談的時間裡，你有多麼全心全意專注聆聽個案的心聲？」
「你展現出多麼開放的態度，使個案願意自在的建立信任關係？」
「你有多能放下自以為是的框架，尊重且進入個案的世界中體會？」
「你有多盡力的去思考各種可能性，嘗試協助個案朝向他想要的目標邁進？」
當找到評價自己的標準，我更篤定、更自在，也更相信自己。
衷心祝福你活在自己心中，而不是別人的眼中。因為，決定你的，不是外界給予的標價，而是我們自己內心的定價。
文：朱芯儀 心理師
圖：廖婉琪
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「我想約你吃飯，好不好? 好不好嘛?」 電話那頭是我以前的同班同學。
但是，我真的超怕接到他的電話。 如果時間不許可，他就一直魯一直魯，魯到我都火大了，出口的話愈來愈嚴利，他還是渾然不覺的一直魯。
餐桌上，我小心的探問他知道其他人對他的感覺嗎?
他似乎沒想過這問題：「不知道耶!」
我與他分享與他聯絡時的巨大壓力。
他不以為然的說：「是哦! 有這麼嚴重嗎? 你想太多了啦!」
「辦公室的人際衝突一再上演，家裡的爭執也從未間斷，好不容易得到的感情關係也面臨崩解，我鼓勵他找尋心理師的協助。」
他怨嘆的說：「我只是需要抱怨一下，抱怨完就沒事了啦!」
當我應邀帶團體或工作坊要請成員自我介紹時，我會邀請每一位成員輪流當主角，其他人則是魔鏡，如果你跟他曾有接觸或互動，請你說說對他的了解，與他互動時的感覺是什麼? 如果你從未與他相識，也說說這初次見面給你的印像如何?笑聲當然不絕於耳，但更多的，是驚訝的吸氣聲，他想不到原來別人會用「孩子氣」這樣的詞形容他，他不曉得原來他不笑的時候是這麼兇的!
在心理學中有一個非常有名的觀點叫周哈里窗，每個人都有一扇名為「茫目我」的窗戶，自己一點都沒有發現，但別人卻看的清清楚楚，這很像是中國人說「當局者迷，旁觀者清」的道理。
讓我們試試在身邊找尋魔鏡，有時，那是我們所養的寵物，可能是從孩子身上看見自己的影子，也許從家人朋友不經意的回饋中，留意這些聲音，試著縮小茫目我的窗戶，讓思考、情緒、行動都在意試層面，活的有知有覺，照見更完整的自己。
(文章來源：朱芯儀諮商心理師 粉絲專頁)
(圖片來源： http://bit.ly/2cddwi2 )
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看過微電影，好多朋友跟我說：「你爸爸實在是太偉大了!」
真的，他的確很偉大，是影響我生命至深的狠角色，但他對我的教導，遠遠不只是那殘忍的放手讓我學會了面對障礙，更是他每天面對生活、面對自己、面對別人的幽默態度。
最近，我正在處理一份重要文件，爸爸那累積豐富經驗後的處世智慧，當然是我請教的不二人選。
不過，他也太有效率了吧! 每次我一發出信件，三分鐘就可以收到他的回信。是的，他很重視我，但其實這是他的習慣，也是家人們嘲笑他是工作狂的原因，每天回家看到他很少不是坐在電腦前的，真佩服媽媽居然與他相處了半世紀之久!
在信件中我調侃他：「親愛的爸爸，你是不是屁股又黏在電腦前了啊?」
他一如既往迅速的回應：「不是的，您誤會了! 是我的電腦長在我的屁股裡，最近痣瘡發的很嚴重，免得都被它占滿了!」
你有覺得很好笑嗎? 我不知道這寫起來好不好笑，也許你只是翻白眼，說聲無聊。但我卻拍桌子又拍大腿，克制不住的狂笑不止。這真是太有梗了，這就是我爸爸!
幽默是什麼? 不是傷人，而是自朝; 不是拿別人做文章，而是不忌自己的形像; 不是無厘頭的不按牌理出牌，而是跳脫原本思考框架的出乎意料。
所以，要如何成為一個幽默的人呢? 首先，要有足夠的心理安全感，不會沒事被激起一堆刺去自我防衛的攻擊別人; 也需要有自信，才能不忌形像但知道什麼是真正的自己; 更要是個樂觀而允許各種可能性的人，才不會鑽牛角尖被某種思絮綁架而陷入框架中。
感謝爸爸帶給我的幽默課程--心理安全感、自信和樂觀，我一定會用心修習這個帶給別人開心，更帶給自己智慧的幽默學分。
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