網路 網住了你我的心
撰文者：朱芯儀 諮商心理師
「我是一個非常急切的媽媽，我的小孩今年國三，我已經不要求他唸書怎樣了，可是他最近迷上了網路的cs槍彈遊戲，我如果不讓他玩，他就要死要活的，可是，最近我發現他好像真的怪怪的，在我們家巷口都要四處觀望有沒有「「敵人」」，看到箱子也會不自主的跳到上面說「「你死定了」」…，我該怎麼辦啊!」
根據彰師大輔導與諮商學系主任王智弘研究團隊對於小學到大學生的網路成癮行為調查， 發現台灣學生的網路成癮率將近兩成，並且隨著年紀的增長和上網時間的增加，網路成癮有愈來愈嚴重的趨勢，這不只對學生個人造成身心方面的重大影響，也是許多親子衝突的導火線。
若你已經發現自己上網的時間愈來愈高，很依賴網路，沒有它就覺得混身不自在，一直要去查看網路訊息，甚至虛擬世界已代替了現實世界成為生活中最主要的重心，請你就要特別注意了，很有可能網路已經網住了你的心哦!
「迷網」造成了許多另人十分憂心的危機，像是：網咖環境龍蛇雜處，容易與不良份子掛勾; 與網友互通訊息，約會見面，甚至財物交換的安全性問題; 以虛擬人際關係代替現實生活而造成社交退化，現實生活中與人相處一句話都口難開;網路遊戲可以以刪除、封鎖或下線來回應不悅的情境，但現實生活中卻不然，影響自我對挫折容忍和衝突處理的能力; 最可怕的是網路遊戲中人可起死回生，被破壞的物品可重頭開始等的可逆反應，使我們的價值觀出現混淆，對於身邊的一切缺乏為人基本的感情，同理心正在消失中。
讓我們一同來了解為什麼網路對某些人的吸引變成了沉溺，又要怎麼脫離網路誘惑的陷井呢?
心理學的分析中，人有兩大基本的心理需求，一是成就價值感，一是親密歸屬感。 先說說成就價值感，青少年在此階段因心理和生理的成熟，急於了解「到底我是誰」的自我認同，所以可能以叛逆等方式想要看到自己;對於現實生活的課業、工作或感情遇挫折的人們，網路也是一個可以得到他人的正向肯定、可以助人解決問題的好所在，看到網路遊戲的級數或分數增高，有一種在現實中難以取得的滿足感。 對於親密歸屬感來說，網路更是有其不容置疑的吸引力，尤其對重視同儕關係的青少年而言，我們常在現實生活中不太敢說真話或表露自己，但暱名性的網路交友卻可讓我們一下子與非常多網友形成連結，並且暢所欲言，願意深度的表達自己真正的所思所感; 也有人無論做什麼事都會掛在網上，因為能有一種無時無刻都有人在等我、關心我、陪著我的同在感，不再是孤獨的一個人。
所以，如果我們把成就價值感和親密歸屬感的心理需求全部寄托於網路世界中，在現實環境中找不到自己、沒有自信、不受人重視和肯定，人際圈很狹小、不會與人互動來往、常常覺得孤單，這些都可能是成為網路成癮的高危險群，但是如果沉溺於網路後卻又造成更無止境的負向循環，使自己在現實生活中更自卑更退縮。
那我們要怎麼預防或是脫離這樣網路所造成的成癮傷害呢? 除了上述我們探討到需要加強自己在現實生活中獲取成就價值和親密歸屬的能力，以免掉入網路成癮的陷井之外; 其實，成癮問題不是網路本身的問題，而是「自我控制力」的問題，如果沒有了自我控制力，面對生活中必然的不順利、挫折或不滿，非常容易就對特定的事物成癮，像是菸、酒、毒…。所以，加強我們個人的自我控制力是對抗成癮問題的黃金手則，透過平時就練習輪流和等待，不是一有衝動就一定要及刻滿足它，也透過練習對可負責的事物進行自我觀察、自我評估和自我決定，開始養成獨立的人格，形成自我負責的態度。
網路，提供我們很好的資訊查詢、和已有真實互動人們聯絡感情、進行人際溝通與抒解壓力等的正面好處，但請記得，我們要善用這些功能，但不要被網路網住了自己的心哦!
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