朱芯儀-視障心理師

承蒙我的母校台灣師範大學邀請，於 2019年6月23日為學弟妹畢業典禮，分享許多面對職涯的思考與個人經驗，也在此分享逐字稿。

師大畢業典禮
接納後轉身，成就更喜歡的自己
朱芯儀 諮商心理師 107.06.23

　　貴賓、校長、各位師長和學弟妹們，早安!
　　我是朱芯儀，15歲時的一場腦瘤，我不僅失去眼睛，還失去了右耳的聽力、右邊肢體的靈活度，我不停的問老天：人生的意義到底是什麼? 現在，我能夠很肯定的說，人生的意義就是成為更喜歡的自己。親愛的學弟妹，你喜歡現在的自己嗎?

　　每週一天與學弟妹們合作，我看到大家對未來都好有想法，但是為什麼不喜歡自己? 因為過去所唸都不是自己喜歡的，感覺時間都荒廢了; 因為家人不支持夢想，沒有經濟援助但又不甘心放棄; 自己想要投入，但卻覺得都遇到豬隊友;打工都花時間在處理瑣事，沒成就感也沒學到東西……都被挫折和傷害填滿了，怎麼喜歡自己?

　　回想失明後的我，最大的專長就是不用眼睛卻可以發現別人自以為隱藏的很好的情緒，每次上台做特教宣導，也好喜歡這種用生命感動生命的感覺，有能力也有熱忱，我確定了，我想走上心理輔導的這條生涯路。

　　但的確，生涯就像未知的叢林，好多猛獸不知道什麼時候會衝過來、失去了方向而迷路、千辛萬苦到達的地方卻不是我想要的……所以今天，我要跟你們分享一個叢林生存寶物，我這隻充滿殘缺的小白兔就是靠著它才能化險為夷走到現在，而且愈來愈喜歡自己，那就是接納後，轉身。

被淘汰；就要鑽出空隙
　　當時身心障礙甄試的學校科系中，只有彰化師大願意開放心輔系給視障生就讀，我才失明剛三年，不想離開熟悉的台北，所以毛遂自薦，好不容易師大心輔系願為視障生打開大門。但是，我居然落榜了，進入了師大特教系。我好懊惱，心想轉系好了，但推甄卻不能轉系；那就重考吧! 但我卻是舊教材的最後一屆，好不容易爭取來的機會，眼睜睜看著其他視障生開心上學去，我好不甘心!

　　別無選擇，我只好接納，說服自己特教系也是助人科系，好好唸吧! 然後，轉身，到處打主意我可以怎麼學習心理，我修了輔系，但這不夠，想要有更多實務磨練的經驗，所以我想去一些諮商輔導機構當志工，我想實習，但我再次踢到鐵板，他們都說：「我們沒有無障礙設施，抱歉!」。

　　真的有歧視耶!怎麼會這樣!我可以到處向人哭訴、可以拉白布條、可以開記者會，可是我還是無法學習到我想要的啊!再一次我接納了這樣的現況，然後轉身，不是站在我的立場，而是站在這些承辦人的立場上想，他們對一個視障者會有什麼擔心和顧慮呢?

　　然後， 我帶著可能會遇到什麼問題，對應各種解決方案的表格、拍下各種輔具的照片、直接互動示範給他們看，還有誠懇且不怕失敗的態度，一扇扇大門就這麼打開了。而且，原來，那時的淘汰也不是真淘汰，它反而讓我現在的諮商輔導變的很不一樣，心輔教我的是一種引導的方向和尊重的態度，特教教我的則是一種有計畫和技巧的協助步驟，兩者合一，我所提供的輔導能提出更多協助個案的不同處方。被淘汰，如果別無選擇，先接納，然後轉身，鑽出一條一條的縫隙，讓被淘汰的經驗更成為日後發光的累積。被質疑、更加撥雲見日。

　　隨著研究所實習經驗愈來愈多，個別諮商、家族會談、成長團體、班級輔導都陸續進入我的生命中。但是，三方會談時，如果我沒有看到當其中一人說某句話，另一人隱而未說的表情、姿勢和動作，我就只能針對表面的字句與他們澄清；我的督導們也都紛紛提出忠告，他們每次在單面鏡後觀察時總為我捏了一把冷汗，不只一位男性個案有明顯的移情，身體向我慢慢靠近，我卻渾然不覺；曾有暴力前科的當事人與我會談更讓他們緊張，不管我按求助鈴的動作再怎麼快，也趕不上他偷襲的速度，我開始懷疑，沒有眼睛，是不是我真的沒辦法當個稱職的心理師?

　　想到此，我好無力，但沒有視力本來就是無法改變的障礙，我只有先接納，以非口語為主來溝通的兒童，或有暴力傾向的我都無法合作，但仔細想想，每個心理師不都也有自己的限制嗎?我有什麼好無力的呢?然後，我開始轉身。這個問題應該不是我能不能當心理師，而是我要當怎樣的心理師吧!當我無意間聽到北風與太陽的寓言故事時，更豁然開朗了，對的，我不要當個像北風一樣的治療師，呼呼的吹，高高在上的觀察你的舉手頭足，指出防衛，想吹掉身上的武裝；我要努力當個如同太陽的心理師，持續的穩定放光，讓你感覺溫暖舒服和信任，逐漸把一層又一層的厚重脫下，自在的踏上自我療癒的道路。

　　被質疑有什麼好怕的，先接納自己無可改變的限制，轉身，反而更能找到自己喜歡的樣子，合適的位置。被拒絕、變成強力磁鐵考取心理師職照的那一刻，更嚴酷的考驗才要開始，面對社會不是做志工或實習，當觸及利益報酬時，一個蘿蔔一個坑，沒有一個坑是我這顆奇形怪狀的蘿蔔能塞進去的，大家都不曉得如何與一個視障心理師合作，畢業即失業，一點也不假。找不到老闆、沒有人幫我投保、沒有公司福利、沒有底薪、更沒有客源，怎麼辦?我又別無選擇，只能接納，先借了半年的生活費，然後再轉身，不能找工作，那就讓工作來找我吧!

　　我開始到處放風聲，不管有錢沒錢、距離遠或近、這個主題我會不會，只要你肯給我機會，我會閱讀上百篇文章洋洋灑灑儼然是個專家、我會廢寢忘食的設計腳本、我會上山下海搜集各種案例、自掏腰包請人幫我做美美的教材，因為我要你看到朱芯儀有多好用，然後，下一次會來找我，而且還會好康道相報。我跑遍了台灣，還一個人坐飛機去金門和澎湖，要忍受不知道下一頓會在哪裡的焦慮，還沒有知名度而要四處勇敢的秀出自己，要練習不卑不亢的跟人談價碼，要對抗惰性安排專業成長的充電時間，業務、行政、財務、延發、生產、執行……全都一手包。執業七年，提供破400場次的演講、840人次以上的個別諮商、帶領420場以上的團體，並持續創作100篇以上的專欄文章。現在，我完全不需要擔心沒有工作，我只擔心時間心力不夠用。被拒絕，是危機也是轉機，接納後轉身，不能把金飯碗抓過來，就像強力磁鐵緊緊把它吸過來，黏著自己不放吧!

　　如果你問我，為什麼你能坦然接納、甘願轉身?我會告訴你，這是失明教我的禮物。我也曾經有好長一段的低潮，覺得沒有一個人對的起我，恨老天、恨父母、更恨自己，為什麼這些事是降臨在我身上?托著這樣的身體，我還有可能有未來嗎?但是中西醫、求神問卜、各種偏方都試遍了，我還能怎麼樣?我只能痛苦的接納現實，轉身開始重新面對自己，學習承認自己是視障、拿起手杖、開口尋求幫助，卻走出了人生更美麗的風景。愈能接納，就愈快轉身，愈能轉身，就愈快走出自己。

　　親愛的學弟妹，我希望你們不用跟我受相同的苦，就可以學習到，我們都很優秀，優秀卻最害怕不如預期的來臨，但是，放下一定要立刻看到結果的執著，放鬆事情一定要如何發展的理所當然，如果逃不過、躲不掉也避免不了，只要學會接納後轉身，這不是逃避也不是放棄，而是靈活變通的智慧，人生還有什麼過不去的?

　　我是朱芯儀，我的夢想是要為全華人世界服務，我不知道還要面對多少挑戰和瓶頸，但我確信，每一次的接納後轉身，都會讓我更靠近夢想，成就更喜歡的自己。

　　學弟妹，加油! 衷心祝福你們!

演講實況影音，也歡迎您訂閱「朱芯儀視障心理師」YouTube頻道

心念轉個彎 生命無限寬

朱芯儀 諮商心理師
粉絲專頁：https://m.facebook.com/Julia.BlindCounselor

部 落 格：http://chuchugini.pixnet.net/blog

「我不知道我對什麼有興趣耶!? 我好像對什麼都沒興趣啊!」

「我的能力就平平普普啊! 好像都還可以，沒特別耶!」

在談生涯規畫時，「興趣」與「能力」似乎就像兩個窮追不捨的魔咒，非要得到一個答案才罷休，但是，你，或是身邊的人，都真的能找到答案嗎? 或是，找到答案以後，又真能有完美的生涯發展嗎?

我想，與其說興趣與能力，不如說「天份」與「努力」吧! 天份就是那個1，努力則是在1之後能多加幾個0。

當覺得做一件事還滿順手的，還滿舒服的，或是降低標準，至少還滿願意再去嘗試的，恭喜已經抓到那個1了，當然天份愈高，1也會長的愈漂亮愈顯目，但如果我的1好小，也千萬別氣餒，因為決定生涯發展總數目字的，不是在於這個1到底有多亮眼，而是在於後面你願為這個天份加上幾個0呢? 往下鑽、投入、付出，創造成就的樂趣，享受更好的生活品質，為了擁有更想要的人生而努力正向循環著。

很多人問：「你是從什麼時候知道心理師是你一輩子的人生志業? 」哈哈，我真的不知道，這樣的說法好像是它本來就存在，我只需要去尋找，或是有天它會像從天而降的驚喜彩蛋，降臨在我身上。但是老實說，我只是在高中時偶然發現自己可以察覺別人自以為隱藏住的情緒，幫忙做特教宣導的時候，覺得用生命感動生命的感覺真棒，我的天份一點也不突出，但我願意不只為它順順的累積努力，在每次碰壁要轉彎時仍為它多投資一點，1後面的0慢慢增加，最後，數字好大，讓我知道這就是我一輩子的愛了!

六月的畢業季節來臨，不只高中職、大學生和社會新鮮人都走進晤談室，面臨失業、職場霸凌而想再找工作的人們也不約而同前來求助。沒有特定興趣，也沒有特別能力的人能怎麼辦? 讓我提供一個新的觀點，請從生活的點滴探索中逐漸發現自己可能有的小小天份，為它累積後面的0，讓我們開展數字無限大的生涯路吧!

「接納後轉身，成就更喜歡的自己」是我在師大畢業典禮的校友致詞，有興趣了解我是如何讓自己無限大的伙伴可以參考哦!

若欲全螢幕觀看影片，請在開始播放後，點選右下角的youtube圖示，即可切換至youtube觀看~也歡迎訂閱youtube頻道"朱芯儀視障心理師"

文：朱芯儀Julia 諮商心理師

照片出處：師大畢業典禮校友致詞

告白保健室─3月號問題設計

1.          我今年讀高二，從小就一直想要念音樂系，可是父母基於現實的考量，認為走音樂這條路不穩定，希望我讀企管系。父母的擔心讓我對未來很迷惘，請問我該如何在理想與現實之中做選擇？

    這的確是個另人困擾的問題，就像人們常會問：「愛情與麵包到底哪一個重要」一樣難解，但是，要解決並不是完全不可能的。我們會陷於這樣的苦惱中，常是因為有「二分法」的思維，不是這樣就是那樣，所以選什麼好像都是輸家，好像一定要失去某種重要的東西不可，但是，一定是這樣的嗎?

   帶著這樣不同的觀點和態度，坐下來再與你的父母詳細的討論分析一下，說不定會有一些折衷的選項，像是輔系、雙修、選修課程，或是另外一條嶄新的路出現哦!

2.          我在學校做學生生涯興趣量表測驗，適合我的學系指標數據都差不多，並沒有特別突出的學類科系，我該如何去發掘真正適合自己的科系？該找什麼人詢問這方面的問題？

   遇到問題時願意向外求援，是非常不容易也難得的良好態度。我想，最適合與你討論的人，一是跟你熟悉的人，因著他們對你的了解和認識，做出一些判斷，像是家人、同學、輔導老師等等師長;另一類的人，就是與你完全不熟悉的人，因為他們對你沒有主觀的了解，只有從你陳述出的客觀資料中加以分析，協助你釐清思緒，像是電話直撥1980可以找到張老師與你談話，就是個十分不錯的資源哦!

   而有關如格發掘自己適合科系的問題，因為第六位同學也有類似的困擾，容我一併回應於後。

3.          我是高三的學生，身邊的朋友好像都清楚自己要申請哪一個大學、什麼科系，可是我的興趣量表結果，與我的興趣大不相同，我應該遵照量表的建議去選擇科系，還是依循著我的興趣呢？我該怎麼判定量表上的學類指標是否真的適合我？

   聽起來你已經很清楚自己的興趣是什麼了，但興趣量表的結果反而使你開始懷疑自己所了解的是不是真正的自己? 因為我沒有看過你的興趣量表結果並且和你詳談過，所以不能提供精準的判斷，但是我可以提出值得思考的方向：一是針對你了解的那個自己的興趣，深入想一下為什麼你認為自己對此有興趣? 是看到、聽到或感受到什麼嗎? 二是針對量表的內容、過程與結果，可以尋求解測老師的專業諮詢，做此量表時有沒有其他因素影響你的答案呢? 有沒有其他可能的解釋呢? 進一步分析後有哪裡和你原本認識的自己有一點點重疊或相通之處呢? 希望這些方向可以提供你一些指引哦!

4.          我的同學每次考試完都非常沮喪，會做一些傷害自己的事情，甚至不想來學校。身為考生，壓力都很大，卻無從抒發感受，我們該如何調適心情，去面對下一場的挑戰？

   有壓力表示你對自己未來的看重，但壓力就像是水一樣，我們不能用圍堵的方法來壓制它，等到潰堤時可一發不可收拾了，而是平時就要用疏導的方式，將心中的壓力流洩出來，才會達成平衡的可能。

  像我，如果感到壓力大的時候，找個好朋友聊聊天是個最有效的抒壓方式;如果覺得找到一雙傾聽的耳朵是個困難，我也會一個人躲在房間裡對著鏡子，把音響打開一起大聲唱哥;喝杯最讓自己感到幸福的珍珠奶茶，再加上一大個讓人流口水的起司漢堡; 睡前打一打捏一捏我的床頭小熊，躺在床上大口呼吸到睡著，也是一個不錯的選擇; 另外，運動、寫或畫下來、聽音樂等等，都是值得嘗試的方法哦!

5.          大學學測放榜了，同學們好像都考得不錯，一直找我出去玩。可是我已經確定要拼7月的指考，希望能專心念書。我已經拒絕幾次邀約，同學們剛開始說可以理解，但幾次下來就直接忽略我的存在，讓我感覺很沮喪。我該如何在不傷害彼此感情的前提下，來解決這個問題？

   這真的是個兩難的情況啊! 難怪你覺得苦惱， 雖然心中已經打定主意，卻不想因此破壞彼此的感情，使自己彷彿變成隱形人一樣的孤獨。我想，能最完美解決這個情況的方法只有靠你有智慧的溝通能力了，主動表達出你的決定、抱歉、感謝，和最重要的「需要」--你決定要專心唸書拼七月的直考，覺得抱歉無法與大家同樂，對於大伙兒對你的體諒非常的感謝，但還是需要在這段時間中接到大家溫暖的問候，彼此生活的資訊，使你感到融入其中。 表達出你的需要是困難但重要的，因為大家沒有讀心術，需要你表達出來幫忙他們了解這樣會讓你傷心，相信事情會有好的轉變哦!

6.          我的成績在班上排名前五，老師跟同學都建議讀國立大學的某某科系，但其實我覺得自己除了會讀書之外，並沒有明確的興趣與專長，我該如何去抉擇科系？

   能考進排名前五的你，相信一定是個很聰明又努力的學生，但到目前為止，我們暫時無法發現你除了讀書以外的興趣和專長。我之前也有跟你類似的處境，但因著回顧過去覺得表現還不錯、滿足或驕傲的片刻，而了解了自己，選擇了這條生涯路。

  但若你已試著以這樣的眼光看待自己仍一無所獲，我想，說不定你的興趣和專長是多元而不是單一的哦! 有可能興趣和專長是找尋出來的，但也有可能的是，它是培養和創造出來的，別為了一時找不到而阻礙了你全力衝刺的腳步，相信進了大學後的你會從當中的酸甜苦辣更加確定自己未來的方向! 加油加油!

  選擇好多，煩惱好深---如何在多元的大學科系中選擇我的未來

  朱芯儀 諮商心理師

  「我的數學成績是最好的，但我最喜歡唸的是歷史和地理，我到底應該選什麼科系呢?」

 「我的成績不上不下，很平均，沒有特別專長的科目，也沒有特別的興趣，我該選什麼呢?」

 「我想要唸音樂，可是爸媽說唸音樂沒有前途，叫我考會計，但是唸會計就有出路嗎? 我應該怎麼選擇呢?」

   隨著大學的大門不斷敞開，能提供的就業機會卻似乎日漸飽合，每一位選擇升學的學生和家長們臉上的茫然和焦慮也益發顯而易見，在面對日新月易的現代社會，我們到底要如何成功的跨出大學科系選擇的第一步呢?

<職業和大學科系並無必然相關>

  這是第一個我們必需先澄清的重要觀念，看透了這樣的事實，我們才能鬆綁自己而做出最佳的判斷，不然就會讓過度的壓力壓垮了自己，反而無法正視內心的聲音。

  社會上的職業有三、四萬種，而學校的科系只有一百多種，所以科系與職務類別的對應並沒有大家想像得那麼狹隘。例如：外文系學生畢業後不一定要當秘書或英文老師，其實各行各業都需要有外語人才;若唸了教育系也不代表出了學校後一定要往教師的生涯發展，訓練的口語表達和依據學生程度設計教案的能力也都是許多職業需要的。

   如果所念科系正好與職業專長相關是很幸運的，但是學非所用也是極為正常的事，不需過於焦慮或挫敗。

<以知己知彼為努力方向>

   既然選什麼科系雖然是重要的，但絕非影響我們未來生涯發展的必要關鍵，那進了大學若不只是在學專業知識，那是學些什麼呢?

   「知己」就是要了解自己的人生方向和特質。 我們常看到許多人為了找工作飄泊流浪，在一再的try和errow中，不僅浪費了僱主的時間，更沒有辦法累積自己的學習經驗，只是在旅途上茫然的東奔西跑，這常是因為沒有了解自己的興趣、性向、人格特質、優缺點、價值觀，沒有常握自己的生涯方向之故。 所以在大學中的學生最重要的任務，就是透過各種方式對自己有更多的認識和了解。

    「知彼」就是對於外在就業情報多所搜集和了解，許多人不是能力不佳或是個性有什麼缺失，而是因為訊息不靈而坐困愁城，像是許多網站和雜誌能有效的幫助我們做出選什麼科系的決擇，而有關各種職業或現況職場趨勢的報導，更是多的不勝枚舉，這些資訊管道除了可以請教他人之外，更重要的是要將點點滴滴的訊息累積納入自己的資料庫中哦!

<破除找到完美生涯的迷思>

   曾經有一位同學與我進行了十次的晤談，在晤談過程中我們一起討論了選擇每一科系的優缺和利幣得失，也運用了加權平衡單來幫助他做出生涯選擇，但卻發現，欲是探索和分析下去，同學的挫敗感和沮喪感也越重，因為他發現居然沒有一條生涯路是沒有風險而有完全保障的。

    生涯是千變萬化的因應之學，因為環境在變，別人在變，我們自己也在改變，現在看似很好的康莊大道未必一帆風順，而看似彎延崎嶇的羊腸小徑也說不定會引領向更好的未來，所以，沒有什麼叫最好的生涯，也沒有最完美的生涯規畫，放下追求完美的迷思，那只會讓你更加彷徨、焦急、不知所措，而這就是不能做出選擇的致命傷。

     在社會極速變遷，新新職種篷勃發展的今天，傳統認為我們可以「找尋」到一條最適合生涯選擇的年代已經過去，取而代之的，是去思考我們身上擁有什麼本錢，讓理想的生涯跟著我走，以「開創」的角度重新看待自己的未來。現在做什麼選擇的確重要，但更重要的是，在這一路上要不停累積你的財富，創造更大的本錢哦!

大學科系，念什麼才好？

    朱芯儀 諮商心理師

1. 我是高雄中學二年級的學生，在校類組排名中等（大約第150名/共600人），對於自己這種不上不下的程度，其實不太曉得可以念什麼樣的學校？另外最讓我困惑的是，我沒有特定喜歡的科目，但我對理科比較有興趣；不過我的英文成績卻是最好的。因此我對未來科系的選擇感到很迷惘，不曉得自己到底適合什麼樣的科系？

2. 國中開始，我有許多上台報告的機會，我對自己的口語表達能力算是蠻有自信，同學及老師也給予相當的肯定，甚至也有老師曾經建議我將來可以成為教師，所以我一度也把教師視為將來的目標職業。但是現在我即將升上高三，我反而開始害怕了，因為少子化影響、流浪教師越來越多，將來能否有穩定工作都很難說；親戚朋友也不支持我往教師發展，並且認為口才可以用在很多地方，並不用侷限當老師。我現在失去目標，也不曉得到底將來要從事什麼樣的職業比較好？

3. 高中開始，幾乎每年都有性向測驗，最近一次的性向測驗結果，讓我相當煩惱。因為我的結果雖然相當平均，可是每項結果的「穩定度」都不高，都低於均值線之下。這是否表示，我是一個沒有專長、也沒有興趣的人呢？我到底該怎麼樣找到自己的一片天呢？

4. 從小，我的文科理科成績就相差相當大。到現在念高中了，還是一樣：國文平均90分，但是數學平均30分。雖然我很喜歡中文，可是我將來並不想念中文系，但是數學這麼糟，我不曉得到底還可以念什麼？我覺得對大學科系都不是很瞭解，要怎麼樣才能更多認識大學科系呢？

  看到同學們的提問，我覺得非常開心大家是如此看重大學科系的選擇以及自己未來的職業方向，然而同時，我也看到了同學們普遍存在的一些焦慮和茫然，在三月份的告白保健室中，我已對興趣、專長和身學有了些回應，以下，我盡可能的整理同學們的疑問、破除盲點和澄清觀念，希望有助於大家選擇最適合走的道路：

 1、職業和大學科系並無必然相關： 社會上的職業有三、四萬種，而學校的科系只有一百多種，所以科系與職務類別的對應沒有大家想像得那麼狹隘，例如：外文系學生畢業後不一定要當秘書或英文老師，其實各行各業都需要有外語人才;若唸了教育系也不代表出了學校後一定要往教師的生涯發展，故不要侷限未來，要擴大視界，如果所念科系正好與職業專長相關是很幸運的，而學非所用也是極為正常的事。

 2、大學時以知己知彼為努力方向：「知己」就是要了解自己的人生方向和特質。 我們常看到許多人為了找工作飄泊流浪，在一再的try和errow中，不僅浪費了僱主的時間，更沒有辦法累積自己的學習經驗，只是在旅途上茫然的東奔西跑，這常是因為沒有了解自己的興趣、性向、人格特質、優缺點、價值觀，沒有常握自己的生涯方向之故。 所以在大學中的學生最重要的任務，就是透過各種方式對自己有更多的認識和了解，性向測驗是一個參考，然而，最熟悉自己的是我們而不是測驗，更重要的是，從日常生活、社團活動、打工經驗、交友談天、團體活動、多元報告等等來親身的認識自己。

    「知彼」就是對於外在就業情報多所搜集和了解，許多人不是能力不佳或是個性有什麼缺失，而是因為訊息不靈而坐困愁城，像是若同學想對於大學的科系有更多的了解，可以參考「漫步在大學-大學校系查詢系統」或是「  職涯顧問部落格 」等的網站，也可以參考「天下雜誌－最佳大學指南」和「2011 Career 大學關鍵指南」等等雜誌，都可以更有效的幫助我們做出選什麼科系的決擇，而有關各種職業或現況職場趨勢的報導，更是多的不勝枚舉，這些資訊管道除了可以請教他人之外，更重要的是要將點點滴滴的訊息累積納入自己的資料庫中哦!

 3、破除找到完美生涯的迷思： 生涯是千變萬化的因應之學，因為環境在變，別人在變，我們自己也在變，現在看似很好的康莊大道未必一帆風順，而看似彎延崎嶇的羊腸小徑也說不定會引領向更好的未來，所以，沒有什麼叫最好的生涯，也沒有最完美的生涯規畫，放下追求完美的迷思，那只會讓你更加彷徨、焦急、不知所措，而這就是不能做出選擇的致命傷。

 4、放下找尋，而用開創的心態看生涯： 在社會極速變遷，新新職種篷勃發展的今天，傳統認為我們可以「找尋」到一條最適合生涯選擇的年代已經過去，取而代之的，是去思考我們身上擁有什麼本錢，讓理想的生涯跟著我走，以「開創」的角度重新看待自己的未來。像是大學選擇了特殊教育學系的我，雖然現在是一個特教老師的逃兵，而成為了一位心理師，但因過去對於身心障礙學生的理解與接觸，讓我若遇到了此類當事人，更知道用什麼方式與他的障礙相處，更學會欣賞他身上獨有的能力。所以，現在做什麼選擇的確重要，但更重要的是，在這一路上要不停累積你的財富，創造更大的本錢哦!

  親愛的同學們，我好高興看到大家都是一群願意為自己的未來負責，願意長大，願意有所承擔的年青人，現在的你，還不用那麼急著一定要確定一個生涯目標，別窄化了自己的選擇，別看輕了自己的潛能，衷心的祝福你!

   青年事紀

香港也瘋狂 (Crazy Safari (The Gods Must Be Crazy III) ---天才就是放對地方的人才

   撰文者：朱芯儀 諮商心理師

   相信大家對於這個頂頂有名的非洲土著--歷蘇，應該都不會感到陌生吧! 最近在一個偶然的機會下，我重溫了香港於1991年邀請歷蘇前來拍攝的「香港也瘋狂」。內容描述歷蘇因為一次烏龍救美的機緣而結識了來此拍片的港星SHIRLEY，更陰錯陽差的被關進飛機行李倉內而來到了這個現代化的繁榮都市--香港，鬧出了許多格格不入又讓人啼笑皆非的笑話。

   然而，這次的重新洗禮卻帶給我與過去截然不同的感受， 我所看到的不再是據情的荒唐怪誕，而是看到了我們每個人都必需面對的生涯議題。

  如果要在野外求生，你會找歷蘇當你的搭檔，還是找生活在現代世界的女主角呢? 如果要上網打電腦查資料，你又會選擇誰成為你的伙伴呢? 我想，大家的答案應該都是相當一致的，所謂的天才，就是放對地方的人才，而你眼中怎麼那麼奇怪、怎麼那麼笨、怎麼都學不會的蠢才，其實也很可能只是把人才放錯地方而已啦!

  相信我們都認同「天生我才必有用」的說法，但是要怎麼用，要放在什麼樣的地方以使我們這樣的人才能成為天才而不是蠢才呢? 最重要的第一步就是「自我探索」，好好的正視與面對，發現自己到底是什麼樣的人才呢?

  自我探索最主要的就是了解自己的興趣、能力和價值觀是如何排序的，也就是你喜歡什麼、擅長什麼和認為什麼是重要的，以下我就整理一些自我探索的徒徑以供大家參考：

 1、回顧成功經驗： 像是從寫生涯自傳，重新體驗對自己的看法;或是整理過去的成績單、獎狀、日記、小卡片等的生涯檔案，都可以從過去成長的脈絡中發現一些自己是怎樣的一個人的蛛絲馬跡，進而找尋可能適合自己的生涯方向哦!

 2、擴展生活體驗：盡可能的多元探索，不管是社團、營隊、合作一份報告、工共服務、打工見習等，走過必留下痕跡，這些探索都不會白費，這些經歷都會讓你真正發現自己。

 3、善用別人成為鏡子： 多與人談談，尤其是那些與你熟識的人，問問他們眼中的你是個什麼樣的人? 把他們當成能夠反射自己的一面鏡子，相信也可以從他們的眼中獲得更多的自我了解。

 4、 參考相關的網站、雜誌或書籍： 像是「新世代工作地圖 : 不做天王,做地瓜」就可以幫助你從多方面拓展對未來的想像，也可以釐清自己想要過的未來生涯是如何的。

 5、 量表或測驗結果做為參考： 不管是在校的各個階段，或是謀職和轉業，都有許多的量表或測驗能夠幫助你更深入的了解自己，像是興趣量表、性向測驗、職業組合卡等等。

 6、與輔導老師或相關機構一同合作：如果對你來說，試遍了上述的方法仍然十分茫然，鼓勵在學的學生不妨多利用學校輔導室或學生諮商中心的資源，與輔導諮商老師一同探討; 而已離開教育階段的人們也非常歡迎透過電話直撥1980就可找的到受過專業訓練的張老師，與你一同創造屬於你的未來哦!

   「學習總在嘗試中開始，發現總在探索中出現，了解總在冒險中體會，生命總在未知中成長」，祝福大家都能探索自我並找到自我，讓我們這樣的人才都能成為放對地方的天才!

TC北市青年

 少年維特，你有什麼煩腦呢?

  朱芯儀 諮商心理師

  打開網路流覽器，在搜尋引擎打下「自殺」的關鍵字---因女友懷孕選擇跳樓結束一切、因課業壓力過重跳軌、因感情遭家長反對服毒尋短、因告白遭拒企圖割腕自殺、因家庭失和跳樓輕生…

   觸目驚心的一則則社會新聞讓人不禁想問：「少年維特，你到底有什麼煩腦呢?」 可能連你自己也說不上來，這一期，讓我們一起來打開這個神密的黑盒子吧!

<你為什麼煩腦?>

 「我已經好幾天睡不好覺了，我不知道我到底是怎麼了，就是覺得好煩、悶悶的不開心、怎麼做都不對，怎麼會這樣子呢?」

 1、生理改變：像是因為自然的生長和發育 (外貌不如人、身高不夠、身材太胖、乳房太大)、生理加速成長 (好吃、好睡、體力太多而無處發洩)和性成熟而帶來的壓力 (性衝動、夢遺、自慰而產生的羞恥感)都是青少年因生理的變化出現的負面感受。

 2、親子衝突：家長常有覺得孩子怎麼離自己越來越遠的感受。但在青少年的發展上，從原本環繞家庭的小衛星，開始慢慢獨立尋找和創造自己的軌導。 所以，青少年可能凡事反抗、什麼都要自己作主、、刻意和上一代有所差異，家長也陷於他根本不是個成人，還是以孩子般對待的拉扯中。。

 3、課業比較： 在現今高度競爭，許多學校又以智育為唯一導向的環境裡，再加上青少年獨特的認知方式，很容易形成非常在意他人眼光，不論是老師、家長的高期望，或眾人的觀注和掌聲，更容易出現對自我要求甚高的完美主義傾向，一旦表現不如預期，也會產生更多的自我批評;或是發現當比不上別人時自我概念的過度貶低，覺得自己一文不值，甘脆自我放棄的想法。

 4、人際看重：，小學之前的孩子總是「我爸媽說…」，小學之後就漸漸變成「老師說…」，青少年則是「我同學說…我朋友說…」，青少年開始漸漸托離家庭想在同儕團體中發展自我，可能因團體壓力而被迫作出不是自己想要的選擇，也會因和同儕之間的互動，如價值觀不合、被排擠或不接納，而感情自然也是人際中極重要的一環，不知如何表達、交往的衝突或分手都會造成極大的壓力。

 5、生涯茫然： 不論是再天真的青少年都會若有若無的感受到即將成為成人，必需漸漸為自己生命負責的壓力，所以常聽到青少年反覆的詢問：「老師，你覺得我適合做什麼呢? 選這個好嗎? 如果我沒有很明顯的興趣或專長怎麼辦?」。

<我可以怎麼做?>

 「我覺得壓力好大好大，可是功課就是那麼多、朋友就是跟我不合、父母還會和我時常吵架，我該怎麼辦呢?」

 面對著自己生理、親子、學業、人際和未來生涯發展上的壓力，青少年又能如何處理呢? 有些壓力是來自於發展上必然的改變，但某些壓力的卻可以透過多種管道提供大大的幫助哦!

 1、多樣抒解：「大禹治水」的抒導方式才能將一再泛灠的河川治好，對我們的壓力也是這樣，不論是透過眼精看電視、二朵聽音樂、鼻子深呼吸、嘴巴訴說、唱歌、喊叫、吃吃喝喝，或是打沙包、寫網誌、泡熱水澡、運動等等，都是透過我們視聽嗅味觸的各種感官當作渠導，抒導在我們體內的負面情緒和累積的壓力，渠導越多效果越好哦!

 2、放下比較： 「每次別人誇我或又得了第一名，我就覺得自己好棒，但如果比不上別人，我就好嫌棄自己」。你也是這樣的人嗎? 你已經不知不覺將你那隻快樂的鑰匙交給了別人，尤別人的舉動和好壞來控制你的喜怒哀樂嗎? 現在，開始把你快樂的鑰匙搶回來，把眼光放在自己身上，放下那些外在的競爭，誰是第一、誰是第二名，只要專注的與自己比較，今天的你比昨天多會了什麼呢? 你會帶著快樂的心情持續的發現自己快速進展著呢!

 3、面對困擾：菸、酒、毒是我們最容易逃避壓力的地方，但在一夜的狂歡和麻醉自己的喜悅後，壓力還是持續如影隨行，而且反而有更大的負作用和後果等著我們。 我想，對待壓力，選擇逃避真的比選擇面對容易，但如果逃避以後害怕的結果和問題仍然沒有解決，還是一直困擾著你，那不如就面對他吧! 有時候，面對真的沒有想像中的那麼難，也沒有想像中的那麼可怕，勇敢的跨出那一步吧!

 4、換個想法：我們常對煩腦的事很愛鑽牛角尖，鑽到後來還會認為一切都毀了，做錯這件事就等於一生都完蛋了! 當你遇到不如意的時候不妨練習換個想法思考，課業那麼重，它教我調整心態，有更佳的抗壓力; 男女朋友跟我分手了，至少我曾經真實的愛過一回; 表現不如預期，幸好是現在發生而不是更大的考試; 父母爭吵不休，感謝他們讓我懂得要如何對待別人; 同學排擠我，感謝他們讓我學習更多的同理心和包容力…不管你怎麼想，當你開始有一些不同的正向想法進入腦中的時候，才有可能把這些壓力對你造成的困擾降到最低哦!

 5、求助資源：求助是最勇敢的行為，因為你願意面對，當你覺得內心的苦痛太大，或找不到合適的對象抒解時，輔導室的老師、電話直撥1980找張老師都是非常好的求助管道; 如果你發現自己似乎已因為壓力有了更多憂鬱的情緒，甚至還出現許多生理不適的症狀，這可能是你的心感冒了，身心科的醫師會為你進行更完整的評估和協助，讓心的感冒早日恢復他原本應有的健康活力哦!

<家長及老師的協助之道>

 有些壓力和情緒困擾的確是很難透過青少年自我調適就調整得宜的，需要家長與老師們一起來幫忙。

 1、以身作責：如果我們要教導青少年有更好的抗壓力，請運用您的身教，讓青少年知道可以如何正面思考困難的處境，可以如何在挫折中仍保持幽默的態度，可以在逆境中仍微笑面對，這是您能給青少年最好的幫助，也是最珍貴的禮物。

 2、看重多元智能： 請用放大鏡=檢視青少年的好，他們善良的特質和獨特的能力，不要只覺得讀書才是唯一而使他們貶低自己，他們很需要您的肯定來獲得更正向而穩固的自信。

 3、協助他們與自己比較： 「天下的媽媽都是一樣的」這首歌中的一句歌詞---從來沒有把我跟大毛比，道出了多少青少年希望不要與人比較的心情，當我們眼精往外，總會看到自己還有許多不如人之處，而青少年更需要您的協助，不論是口語、眼神或動作，請一致的讓他知道，他只要一直與自己比就好，不需要滿足您們想要他有多出色、甚或得到第一名的期望。

 4、培養面對失敗的容忍力：我們都希望孩子贏在起跑點上，但這是否意味孩子要什麼，我們就要把一切打點妥當呢? 如果這樣做，其實我們是在害了孩子。協助他釐清什麼是「需要」什麼是「想要」，可以如何獲得，不能獲得時又該如何消化這些感受，是您們最有機會培養青少年挫折容忍力的好時機，讓他能帶著這終身受用不盡的寶藏走接下來的人生路。

 5、維持關係： 相信在青少年這個階段必然會發生一些拉扯，但是，對待青少年就像放風箏，風箏可以飛的很高，可以離你很遠，甚至您非常不認同他如此飛翔，但請記住，手上的線不要讓它斷了，不要強勢的把溝通的大門關起，讓他在遇到挫折或不如意時，仍願意飛回來，您才有協助他的機會，也才能適時點亮他心中的明燈。

 青少年期，是人生探索與改造的過渡期，也是學習能力最強的黃金期，此時期的壓力調適不僅影響著當時的身心健康，更影響未來看待自己與挫折的眼光，願我們大家一起努力協助青少年走過，讓他們從不起眼的毛毛蟲蛻變為美麗的蝴蝶。

0高校誌 告白保健室十一月

未來好迷惘，我該怎麼更多認識自己？

1. 已經高二了，當初我聽父母的建議選了二類組，但是就在第一次段考接近時，我發現我其實並沒有很喜歡二類組的科目，也覺得讀起來很辛苦……，可是老實說，我也沒有特別喜歡一類組的科目，應該說我不曉得自己到底喜歡什麼科目？是不是我不太適合念書？這樣將來應該在選擇大學科系時，應該怎麼辦呢？

 到了高二才突然發現自己好像沒有特定的興趣難怪會使你有些慌張和焦急，不過因此而對自己做出「不適合唸書」的宣判似乎太早了些哦!

   我想對於現在的你來說，「探索自己」是非常重要而且迫切的，由什麼樣的管道來增進對自己的了解呢? 我想有五個重要的徒徑供你參考。

    一是多擴展自己不同的生活體驗，像是參加社團、營隊帶領、公共服務等。二是多與人談談，問問那些與你熟識的人他們眼中的你是怎麼樣的? 不論是老師、同學或是父母，把他們當成能反應自己的一面鏡子。三是參考一些相關的網站、雜誌或書籍，像是「新世代工作地圖 : 不做天王,做地瓜」，從多方面拓展對未來的想像，也許可以找到方向哦! 四是透過測驗或量表來了解自己，像是興趣量表、性向測驗、職業組合卡、大學學系探索量表等等。 五是與輔導老師或電話撥打1980與張老師談談，讓他們引導你回想自己過去曾經表現的不錯的經驗、對什麼可能興趣較多。

 這些探索都是需要你投注相當的時間與精力的，如果你試遍了上述方法後，仍然對自己的興趣感到茫然，但又非常希望能夠繼續升學，大學中也因應對自己的興趣分化還不是那麼明確的同學開設了一些不分系的學院，像是電機、理工、商管不分類的學系，建議你可以上「漫步在大學」的網站參考哦!

2. 我是就讀護校的學生，當初為了早點有一技之長，所以選擇了念護專的這條路。可是現在卻發現其實護士的生活相當辛苦，除了排班常常得加班外，薪水、地位都不如醫生，但是工作量卻一點也沒有比較少。我很惶恐，將來真的要從事護士這一行嗎？現在如果想轉學，應該要怎麼辦呢？

  本來希望有一技之長而進入護校的你，看到許多現實面的狀況後，發現護士的工作似乎並不是當初預期的那般美好，失落的心情的確不好受，更大的壓力來自於決擇是否要繼續把這條路走下去呢?

   在這為難的十字路口，我想，最重要的就是先問問你的心。我相信你了解生涯是沒有十全十美的，選擇每一條路都會有其不同的代價，也會有不同的獲得，在你的生涯選擇上，你想要的是什麼? 完全不能忍受的是什麼? 護士的工作中是什麼讓你無法接受呢?

  另外，讀英文系的學生不是只能當英文老師、讀電機系的學生也不是只能當工程師，讀護校的唯一出路就只有護士一途嗎? 像是考護理師、駐校護士、公衛護士等等，還有別的可能是你能接受的嗎?

  如果在審慎的思考和評估後，你還是決定放棄繼續唸護校的話，目前高中職、五專有寒假或暑假的聯合轉學考試，如果你不排斥私立學校，也可打電話至私校註冊組詢問是否有名額、入學條件等? 亦可辦理轉學。更詳細的資訊，就請你與學校輔導處或教務處聯繫了!

3. 暑假時，我參加了一個志工服務的營隊，有好幾天的時間會去家訪長輩，我發現我樂在其中，所以跟媽媽討論也許大學可以念社工系。可是媽媽卻擔心我只是一時好玩，媽媽跟我說當社工相當辛苦，新水也很少。我覺得她只是在恐嚇我，擔心我而已，但被媽媽這麼一說，我覺得我需要更多的認識自己，是不是真的適合當社工。所以我應該要怎麼了解這個職業呢？

  僅有那一次家訪長輩的快樂經驗似乎對你來說還不足夠，不足以讓自己真正感受到此次經驗與社工系之間必然的關係，也不足以讓你對於可以勝任社工的工作充滿信心。

  除了很鼓勵你再多做一些自我探索

外，對於如何更了解社工這樣的科系和工作的確也是十分重要的，有以下三種方式供你參考：

 一是善用媒體的資訊，如生涯輔導資訊網、生涯路徑探索網、職涯顧問部落格 等網站，及天下? Cheers、Career等都蠻常出科系或職業介紹的文章，另外像大學多元入學指南、工作大未來等書籍也都提供很豐富的職業資訊哦!

 二是最直接的方式就是和就讀社工系的學長姊，或是已經在工作的社工員聊聊，請他們分享社工的工作內容以及覺得所需要的能力為何等等;因為輔導和社工是很相關的行業，說不定輔導老師就是社工背景出身，或有想到其他更直接的資源能夠提供給你哦!

4. 因為家裡環境不是很好，我在考慮將來應該要就讀軍校。不過一但念了軍校，將來就有好多年的時間得在軍中服務，我很懷疑自己是不是真的可以辦到？但是又不想多花家裡的錢……。我該怎麼辦才好呢？

   感受到家中的經濟情況而願意為家庭分擔的你是個十分懂事又貼心的孩子，但是唸軍校後還必須在軍中服務的你顯得非常猶豫而難以決定。我想這個問題得分幾個層面來剖析才能回應你的提問。

    一是因為現在軍校的招生管道與體制多元，軍校的生活到底是如何呢? 未來的服務是什麼樣子的呢? 建議可多與學校的教官聊聊哦! 二是不花家中的錢只有唸軍校這一條路嗎? 是否還有其他的可能呢? 像是打工、家教、工讀、獎助學金等等的是否也可以參考呢? 三是鼓勵你將各種考量因素列出來，請輔導老師引導你做做加權平衡單，想要和不想要的是什麼，能接受和不能接受的又是什麼，做做利幣得失和優缺點的分析。  四是如果你還是決定唸軍校是目前最好的選擇，卻又有點不甘的情緒的話，那重要的就是澄清自己的理想到底是什麼呢? 據我所知，職業軍人較一般人更早退伍，退伍後的你仍有許多的時間可以實踐你想要的生活， 但重要的是在這段軍中的生涯中，就要努力培養自己能夠實現理想的本錢，出了軍隊後才有辦法展現你獨特過人之處，否則只是與現實慢慢托節而漸行漸遠了，衷心的祝福你!

打擊性騷擾，你也可以幫幫忙
   朱芯儀 諮商心理師

  「老師，這真是個不太好說的問題啊! 就是我那個姊妹淘小美啊! 她今天跟我哭哭啼啼的說，早上來的時候，她被公車上的那個男生狠狠的摸了一把，那時公車上人很多，那個男生還一直把下體往她身上靠，她只好一直閃一直閃，不知道該怎麼辦的好; 我很生氣叫她去跟教官說，可是她不願意，說她現在心情很亂，還沒有想跟別人說，她還一直問我是不是她哪裡做錯了，是不是她裙子穿太短，還是內衣顏色太明顯了，公車上那明明有那麼多女生，可是這個男的就是挑上她呢? 老師啊! 我真的不知道要怎麼幫他耶! 我也好亂哦!」


   上一期我們談的是「拒絕性騷擾，你可以這樣做」，介紹了性騷擾有平面的(文字、圖畫、影像)、有口語的 (聲音、開黃腔、汙辱和歧視或有性暗示的言語)、也有肢體上的 (毛手毛腳、偷拍、曝露)，或以性服務為交換利益的條件等等，然而，我們教導了大家如果不幸遇到性騷擾時可以如何自我保護及作出理智的決定，但身旁這些關心被害者的人、在第一時間得知此消息的人卻顯得手足無措，不知道怎麼協助他們才是最適當的。 所以這一期，讓我們以身旁協助者的角度，繼續這個不時發生卻常被隱藏在黑暗角落的性騷擾話題吧!

【如何協助被性騷擾的當事人】
  1. 請相信他：若被性騷擾的當事人來找你抱怨、哭訴或申訴時，請先採取相信的態度，專心聆聽他主觀感受的一切，別質疑：「怎麼可能，他一向是個好人啊！」、「不會吧！ 是你想太多了！」或是「你怎麼還吃得下飯、睡得著覺，真的有那麼嚴重嗎?」。
   這樣不相信的態度，會使當事人本以非常難啟齒更是求助無門的重要話題埋的更深，更不願意與別人說，更為退縮，也大富的打折了你與他之間的信任關係。
  2. 協助他停止自責： 被性騷擾的當事人普遍會出現一定是自己犯了錯、丟臉、羞愧、處理不當的自責感受，請別再說：「你一定做了什麼(穿了什麼、說了什麼)，才會被性騷擾！」、「你怎麼當場沒有言詞拒絕?」。
   請堅定的讓他知道「這不是你的錯，讓我們一起來面對這件事！」，這不只讓他感覺你是願意相信他且協助他的，還讓他了解並不需要自責或覺得羞愧，而能好好思考與討論用如何的管道及方式才能給對方應得的懲戒。
  3. 尊重當事人的感受：他是被性騷擾的被害者，而你不是他，請別再說：「這個舉動只是一種試探啦！他是對你示好，不是性騷擾！」、「只是不小心碰到一下，那時候人很多嘛！」。
    請記得，性騷擾最重要的指標就是自己的主觀感受」，請尊重他的感受，而不是拿你的感受去強迫他接受。
  4. 尊重當事人的需要：有時我們在聽到當事人陳述這些遭遇時，我們比他更氣憤、更激動、更覺得不可忍受，所以我們立即想找對方理論、想去對方那裡咆哮、帶他到相關機構求助、想要採取法律行動…，謝謝你的關心和正義，但是請尊重當事人的需要，與他商量討論要有什麼後續行動，千萬不要貿然行事，造成當事人的二度傷害。


    因為性騷擾的議題越來越受大家的關注，以前隱藏在黑暗角落只能摸摸鼻子自認倒媚的狀況已經越來越少， 所以身為身邊的協助者更需要有正確的協助之道，從信任支持、安撫情緒、尊重感覺，到鼓勵當事人勇敢向更能處理此狀況的第三者說，像是老師、家長、教官、輔導室、心理師等等，讓我們不需再因性騷擾而擔心受怕，一同建立一個更安全、自在、放心的美好家園。

高校誌4月號「告白保健室

1.我是獨生女，從小經常都一個人在家。現在高二，遇到了一群新同學，其中有個女生很喜歡我、常常親近我，也經常問我問題，去哪都要我陪她去。一開始我也不覺得有怎麼樣，但有時候我覺得她太依賴我了，而且我認為我們沒有熟到形影不離的程度；有時候下課想去找以前同班的同學，她也會跟在我旁邊，好像跟我一起去理所當然，我開始有點討厭她了－－我這樣想是不是很不應該？

  聽到你的描述，被人像黏皮糖似的緊跟不放，難怪會使善良的你也產生不悅的情緒。
    每個人，不論是大人、小孩、有許多兄弟姊妹或是獨生子女，都會有「親密和歸屬」的需求，需要覺得是被愛、被在乎、被信任且能投入參與的。很可喜的是，雖然你說自己是位從小常一個人在家的獨生女，但並沒有跟那位女同學一樣，透過黏著不放的方式來獲取親宓和歸屬。 而反過來想，那位女同學也只是想藉著這樣的方法滿足這個每個人都有的需求罷了!
   所以，我們發現他的動機是沒有問題的，只是做法使你有些不舒服的感受了，有了這樣的了解，我們就能更加心平氣和、不動怒也不過份激動的與他溝通如何的做法是彼此都可以接受的哦!


2.每次放假時，爸爸的朋友都會來家裡找爸爸泡茶下棋；但我很討厭爸爸的朋友老是喜歡問我一些有的沒的，比如我這次考試幾分啦、有沒有喜歡的人等，我覺得很煩，到底干他們什麼事啊？

     覺得被一些不相干的人問東問西真的會覺得很煩，更煩腦的是，面對爸爸的朋友，不知道用什麼方法才可以叫他不要再問了對不對? 
   爸爸的朋友如此的一再詢問，想必不是出於惡意，可能是關心，可能是想與你建立更親近的關係…但是如果這樣的舉動已造成你的困擾，在其中的關係裡，最關鍵的角色就是你的爸爸，可能對一個晚輩來說，無論用什麼方式去跟沒那麼熟悉的長輩溝通，好像都有點怪怪的感覺，如果能先跟爸爸表達你的在意及不舒服，取得他的了解和諒解後，請教爸爸以他長久和那名朋友互動的經驗，應該如何處理較好，或是由爸爸在閒聊中創造一些時機去與他的朋友說一下或帶一句話，相信那名朋友會了解而有所改變的。


3.媽媽要我最近多陪陪外婆，因為外公剛過世。可是外婆都不講話，我也很無聊耶！

     你的心情我可以了解，願意聽媽媽的話，盡孝道多陪陪外婆的你是使人感動的，但也因為在陪伴時對方不開口說話，不知要做或能做什麼而使人有很無聊的感受。
    在我的經驗中，正在經歷悲傷痛苦的人常都是需要別人的陪伴，但是卻很少開口的，他們會希望我們就只是陪在他旁邊、握著他的手、遞張衛生紙或是幫忙倒杯水，當他想講話的時候我們就在一旁傾聽。
     我知道單純的陪伴是很簡單但也是很無聊的，如果你覺得知道能做這些事卻還是感到相當無聊，不妨問一下媽媽，表示你不是不願意陪外婆，只是你不知道要做什麼? 看看有沒有可以把一些事情帶到外婆身邊完成，或是減少陪伴的時間或頻率等的折衷方式哦!


4.其實我覺得"勾勾牌"的球鞋很醜，但是我的朋友們都很喜歡，我也不好意思多說什麼。只是最近我要買新鞋，剛好也有一個好朋友也要買鞋，於是他就提議我們可以買同款的"勾勾牌"球鞋－－可是我覺得很醜啊！又不敢說......我覺得很為難耶！
    到底要應和朋友的認為，也買一雙勾勾牌球鞋，還是要表達自己的想法，堅持不買這種醜醜的鞋呢? 如果一定要兩者取其一，相信一定感到非常為難的吧! 尤其我知道對這樣年紀的你來說，同儕的認同是相當重要的，對嗎?
    但是想想，我們一定得二選一嗎? 兩個選擇中間是否還有什麼空間是我們有可能不要太委屈自己，但又不至得罪朋友的審美觀和友誼呢? 你的想法和朋友的想法都是沒有問題的，只是做法上需要有更多的智慧去處理， 像是婉轉的表達你其實並不那麼欣賞勾勾牌的鞋，請較好的朋友陪你一起去挑選;或是說已經有其他看重的球鞋了等等，相信聰明的你，一定可以拿捏到不要傷害別人，也不傷害自己的分寸的。


5.我每天補完習回到家都已經十點多了，媽媽都會準備宵夜給我；可是我怕胖不想吃，但不吃媽媽又會不開心......真的很煩耶！

   看到你現在正面臨的困擾，讓我回想到以前在國三挑燈夜戰時，媽媽總是為我準備了一大碗湯泡飯的往事。的確，要顧及媽媽的愛心和感受，又要考慮到自己的身材是件讓人為難的事。
   我想，要解決這樣的難題，最主要的關鍵有二：一是「你的媽媽是否知道你的顧慮呢?」，二是「他是否也同意你的看法呢?」。
    當媽媽知道你不是拒絕他的愛心，而是不只在乎學業或健康，也在意自己的身材，他還是會堅持每晚都為你準備豐盛的宵夜嗎? 也或許他知道你的想法後，不認為你的身材有什麼好擔心的，或是覺得現在對你來說營養比身材更重要，那就必須讓他清楚的知道為什麼你如此在意身材? 保持身材對你的重要和好處是什麼? 更重要的是，如果媽媽的擔心是營養問題，要告訴媽媽，你會如何照顧自己的健康，維持足夠的營養，不會讓他為此煩心，才有可能在合諧的狀態下商量出宵夜的份量，和頻率再少一些等彼此都能接受的方式哦!


<總結>
   人不可能離開社會團體獨立過生活，而每個人的想法、感受和做法都不相同，即使是最親密的家人、兄弟姊妹或是朋友也一樣，這樣的差異難免會造成人與人之間的摩擦和衝突，要如何化解這樣的不一致呢? 所謂「知己知彼，百戰百勝」的這句話雖是老生常談，但卻是人際溝通的第一步，溝通心靈的橋是理解，先站在對方的立場了解他的需要、考量、擔心和在意後，保持心平氣和的思考如何化解這樣的衝突，才有可能找到最佳的關鍵人物和溝通方式，得到一個圓滿的結局。 祝福大家都能快樂開心的為彼此創造雙贏哦!

高校誌 五月份
   告白保健室
          回文者：朱芯儀 諮商心理師

1.      我是今年高二的女生，有個從小認識到大的鄰居，也是女生。在我的印象中，小時候的她很清純很可愛，可是自從她交了男朋友之後，就隨著男友的喜好改變自己；之後每次換一個男友，打扮、喜好都會隨著男友改變。我覺得她這樣很不好耶！可是又說不出來哪邊不好，很想給她建議，但是又不曉得該如何開口？

    身旁原本單純可愛的鄰家女孩，因為與不同異性交往而一再改變自我，難怪會使正義感十足的你看不下去了! 有這樣想幫助朋友的心意是很好的，但不知道高二的你是否有談戀愛的經驗呢?
      愛情常常被比喻為一場角力賽，一開始我們往往是不自覺的，因為望見了對方的美好，不由自主蹲低了身子，或是踮高了腳尖，以相同的角度和戀人仰望天空，體驗一個全新的世界。但是隨著時間的過去、了解的深入、互動的增加，愛情中的摩合就開始了，變成了「堅持自我」或與「對方妥協」的拔河過程，從品味、習慣、喜好，到信仰、理念、價值觀，該讓步或堅守都是親密關係中最大的課題。
   也許你的鄰居還處於不自覺想凡事都與對方一樣的階段，也許是在磨合的過程中常處於妥協、讓步或迎合對方的姿態，那都是他在親密關係中的選擇，也許你並不認同，但我想身為好朋友的你，不應先站在指責或批評的立場給予建議，而要試著先傾聽和了解他之所以做這些選擇的理由，再分享你或許也有不一樣的選擇供他參考。要改變對方之前，一定要站在理解的基礎上才可能奏效哦!


2.      我念的是男女分班的學校。我們班有個女生，在我們面前講話是一個樣子，可是一看到男生講話又是一個樣子，我覺得噁心死了！她這樣，到底是甚麼心態啊？

     看到你的來信，我不禁會心一笑，我想這也是許多處於青春期的同學都會有的困擾吧! 不僅是女生會如此，男生也不惶多讓的哦!
   因為性生理的快速成熟，開始對異性感到好奇，甚至渴望一段感情都是非常自然的事。然而，有時心理的發展卻還來不及趕上生理的快速進展，不知如何在尋求親密關係的同時，也兼顧同儕之間的關係，所以會出現在異性面前特有的舉動，像是打扮、語氣、姿勢、眼神等等，想要吸引更多的注意，卻不自覺的造成了人際中的隔閡。
      我想這不是他們的錯，而是他們需要學習的功課，如何在追求親密關係的同時，也能保有原有的人際互動與接觸，給他們多一點時間吧!


3.      我有一個交往一年的女朋友，上高中之後不久我們就在一起了。我很喜歡她，相處起來也蠻愉快，可是自從我高二當上吉他社社長之後，她好像就很怕我被別人追走；為了避免學妹喜歡上我，每天她都準備超豐盛的食物給我，有午餐也有點心，常常說希望我胖一點;可是我不想啊！我覺得我現在的體重剛好，真的不想變胖耶！

   高二的你真是個敏銳又細心的男生啊! 在不知如何拒絕女友一再填塞食物的同時，還能如此精準的了解對方怕失去你的心意。
    的確，在親密關係中，怕失去的不安全感常不由自主的萌生，有時那是不自覺的，因為過往的經驗，或是人格個性等等，但有時卻是因現實環境中產生了威脅，感受到有可能失去某種很珍貴的東西而想盡辦法保留他。
    也許在你看起來，吉他社的學妹根本不值得女友擔心，但她卻主觀的認為那是個對自己幸福的威脅，了解了這點，你知道該怎麼辦了嗎? 不是胖不胖的問題，而是她能不能對這段感情放心才是關鍵，狂送食物只是手段，但目的是想留住你的心，從源頭的問題溝通起，才是治本的方法哦!


4.      我很希望跟我男朋友穿一樣的鞋子，我覺得買情侶鞋是一件很棒的事情！可是他好像不這麼認為，我提了一兩次，他都對我敷衍了事；和我覺得我現在好蠢喔，可是我真的覺得有點難過耶。

     一點都不蠢的，難過是一定的! 在關係裡，總是有一種希望對方肯定我、認同我、跟我一樣的期待，當這個期待不被滿足，甚至提起還被敷衍或拒絕時，自然是很傷心的; 然而，傷心過後又要如何呢?
    愛情的經營就像種草養花一樣，仙人掌耐乾，不用常澆水;含羞草喜歡陽光，要看到它開心就一定得常讓它做做日光浴;而九重葛只要適度澆水就能活，太細心的呵護反而造成它的不自在…每種植物因為先天的品種不一樣，栽種的方式也不相同，你像是哪種植物，而你的男友又是哪一種呢? 當兩種不同品種的植物相遇並相戀時，除了努力溝通並協調彼此的差異，也要學習順勢而為的大智慧哦!


5.      我和補習班認識的別校女生交往，她非常漂亮，我也很訝異她願意跟我交往。剛開始我很開心，可是我發現她好像不太願意讓別人看到我們在一起;補習班的同學都不知道我們正在交往，而她也不願意讓我去她們學校等她下課，假日的時候，都跟我約一些很冷門的地方，好像很怕被別人發現似的！她是不是不太喜歡我？
   
    感覺刻意被隱藏，而不能正大光明的擁有，真是一件讓人不愉快的感受。 面對你的問題，我也覺得好苦惱，她為什麼要這樣做呢? 我沒有一個肯定的答覆可以告訴你，只有腦海裡的許多猜測：是的，可能她不這麼喜歡你，但也可能她有什麼隱情，不希望這段戀情曝光;可能她與你的相處時間不夠久，還沒把握把你介紹給大家; 也許她知道漂亮的自己常被人注意，而想刻意保持低調…好多好多的可能，到底答案是什麼呢?
   愛情是雙方面的付出，而不是單方面的享受，如果在你並不享受這個過程的前提下，愛情的基礎已經不平等了，如果你希望擁有一段長久而不是曇花一現的感情，那就勇敢的問問她吧! 如果當你了解她的顧慮後，仍然覺得難以接受或不知如何溝通彼此的立場，我們再一起討論下一步該如何好嗎? 加油!

 

愛情保溫瓶－取得忙碌工作與感情維護的平衡

台北「張老師」中心諮商心理師　朱芯儀

　　「喂！ 是阿生嗎？你還在睡覺啊！」電話那頭傳來女朋友的聲音。
　　阿生揉揉睡眼腥松的眼睛，大聲打了個哈欠說：「昨天累死了，客人一個接著一個，我都沒停耶！清潔打掃又弄的很晚，累死了！」
　　「可是，我們已經一星期沒有去看電影了耶！後天是我們交往2年的紀念日，說好要陪我去看電影的哦！很重要的，不要遲到了哦！」　她撒憍的確認著。
　　「我知道啦！　我會跟公司請2個小時的假的！」
　　「什麼！已經快6點了！」　阿生看著手錶，滿臉的不可置信，「趕快收包包，一定又會被罵了啦！」
　　氣急敗壞的趕到了相約的地方，還是遲了20多分鐘。她已經滿臉不高興的雙手插腰：「你一點都不在乎我對不對？反正我有什麼感受都不重要對不對？」
　　「不是，真的是客人不停的……老闆又要我幫他做一些事……我站了一天……剛才路上……你也知道台北晚上的交通……我真的不是……」
　　「不用再說了！」她伸手阻止：「反正你心裡只有工作，你娶你的工作好了！」她掉頭就走。
　　阿生大吼：「這麼辛苦還不都是為了以後我們能有一個幸福的家！」她的腳步沒停，只回頭冷冷的說：「可是我一點也不覺得你愛我！」
　　
　　忙碌的上班族在工作了一整天以後，留給另一半的常只有那顆疲憊的心，不但與對方相處的時間愈來愈少、聊的話題也開始單調，只看到自己的勞累、把一肚子的氣帶回感情的窩裡。的確，我們與情人相處的時間還遠不及同事，如果不希望和他或她漸行漸遠，到底該如何在忙碌工作和感情的維護間取得平衡，讓我們一同來修這個必修學分吧！
　　
澄清你的價值觀
　　曾經有個神箭手到了一座森林，看到居然每棵樹上都插滿了箭，而且每隻箭都正中樹上所畫耙子的紅心，他心想：「天啊！　這是怎麼樣的一個神箭手，也太準了吧！」
　　他穿過森林，看到了一位小男孩，他問：「你知道那位在每顆樹上都正中紅心的神箭手是誰嗎？　小男孩拍拍自己的胸說：「就是我啊！」神箭手嚇了好大一跳，看著眼前這個年約十五的男孩驚訝的說不出話來。
　　小男孩緩緩的說：「很簡單啊！我在森林裡隨便射箭，再在樹上畫上紅心，不就每隻箭都正中紅心了嗎？」
　　在我們的生活中，好多人跟小男孩一樣，漫無目標的把自己的時間、精力、錢財都投注出去，但你真正要的到底是什麼呢？是射到哪裡，哪裡就是紅心嗎？還是有你想要的紅心，而我們用盡任何方法往那裡去呢？
　　澄清自己的價值觀，就是你的紅心所在。工作、親情、友情、愛情、錢財是我們常見的價值觀，但人一天不眠不休也只有24小時，你會怎麼分配手中的箭呢？你會優先射向哪裡？每次放最後的又是哪個呢？如果感情的價值總是在最末位，或是你根本不知道要的是什麼，只是遇到什麼處理什麼，難怪你無論擠出多少時間，卻始終無法維護感情了！
　　只有深刻了解到感情對自己的重要與意義，願意把它往更優先的地方調整，才會心甘情願的撥出更多時間與精力來維護彼此的感情。
　　
別輸給了惰性
　　在某個聚餐的場合，有人提議多吃點蝦子對身體好，有位男子說：「10年前，當我的老婆還是我的女朋友的時候，她說要吃10隻蝦，我就剝20隻給她！現在，如果她要我幫她剝蝦殼，開玩笑，我連幫她脫衣服都沒興趣了，還剝蝦殼咧！」
　　很多人以為是感情淡了，所以人才會變得懶惰；但是，其實是人先被惰性征服了，感情才會變淡的。
　　如果每個人都懶得講話、懶得傾聽、懶得製造驚喜、懶得溫柔體貼，那麼夫妻或是情人之間，又怎麼會不漸行漸遠漸無聲呢？
　　感情需要建設和經營，信賴不是偷懶的藉口，而是勤奮的動力，正因為彼此信任，更應該互相扶持，共同維護這得來不易的感情。
　　
真愛是願意改變
　　一個女孩在風雨中急忙奔跑著，慌張的找尋他，他生氣的指責：「你知不知道我等了20分鐘，我最討厭別人遲到了，你知不知道？」
　　同一個場景出現在另外一個女孩身上，當她慌忙的跑向他，他申手為她擦擦沾滿雨水的臉龐，擔心的說：「路上發生什麼了嗎？」
　　喜歡和愛最大的不同是什麼？「喜歡」是我們只想著自己而要改變對方；「愛」則是願為了對方而放下、調整、修改自己。
　　我們會說戀愛一定有磨合期，也就是兩人相磨後改變自己以能使這段關係進展下去。如何磨合，不是用吵的、爭的、一哭二鬧三上吊的，而是溝通和彼此妥協的，尊重自己也尊重對方的需要，彼此體諒和包容而達成在忙碌工作中如何維護感情的共識，讓這份真愛能不因現實的環境而改變兩人相伴相守的本質。
　　
　　在現代社會中，每個人都像隻八爪章魚般分身乏術，但先澄清自己優先次序的價值觀，別以為感情穩固就輸給了惰性，願意和對方有效溝通達成共識，相信我們仍能在忙碌的工作中為幸福的真愛永久保溫。

高校誌2012.02  保健室問題

   回文者：朱芯儀 諮商心理師

1. 國中時，我就相當喜歡同班的一位女同學；但升上高中後，我們就讀不同學校，我很想念她，之前偶然在路上遇到她，讓我非常高興，卻又不曉得該和她聊些什麼，也不知道該如何和她維持友誼、保持連繫。請問我該怎麼做呢？
   在路上不期而遇的遇上想念的她，你的心情一定十分狂喜又加上一點不可置信自己的好運吧! 我可以想像當時你的那種表情呢! 看到你的來信中是用如何「維持友誼、保持聯繫」的字眼，讓更是值得加許，是的，你走對路了!
    感情的事本來就是急不來的，真的是「欲速則不達，打鐵莫趁熱」啊! 我就看過許多因為過於心急，把對方嚇跑再也不敢聯絡的案例呢! 那究竟在正式交往之前，可以如何的一步一步貼近心愛的她或他呢?
   最重要的第一步就是發展「交集」了，沒有交衱的人就像是兩條平行線一樣，走在一起的確是有困難的，而「交集」的種類可以有很多種型態，共同的興趣嗜號、共同的生活背景、共同的活動、共同的經驗、共同的困難與挑戰等等都是，這些話題當然可以靠你事先尋找，國中時代的記憶，像是曾一同經歷的事件、彼此要好的朋友、討厭的某位老師;或是你對他生活背景的了解，像是高中目前的活動、身學壓力、未來生涯打算; 這樣的分享互動不限於當面聊天，透過電子信箱或及時通也是一個很棒的媒介哦! 讓對方在自然的情況下習慣有你這樣的一號人物出現在她的生活中。 如果你已經成功與他維持友誼，之後我們再來想想用如何的暗示與試探方式可能使你與她的關係更靠近一些哦!



2. 同班兩年多，我和班上一位男同學相當要好，打從剛認識，我就覺得他很有趣、很喜歡跟他相處。相處這麼久，我覺得我似乎對他太好了，我也覺得自己喜歡上他。可是他似乎相我視為「哥兒們」，我該怎麼讓自己放下情感、不再那麼喜歡他呢？
   看到你的回信，我想到了一首歌--不只是朋友，不知道你覺得這樣的心境類似嗎? 對他付出你有如情人的好，換來的卻是他如同哥兒們似的朋友對待，難怪你會萌生想要放下感情的念頭，但是我覺得這樣就放棄追尋你理想伴侶的機會也許還過早了點哦! 不過，既然你的來信是問如何不再那麼喜歡他，我們就來談談如何放下情感的問題吧!
    我想，對於目前正在單戀的你似乎容易一些，但對於已在交往中的男女分手時是會經過一些心路歷程的，一開始是「關係衝突」階段，開始有許多爭執並萌生結束感情的念頭;在提出分手後則進入了「關係拉扯」階段，因為各種的原因，使感情陷入一重分分合合又膠著的狀態; 而正式分手後則進入「自我浮沉」的階段，心情上上下下起伏著，思緒與行為都容易出現矛盾的情形，一方面不想再想他，另一方面又一再想到他; 最後則進入「重新起飛」的階段，可以揮別過去的傷痛，開始重新建立與人的關係，展開一段重新的生活。
    對我來說，渡過這些心路歷程真的不容易，但是關於放下情感，我覺得最重要的就是面對理性和感性的方式。面對「理性」只的是必須要重新安放對方的位子，可能從情人變到朋友，可能從暗戀對像成為哥兒們，也可能從親密愛人降到陌生人，要在心裡重新給他一個空間安放他新的位置; 而面對「感性」是指情感不是說斷就斷的，必需給自己時間，當情緒的海浪拍擊上來時，越壓抑只會越痛苦，並且這個海浪會更難退下去，當你就允許自己被淹沒，盡情的放聲大哭，感受那種強裂的情緒，卻會發現，海浪一次比一次退潮的更快，每一次襲來的力道好像也緩合了許多，你的情緒之海即將歸於平靜，新生命就要出發了!



3. 我和他本來是班對，但是今年暑假時分手了。因為當時放假，所以很少同學知道我們的事情，但這一學期下來，大家都知道了這件事，我也漸漸覺得尷尬，不曉得該怎麼在班上繼續和他相處，甚至情緒也很容易受到他的牽動；我覺得我還是很在意這段感情，我該怎麼辦？
   決定與前男友分手已經使你痛苦了，身為班隊而必須接受大家的好奇和關心，更使你覺得難受不堪，的確，這樣的狀態常是身為班隊的人共同的心聲，因為你們的戀情已不再只是兩人私下的事，而是班上整體都關心的，而且當分手以後，不能像其他情侶一樣說分就分，還是得在同一間教室裡求學啊!
   不過，在閱讀你的來信時，我有點不解，也或許是還沒有想清楚這些問題，你信上最末寫道「我還是很在意這段感情，我該怎麼辦?」，對於這段感情，你是已然死心，不希望再與對方有任何感情上的瓜葛嗎? 還是隨著時間的推移和眾人的言語，心理似乎也有抱持著復合再繼續試看看的願望呢?
    如果你希望的是前者，我們要學習的就是如何徹徹底底的放下這段感情，坦然的面對這一切，不再那麼強裂的受到他的情緒影響而左右你的心情，學著接受和參與別人對你們感情的關心但不投入，而關於如何放下感情，你可以參考上一封來信的回應哦!
    如果是後著的話，我想你更需要好好釐清為什麼自己有想復合的願望，是因為不甘心不放手、因為同儕的壓力和關愛的眼神，抑或是他的身上真有使你留戀和覺得可取之處呢? 你們之前的互動過程中曾出現哪些難解的問題，現在需要什麼才可能克服呢? 兩人是否真的有想突破的可能呢? 感情是雙方面的付出，而不是單方面的享受，在決定開始另一段感情時，兩人都要站在平等的位置上，這段感情才是健康而成熟的哦!





4. 我其實很希望在高中階段，就可以認識一個合適的對象，但每每認識的男同學，相處一陣子之後，我就覺得他們相當幼稚、不夠成熟，所以我從來沒有和任何一位男同學真正交往過。但是最近卻聽到一些關於我的流言，說我像「花蝴蝶」一樣，遊走在異性之間，我聽到了既氣憤又難過，但卻又不曉得該怎麼辦。我是不是哪裡做錯了呢？
    親愛的你，聽到別人諤會的流言斐語，心情一定會不好受的，但是不需因此就指責自己「錯」了哦! 我想，在青春期渴望與異性發展更親密的關係是可以理解且被接受的，這才是青春期的表現對嗎? 然而，因為我並不是你生活中的人，無法觀察及感受你在與異性互動間的分寸，所以也很難告訴你是否要因為這些「像花蝴蝶」似的流言修正自己，或是根本不予理會的好呢? 但是，我想透過這些言論，說不定是個好好檢視自己的好時機，你就會更清楚自己到底在渴望交男友和別人的言語之間應注意的分寸了。
    如何檢視自己可分為兩個部份來看，一是動機，問問自己究竟是為何如此渴望在高中就可以有一個異性伴侶呢? 是因為看到別人友而自己也想有、因為生活的不愉快想找一個人一起逃避、覺得自己條件還不錯而應該有或是有什麼別的因素呢? 這樣的動機是否能夠維持和經營一段好關係，還是只是一再尋找你認為適合的對象呢??  二是行為，我相信你一定是樂於與異性相處的，但這樣的相處在某些局外人看起來卻有如花蝴蝶，是你眼中的「相處」和別人認為的「相處」是不同的嗎? 樂於與異性相處和樂於與同性相處的頻率是差不多的嗎?  只顧著與異性互動而忽略建立同性友誼的重要嗎?  你的條件很不錯，使許多男同學都會對你心動而單戀嗎?  還是偶會出現放電的狀況，而使許多男同學都不知不覺的與你有了曖昧的關係呢?
    我想這些問題都是困難但重要的問題，值得你花些時間好好來看看自己，想想是否有需要調整之處，而我看見你不只聰明，也是很理智的，並不會因為渴望交男友的心十分急切而對自己的感情隨便，仍然睜大你的眼精甚選對象， 一段真愛有三個最主要的要素：友誼、激情和承諾，祝福你真能找到屬於你的真愛哦!