不知道面對看起來一步步解封的你，是什麼心情呢？
不管如何，都要提醒大家：「慢慢來，比較快」，我知道真的悶壞了，好想來點報復性消費或旅遊，但是此時候能靠的就是我們的自律，才不會讓這次的一瞬光明卻迎來下一波黑暗哦！
說到光明與黑暗，就想問大家一個問題：
從前從前，有兩匹狼，一匹是光明正面的好狼，一匹是陰暗負面的壞狼，食物不夠，他們必須擊敗對方才能生存下來，你覺得最後哪匹狼會勝出呢？
選好了嗎？公布答案，是…你餵養的那匹狼！
沒錯，這就是答案，如果你的心裡也住著這兩匹狼，在這樣的後疫情時代，是否除了安撫壞狼，也讓心中的好狼頭好壯壯，甚至還可以把你的正向也帶周遭那些你所在乎的人呢？
【選擇快樂的真義】
你有聽過這句話嗎？「快樂也是一天，不快樂也是一天，你為什麼不選擇快樂呢？」真是跳到黃河也洗不清，我們誤以為真的可以選擇快樂的情緒，但不是不是，情緒是一種自然而然的感受，沒有對錯也不需要評價，真正能選擇的，其實只有我們的想法、念頭和自由意志。
如果要讓快樂上身，請你這樣做：
1、專注生活的美好：一天寫下三件好事、回想曾幫助過自己的貴人、寫感恩日記、收藏快樂箱…刻意提取並儲存這些美好時刻。
2、練習擴充思考：不是凡事要往好處想的正面思維，而是擴充多元思考的可能，有可能這樣也有可能那樣，戴上不同眼鏡看世界，不要讓自己執著的鑽牛角尖。
3、創造帶來喜悅的時光：每週留一個時段做志工、固定捐獻、跟所愛的人共享晚餐…主動為自己的快樂存款。
【當個快樂傳播者】
你身邊的人愁眉不展嗎？辦公事的人整天抱怨嗎？朋友在電話線上只會一直倒垃圾嗎？你心裡很想大喊「卡」可是又改變不了他們對嗎？
是的，身為心理師的我得很沉痛的跟你說，沒有誰能改變誰，尤其是一個人的心，除非他自己願意改變。但是，我們卻絕對可以透過自己的改變來帶動、感染、引發別人的改變，快樂當然也是這樣，就來試試吧！
1、刺激對方的鏡像神經元：「鏡」是鏡子，「像」是好像，這個你我腦袋裡都有的神經元，就像一面鏡子，把對方的一舉一動都反應在我們的心裡，所以當感覺電影裡的女主角泣不成聲，我們自然也情緒低落；當看到著急的媽媽終於找到走失的孩子而相擁，我們也會覺得好感動。
反過來說，我們也會影響對方的鏡向神經元，只需要真心快樂，有快樂的爸媽才有快樂的孩子，有快樂的老師才有快樂的學生，因為身教永遠重於言教，當他一再感受到我們的快樂，就會無形中被感染，情緒自然也就會不同了哦！
2、說好話做好事：
聽起來這是勸事文的老生長談，但其實卻有心理學基礎的。
每個人心裡都有兩大心理需求，就是「成就價值感」和「愛與歸屬感」，每個人都希望自己是受尊重、有價值、被信任、被喜歡的，當他面色不善的對待你，你卻溫言婉語的對待他時，他的心理需求被勾起，他就會用更正向的方式與態度來回應你、回應身邊的人和這個世界。
所以，千萬別小看自己的一句話或小小的舉動，也會為人帶來更多的快樂哦！
最後，我很捨不得的說，芯安平安這個特別為了疫情而生的單元也將會在此次畫上暫時的休止符，我特別在這段期間將podcast的內容重點撰寫成文章，是因為希望每人都能以自己最方便的方式吸收，願你感受到我的用心，也邀請你來聽我這最後一集芯安平安的podcast，最末會有驚喜彩蛋哦！
在後疫情時代，我們真的都需要面對許多變動、未知、不確定的挑戰，每天可能忙著安定焦慮、把事趕快忙完、照顧好別人就已經非常了不起了，但在這一篇文章中，希望能使大家更重視自我照顧，安頓身心不只是安撫壞狼，我們更需要餵養好狼，增加自己身心的免疫力哦！願我們都用最舒適的步伐前進，衷心祝福心安平安！
文：朱芯儀Julia 諮商心理師
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